കലോറി ഉള്ളടക്കം ആപ്പിൾ. രാസഘടനയും പോഷകമൂല്യവും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം52 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി3.1%6%3238 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ0.26 ഗ്രാം76 ഗ്രാം0.3%0.6%29231 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.17 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.3%0.6%32941 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്11.41 ഗ്രാം219 ഗ്രാം5.2%10%1919 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ2.4 ഗ്രാം20 ഗ്രാം12%23.1%833 ഗ്രാം
വെള്ളം85.56 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.8%7.3%2657 ഗ്രാം
ചാരം0.19 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE3 μg900 μg0.3%0.6%30000 ഗ്രാം
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.027 മി5 മി0.5%1%18519 ഗ്രാം
ബീറ്റ ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ11 μg~
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ29 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.017 മി1.5 മി1.1%2.1%8824 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.026 മി1.8 മി1.4%2.7%6923 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ3.4 മി500 മി0.7%1.3%14706 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.061 മി5 മി1.2%2.3%8197 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.041 മി2 മി2.1%4%4878 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്3 μg400 μg0.8%1.5%13333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്4.6 മി90 മി5.1%9.8%1957 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.18 മി15 മി1.2%2.3%8333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ2.2 μg120 μg1.8%3.5%5455 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.091 മി20 മി0.5%1%21978 ഗ്രാം
ബീറ്റയിൻ0.1 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ107 മി2500 മി4.3%8.3%2336 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.6 മി1000 മി0.6%1.2%16667 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.5 മി400 മി1.3%2.5%8000 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ1 മി1300 മി0.1%0.2%130000 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്2.6 മി1000 മി0.3%0.6%38462 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി11 മി800 മി1.4%2.7%7273 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.12 മി18 മി0.7%1.3%15000 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.035 മി2 മി1.8%3.5%5714 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു27 μg1000 μg2.7%5.2%3704 ഗ്രാം
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്3.3 μg4000 μg0.1%0.2%121212 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.04 മി12 മി0.3%0.6%30000 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും0.05 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)10.39 ഗ്രാംപരമാവധി 100
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)2.43 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ2.07 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്5.9 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.006 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.012 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.005 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.006 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.013 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.012 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.001 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.006 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.001 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.006 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.011 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.07 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.009 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.025 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.006 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.01 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.001 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.001 ഗ്രാം~
സ്റ്റിറോളുകൾ
ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ12 മി~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.028 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.001 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.024 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.003 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.007 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.007 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.051 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്0.5%1%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.043 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.009 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.009 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്1%1.9%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.043 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്0.9%1.7%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 52 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ്, ക്വാർട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത് = 125 ഗ്രാം (65 കിലോഗ്രാം)
  • കപ്പ് കഷ്ണങ്ങൾ = 109 ഗ്രാം (56.7 കിലോ കലോറി)
  • വലിയ (3-1 / 4 ″ ഡയ) = 223 ഗ്രാം (116 കിലോ കലോറി)
  • ഇടത്തരം (3 ″ ഡയ) = 182 ഗ്രാം (94.6 കിലോ കലോറി)
  • ചെറുത് (2-3 / 4 ″ ഡയ) = 149 ഗ്രാം (77.5 കിലോ കലോറി)
  • അധിക ചെറുത് (2-1 / 2 ″ ഡയ) = 101 ഗ്രാം (52.5 കിലോ കലോറി)
  • NLEA സേവനം = 242 ഗ്രാം (125.8 കിലോ കലോറി)
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 52 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആപ്പിൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ആപ്പിളിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക