ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം ” ചീസ് ഉള്ള കാരറ്റ് സാലഡ്»
വേവിച്ച കാരറ്റ് (വൈക്കോൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ), ചീസ്, വെള്ള എന്നിവ വലിയ അളവിൽ അരയ്ക്കുക. എല്ലാം ഇളക്കുക, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, തൈര് സീസൺ എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക. പച്ചമരുന്നുകൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.
പാചക ഘടകങ്ങൾ “ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് കാരറ്റ് സാലഡ്"
- വലിയ കാരറ്റ് - 1 കഷണം
- ഓൾട്ടർമണി ചീസ് - 70 ഗ്രാം
- ചിക്കൻ മുട്ടകൾ (വെള്ള) - 2 പീസുകൾ
- ഗ്രാമിന് 0.5 വെളുത്തുള്ളി
- തൈര്-1 ടീസ്പൂൺ.
"ചീസ് വിത്ത് കാരറ്റ് സാലഡ്" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 144.6 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 13.1 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 8.8 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 2.8 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 2പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” ചീസ് ഉള്ള കാരറ്റ് സാലഡ്»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
| കാരറ്റ് | 1 കഷണം | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ഓൾട്ടർമാനി ചീസ് 17% | 70 gr | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 2 പീസുകൾ | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| വെളുത്തുള്ളി | 0.5 കസ് | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| സ്വാഭാവിക തൈര് 2% | 1 ടീസ്പൂൺ. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| ആകെ | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 സേവനം | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |