കലോറി ഉള്ളടക്കം തൊലി ഇല്ലാതെ ആപ്പിൾ. രാസഘടനയും പോഷകമൂല്യവും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം48 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി2.9%6%3508 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ0.27 ഗ്രാം76 ഗ്രാം0.4%0.8%28148 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.13 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.2%0.4%43077 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്11.46 ഗ്രാം219 ഗ്രാം5.2%10.8%1911 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ1.3 ഗ്രാം20 ഗ്രാം6.5%13.5%1538 ഗ്രാം
വെള്ളം86.67 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.8%7.9%2623 ഗ്രാം
ചാരം0.17 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE2 μg900 μg0.2%0.4%45000 ഗ്രാം
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.017 മി5 മി0.3%0.6%29412 ഗ്രാം
ബീറ്റ ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ13 μg~
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ18 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.019 മി1.5 മി1.3%2.7%7895 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.028 മി1.8 മി1.6%3.3%6429 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ3.4 മി500 മി0.7%1.5%14706 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.071 മി5 മി1.4%2.9%7042 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.037 മി2 മി1.9%4%5405 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്4 മി90 മി4.4%9.2%2250 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.05 മി15 മി0.3%0.6%30000 ഗ്രാം
ബീറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.01 മി~
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ0.6 μg120 μg0.5%1%20000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.091 മി20 മി0.5%1%21978 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ90 മി2500 മി3.6%7.5%2778 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.5 മി1000 മി0.5%1%20000 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.4 മി400 മി1%2.1%10000 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്2.7 മി1000 മി0.3%0.6%37037 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി11 മി800 മി1.4%2.9%7273 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.07 മി18 മി0.4%0.8%25714 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.038 മി2 മി1.9%4%5263 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു31 μg1000 μg3.1%6.5%3226 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.05 മി12 മി0.4%0.8%24000 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)10.1 ഗ്രാംപരമാവധി 100
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)3.25 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ0.82 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്6.03 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.006 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.012 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.005 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.006 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.014 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.013 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.001 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.006 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.001 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.007 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.012 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.074 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.009 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.026 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.006 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.011 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.001 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.001 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.021 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.017 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.002 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.005 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.005 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.037 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്0.3%0.6%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.031 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.007 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.007 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്0.8%1.7%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.031 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്0.7%1.5%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 48 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് കഷ്ണങ്ങൾ = 110 ഗ്രാം (52.8 കിലോ കലോറി)
  • വലിയ (3-1 / 4 ″ ഡയ) = 216 ഗ്രാം (103.7 കിലോ കലോറി)
  • ഇടത്തരം (3 ″ ഡയ) = 161 ഗ്രാം (77.3 കിലോ കലോറി)
  • ചെറുത് (2-3 / 4 ″ ഡയ) = 132 ഗ്രാം (63.4 കിലോ കലോറി)
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 48 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, തൊലി ഇല്ലാതെ ആപ്പിൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, തൊലി ഇല്ലാത്ത ആപ്പിളിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക