പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 223 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 13.2% | 5.9% | 755 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 15.51 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 20.4% | 9.1% | 490 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 16.19 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 28.9% | 13% | 346 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 2.74 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 1.3% | 0.6% | 7993 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 62.5 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 2.7% | 1.2% | 3637 ഗ്രാം |
ചാരം | 3.06 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.057 മി | 1.5 മി | 3.8% | 1.7% | 2632 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.257 മി | 1.8 മി | 14.3% | 6.4% | 700 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 50.5 മി | 500 മി | 10.1% | 4.5% | 990 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 1.06 മി | 5 മി | 21.2% | 9.5% | 472 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.323 മി | 2 മി | 16.2% | 7.3% | 619 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 1% | 4444 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.54 μg | 3 μg | 18% | 8.1% | 556 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 2.2% | 2000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.22 മി | 15 മി | 1.5% | 0.7% | 6818 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 4.687 മി | 20 മി | 23.4% | 10.5% | 427 ഗ്രാം |
ബീറ്റയിൻ | 5.8 മി | ~ | |||
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 202 മി | 2500 മി | 8.1% | 3.6% | 1238 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 74 മി | 1000 മി | 7.4% | 3.3% | 1351 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 20 മി | 400 മി | 5% | 2.2% | 2000 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 1027 മി | 1300 മി | 79% | 35.4% | 127 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 155.1 മി | 1000 മി | 15.5% | 7% | 645 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 162 മി | 800 മി | 20.3% | 9.1% | 494 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 1.17 മി | 18 മി | 6.5% | 2.9% | 1538 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.059 മി | 2 മി | 3% | 1.3% | 3390 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 78 μg | 1000 μg | 7.8% | 3.5% | 1282 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 23 μg | 55 μg | 41.8% | 18.7% | 239 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 1.11 മി | 12 മി | 9.3% | 4.2% | 1081 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 2.98 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.892 ഗ്രാം | ~ | |||
വാലൈൻ | 0.536 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.362 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.457 ഗ്രാം | ~ | |||
ല്യൂസിൻ | 1.024 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 1.095 ഗ്രാം | ~ | |||
മെത്തയോളൈൻ | 0.343 ഗ്രാം | ~ | |||
മുഞ്ഞ | 0.577 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്ര്യ്പ്തൊഫന് | 0.103 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫെനിലലനൈൻ | 0.513 ഗ്രാം | ~ | |||
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അലനൈൻ | 0.902 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 1.322 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹ്യ്ദ്രൊക്സയ്പ്രൊലിനെ | 0.142 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 1.024 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 2.063 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.691 ഗ്രാം | ~ | |||
സെറീൻ | 0.608 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോസിൻ | 0.391 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.13 ഗ്രാം | ~ | |||
സ്റ്റിറോളുകൾ | |||||
കൊളസ്ട്രോൾ | 96 മി | പരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം | |||
ഫാറ്റി ആസിഡ് | |||||
ട്രാൻസ്ജെൻറർ | 0.149 ഗ്രാം | പരമാവധി 1.9 | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് | 0.097 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 3.856 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
12: 0 ലോറിക് | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 0.083 ഗ്രാം | ~ | |||
15: 0 പെന്റഡെകാനോയിക് | 0.013 ഗ്രാം | ~ | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 2.954 ഗ്രാം | ~ | |||
17: 0 മാർഗരിൻ | 0.019 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.773 ഗ്രാം | ~ | |||
20: 0 അരാച്ചിനിക് | 0.008 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 5.932 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 35.3% | 15.8% | |
14: 1 മൈറിസ്റ്റോളിക് | 0.026 ഗ്രാം | ~ | |||
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക് | 0.722 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 4.999 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 1 സിസ് | 4.901 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 1 ട്രാൻസ് | 0.097 ഗ്രാം | ~ | |||
20: 1 ഗാഡോലിക് (ഒമേഗ -9) | 0.068 ഗ്രാം | ~ | |||
22: 1 എറുക്കോവ (ഒമേഗ -9) | 0.118 ഗ്രാം | ~ | |||
22: 1 സിസ് | 0.118 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 3.873 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 34.6% | 15.5% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 3.422 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 2 ഒമേഗ -6, സിസ്, സിസ് | 3.37 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 2 ട്രാൻസ്, ട്രാൻസ് | 0.051 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.356 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ഒമേഗ -3, ആൽഫ ലിനോലെനിക് | 0.326 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ഒമേഗ -6, ഗാമ ലിനോലെനിക് | 0.03 ഗ്രാം | ~ | |||
20: 2 ഇക്കോസാഡിയെനോയിക്, ഒമേഗ -6, സിസ്, സിസ് | 0.027 ഗ്രാം | ~ | |||
20: 4 അരാച്ചിഡോണിക് | 0.054 ഗ്രാം | ~ | |||
20: 5 ഇക്കോസാപെന്റനോയിക് (ഇപിഎ), ഒമേഗ -3 | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.341 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 37.9% | 17% | |
22: 5 ഡോകോസാപെന്റനോയിക് (ഡിപിസി), ഒമേഗ -3 | 0.009 ഗ്രാം | ~ | |||
22: 6 ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് (ഡിഎച്ച്എ), ഒമേഗ -3 | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 3.481 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 74.1% | 33.2% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 223 കിലോ കലോറി ആണ്.
- ലിങ്ക് = 45 ഗ്രാം (100.4 kCal)
സോസേജ് (സോസേജ്), ചിക്കൻ വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്: വിറ്റാമിൻ ബി 2 - 14,3%, വിറ്റാമിൻ ബി 5 - 21,2%, വിറ്റാമിൻ ബി 6 - 16,2%, വിറ്റാമിൻ ബി 12 - 18%, വിറ്റാമിൻ പിപി - 23,4%, ഫോസ്ഫറസ് - 20,3, 41,8%, സെലിനിയം - XNUMX%
- വിറ്റാമിൻ B2 റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, വിഷ്വൽ അനലൈസറിന്റെ വർണ്ണ സംവേദനക്ഷമതയും ഡാർക്ക് അഡാപ്റ്റേഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ, കഫം ചർമ്മം, ദുർബലമായ പ്രകാശം, സന്ധ്യയുടെ കാഴ്ച എന്നിവയുടെ ലംഘനത്തിനൊപ്പമാണ്.
- വിറ്റാമിൻ B5 പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസം, നിരവധി ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, കുടലിൽ അമിനോ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പാന്റോതെനിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം ചർമ്മത്തിനും കഫം ചർമ്മത്തിനും കേടുവരുത്തും.
- വിറ്റാമിൻ B6 കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം, ഗർഭനിരോധന, ഗവേഷണ പ്രക്രിയകളുടെ പരിപാലനത്തിൽ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ പരിവർത്തനത്തിൽ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ലിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, എറിത്രോസൈറ്റുകളുടെ സാധാരണ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, സാധാരണ നില നിലനിർത്തുന്നു രക്തത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ. വിറ്റാമിൻ ബി 6 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ലംഘിക്കുന്നു, ഹോമോസിസ്റ്റീനെമിയയുടെ വികസനം, വിളർച്ച.
- വിറ്റാമിൻ B12 അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും പരിവർത്തനത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം പരസ്പരബന്ധിതമായ വിറ്റാമിനുകളാണ്, അവ രക്തം രൂപപ്പെടുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ ദ്വിതീയ ഫോളേറ്റ് കുറവ്, അതുപോലെ വിളർച്ച, ല്യൂക്കോപീനിയ, ത്രോംബോസൈറ്റോപീനിയ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- വിറ്റാമിൻ പി.പി. energy ർജ്ജ ഉപാപചയത്തിന്റെ റിഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനനാളവും നാഡീവ്യവസ്ഥയും.
- ഫോസ്ഫറസ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- സെലേനിയം - മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം, ഇമ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഫലമുണ്ട്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത കാഷിൻ-ബെക്ക് രോഗം (സന്ധികൾ, നട്ടെല്ല്, അസ്ഥികൾ എന്നിവയുടെ ഒന്നിലധികം വൈകല്യങ്ങളുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്), കേശൻ രോഗം (എന്റമിക് മയോകാർഡിയോപതി), പാരമ്പര്യ ത്രോംബാസ്റ്റീനിയ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 223 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ സോസേജ് (സോസേജ്), ചിക്കൻ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ സോസേജ് (സോസേജ്), ചിക്കൻ