പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
| പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
| കലോറി മൂല്യം | 146 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 8.7% | 6% | 1153 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീനുകൾ | 3.2 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 4.2% | 2.9% | 2375 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 3.69 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 6.6% | 4.5% | 1518 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 24.42 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 11.2% | 7.7% | 897 ഗ്രാം |
| അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 0.5 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 2.5% | 1.7% | 4000 ഗ്രാം |
| വെള്ളം | 67.39 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3% | 2.1% | 3373 ഗ്രാം |
| ചാരം | 0.79 ഗ്രാം | ~ | |||
| വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
| വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.025 മി | 1.5 മി | 1.7% | 1.2% | 6000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.097 മി | 1.8 മി | 5.4% | 3.7% | 1856 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.53 മി | 5 മി | 10.6% | 7.3% | 943 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.025 മി | 2 മി | 1.3% | 0.9% | 8000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 1.8% | 3750 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.21 മി | 15 മി | 1.4% | 1% | 7143 ഗ്രാം |
| ഗാമ ടോക്കോഫെറോൾ | 1.34 മി | ~ | |||
| ടോക്കോഫെറോൾ | 0.47 മി | ~ | |||
| വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.31 മി | 20 മി | 1.6% | 1.1% | 6452 ഗ്രാം |
| മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
| പൊട്ടാസ്യം, കെ | 142 മി | 2500 മി | 5.7% | 3.9% | 1761 ഗ്രാം |
| കാൽസ്യം, Ca. | 90 മി | 1000 മി | 9% | 6.2% | 1111 ഗ്രാം |
| മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 11 മി | 400 മി | 2.8% | 1.9% | 3636 ഗ്രാം |
| സോഡിയം, നാ | 106 മി | 1300 മി | 8.2% | 5.6% | 1226 ഗ്രാം |
| സൾഫർ, എസ് | 32 മി | 1000 മി | 3.2% | 2.2% | 3125 ഗ്രാം |
| ഫോസ്ഫറസ്, പി | 83 മി | 800 മി | 10.4% | 7.1% | 964 ഗ്രാം |
| ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
| അയൺ, ഫെ | 0.23 മി | 18 മി | 1.3% | 0.9% | 7826 ഗ്രാം |
| മാംഗനീസ്, Mn | 0.129 മി | 2 മി | 6.5% | 4.5% | 1550 ഗ്രാം |
| കോപ്പർ, ക്യു | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 2.1% | 3226 ഗ്രാം |
| സെലിനിയം, സെ | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 4.6% | 1486 ഗ്രാം |
| സിങ്ക്, Zn | 0.5 മി | 12 മി | 4.2% | 2.9% | 2400 ഗ്രാം |
| ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
| അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 8.63 ഗ്രാം | ~ | |||
| മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 15.26 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
| ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്) | 0.44 ഗ്രാം | ~ | |||
| ലാക്ടോസ് | 3.62 ഗ്രാം | ~ | |||
| നൊസ്റ്റാള്ജിയ | 10.47 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഫ്രക്ടോസ് | 0.73 ഗ്രാം | ~ | |||
| അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
| അർജിനൈൻ * | 0.163 ഗ്രാം | ~ | |||
| വാലൈൻ | 0.196 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.109 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഐസോലൂസൈൻ | 0.158 ഗ്രാം | ~ | |||
| ല്യൂസിൻ | 0.287 ഗ്രാം | ~ | |||
| ലൈസിൻ | 0.336 ഗ്രാം | ~ | |||
| മെത്തയോളൈൻ | 0.075 ഗ്രാം | ~ | |||
| മുഞ്ഞ | 0.125 ഗ്രാം | ~ | |||
| ത്ര്യ്പ്തൊഫന് | 0.084 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഫെനിലലനൈൻ | 0.167 ഗ്രാം | ~ | |||
| മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
| അലനൈൻ | 0.13 ഗ്രാം | ~ | |||
| അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.259 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഗ്ലൈസീൻ | 0.084 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.634 ഗ്രാം | ~ | |||
| പ്രോലൈൻ | 0.292 ഗ്രാം | ~ | |||
| സെറീൻ | 0.158 ഗ്രാം | ~ | |||
| ടൈറോസിൻ | 0.154 ഗ്രാം | ~ | |||
| സിസ്ടൈൻ | 0.042 ഗ്രാം | ~ | |||
| സ്റ്റിറോളുകൾ | |||||
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8 മി | പരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം | |||
| ഫാറ്റി ആസിഡ് | |||||
| ട്രാൻസ്ജെൻറർ | 0.145 ഗ്രാം | പരമാവധി 1.9 | |||
| മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് | 0.116 ഗ്രാം | ~ | |||
| പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
| പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 1.899 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
| 4: 0 എണ്ണമയമുള്ള | 0.047 ഗ്രാം | ~ | |||
| 6: 0 നൈലോൺ | 0.035 ഗ്രാം | ~ | |||
| 8: 0 കാപ്രിലിക് | 0.031 ഗ്രാം | ~ | |||
| 10: 0 കാപ്രിക് | 0.074 ഗ്രാം | ~ | |||
| 12: 0 ലോറിക് | 0.169 ഗ്രാം | ~ | |||
| 14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 0.246 ഗ്രാം | ~ | |||
| 15: 0 പെന്റഡെകാനോയിക് | 0.021 ഗ്രാം | ~ | |||
| 16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.914 ഗ്രാം | ~ | |||
| 17: 0 മാർഗരിൻ | 0.014 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.335 ഗ്രാം | ~ | |||
| 20: 0 അരാച്ചിനിക് | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
| 22: 0 ബെജെനിക് | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
| 24: 0 ലിഗ്നോസെറിക് | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
| മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 1.018 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 6.1% | 4.2% | |
| 14: 1 മൈറിസ്റ്റോളിക് | 0.017 ഗ്രാം | ~ | |||
| 16: 1 പാൽമിറ്റോളിക് | 0.042 ഗ്രാം | ~ | |||
| 16: 1 സിസ് | 0.035 ഗ്രാം | ~ | |||
| 16: 1 ട്രാൻസ് | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.952 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 1 സിസ് | 0.843 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 1 ട്രാൻസ് | 0.109 ഗ്രാം | ~ | |||
| 20: 1 ഗാഡോലിക് (ഒമേഗ -9) | 0.008 ഗ്രാം | ~ | |||
| പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.443 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 4% | 2.7% | |
| 18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.395 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 2 ട്രാൻസ് ഐസോമർ, നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല | 0.029 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 2 ഒമേഗ -6, സിസ്, സിസ് | 0.353 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 2 സംയോജിത ലിനോലെയിക് ആസിഡ് | 0.012 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.039 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 3 ഒമേഗ -3, ആൽഫ ലിനോലെനിക് | 0.038 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 3 ഒമേഗ -6, ഗാമ ലിനോലെനിക് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
| 20: 2 ഇക്കോസാഡിയെനോയിക്, ഒമേഗ -6, സിസ്, സിസ് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
| 20: 3 ഇക്കോസാട്രീൻ | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
| 20: 3 ഒമേഗ -6 | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
| 20: 4 അരാച്ചിഡോണിക് | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.04 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 4.4% | 3% | |
| 22: 4 ഡോകോസാറ്റെട്രീൻ, ഒമേഗ -6 | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
| 22: 5 ഡോകോസാപെന്റനോയിക് (ഡിപിസി), ഒമേഗ -3 | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.362 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 7.7% | 5.3% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 146 കിലോ കലോറി ആണ്.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 146 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഉപയോഗപ്രദമായത്, ലാറ്റിനോ, അരോസ് കോൺ ലെച്ചെ, (അരി പുഡ്ഡിംഗ്), കലോറികൾ, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ റെസ്റ്റോറന്റ്, ലാറ്റിനോ, ആരോസ് കോൺ ലെച്ചെ, (അരി പുഡ്ഡിംഗ്)