പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 76 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 4.5% | 5.9% | 2216 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.4 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.5% | 0.7% | 19000 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.3 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.5% | 0.7% | 18667 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 19.95 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 9.1% | 12% | 1098 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 78.94 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.5% | 4.6% | 2879 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.42 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.03 മി | 1.5 മി | 2% | 2.6% | 5000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.02 മി | 1.8 മി | 1.1% | 1.4% | 9000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 8 മി | 90 മി | 8.9% | 11.7% | 1125 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.1 മി | 20 മി | 0.5% | 0.7% | 20000 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 194 മി | 2500 മി | 7.8% | 10.3% | 1289 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 18 മി | 1000 മി | 1.8% | 2.4% | 5556 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 7 മി | 400 മി | 1.8% | 2.4% | 5714 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 1 മി | 1300 മി | 0.1% | 0.1% | 130000 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 4 മി | 1000 മി | 0.4% | 0.5% | 25000 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 15 മി | 800 മി | 1.9% | 2.5% | 5333 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.36 മി | 18 മി | 2% | 2.6% | 5000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.115 മി | 2 മി | 5.8% | 7.6% | 1739 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 67 μg | 1000 μg | 6.7% | 8.8% | 1493 ഗ്രാം |
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.013 ഗ്രാം | ~ | |||
വാലൈൻ | 0.019 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.016 ഗ്രാം | ~ | |||
ല്യൂസിൻ | 0.025 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.025 ഗ്രാം | ~ | |||
മെത്തയോളൈൻ | 0.004 ഗ്രാം | ~ | |||
മുഞ്ഞ | 0.014 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്ര്യ്പ്തൊഫന് | 0.004 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫെനിലലനൈൻ | 0.011 ഗ്രാം | ~ | |||
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അലനൈൻ | 0.014 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.07 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.016 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.042 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.014 ഗ്രാം | ~ | |||
സെറീൻ | 0.016 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോസിൻ | 0.008 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.005 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.048 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
12: 0 ലോറിക് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.04 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.012 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 0.1% | 0.1% | |
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.011 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.088 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 0.8% | 1.1% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.073 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.015 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.015 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 1.7% | 2.2% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.073 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 1.6% | 2.1% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 76 കിലോ കലോറി ആണ്.
- കപ്പ് കഷ്ണങ്ങൾ = 110 ഗ്രാം (83.6 കിലോ കലോറി)
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 76 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കാട്ടു ആപ്പിൾ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ കാട്ടു ആപ്പിൾ എന്നിവ എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്