ഹൃദയങ്ങളുള്ള ഫഞ്ചോസ - എന്റെ അടുത്തുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം "ഹൃദയങ്ങളുള്ള ഫഞ്ചോസ"

വെളിച്ചെണ്ണയിൽ, ഉള്ളി, കാരറ്റ് എന്നിവ വറുക്കുക, ഹൃദയങ്ങൾ ചേർക്കുക (മുമ്പ് കഴുകി 2 ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക). 3 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഫഞ്ചോസ തിളപ്പിക്കുക, വെള്ളം ഊറ്റി ഹൃദയത്തിൽ ചേർക്കുക. അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, സോയ സോസ്, വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ് (എല്ലാം ആസ്വദിക്കാൻ).

പാചകത്തിന്റെ ചേരുവകൾ “ഹൃദയങ്ങളുള്ള പെരുംജീരകം"

500 ഗ്രാം ചിക്കൻ ഹൃദയങ്ങൾ
100 ഗ്രാം സവാള
200 ഗ്രാം കാരറ്റ്
പെരുംജീരകം 200 ഗ്രാം
6 ഗ്രാം വെളിച്ചെണ്ണ
10 ഗ്രാം സോയ സോസ്

"ഹൃദയങ്ങളുള്ള ഫഞ്ചോസ" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):

കലോറി: 159.3 കിലോ കലോറി.

അണ്ണാൻ‌: 8.3 ഗ്ര.

കൊഴുപ്പുകൾ: 5.8 ഗ്ര.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 19.7 ഗ്ര.

സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 5"ഹൃദയങ്ങളുള്ള ഫഞ്ചോസ" പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും

ഉത്പന്നം	അളവ്	ഭാരം, gr	വെള്ള, gr	കൊഴുപ്പ്, ജി	ആംഗിൾ, gr	കലോറി, കിലോ കലോറി
ചിക്കൻ ഹൃദയം	500 gr	500	79	51.5	4	795
ഉള്ളി	100 ഗ്രാം	100	1.4	0	10.4	47
കാരറ്റ്	200 ഗ്രാം	200	2.6	0.2	13.8	64
പെരുംജീരകം	200 ഗ്രാം	200	1.4	1	168	640
വെളിച്ചെണ്ണ	6 gr	6	0	5.99	0	53.94
ഹൈൻസ് സോയ സോസ്	10 gr	10	0.26	0	4.3	18.3
ആകെ		1016	84.7	58.7	200.5	1618.2
1 സേവനം		203	16.9	11.7	40.1	323.6
100 ഗ്രാം		100	8.3	5.8	19.7	159.3

ഹൃദയങ്ങളുള്ള പെരുംജീരകം

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക