പൊള്ളലിൽ നിന്ന് ചർമ്മ സംരക്ഷണം: ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ

തടസ്സം

എപ്പോഴും ഒരു കുപ്പി ശുദ്ധജലം കയ്യിൽ കരുതുക, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക

“റീഹൈഡ്രേഷൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്തിരിക്കാം, ചർമ്മം ടാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ റിപ്പയർ മെക്കാനിസങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തുനിന്നും ദ്രാവകത്തെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടുന്നു, ഡോ. പോൾ സ്റ്റിൽമാൻ പറയുന്നു. "അതെ, വെള്ളം നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഗ്രീൻ ടീയാണ് നല്ലത്, കാരണം അതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ കേടായ ഡിഎൻഎ നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു."

ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ സ്കിൻ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഈ പാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഡോ. സ്റ്റിൽമാൻ മറ്റൊരു ടിപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: "നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തണുത്ത ഗ്രീൻ ടീ ബാത്ത് പോലും പരീക്ഷിക്കാം, അത് പൊള്ളലേറ്റാൽ ചർമ്മത്തെ തണുപ്പിക്കും."

നേരത്തെയുള്ള കേടുപാടുകൾ മറയ്ക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യാഘാതമുണ്ടെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ കേടായ ഭാഗം മൂടണമെന്ന് ഫാർമസിസ്റ്റ് രാജ് അഗർവാൾ പറയുന്നു. ഇതിനായി, കനം കുറഞ്ഞതും പ്രകാശം തടയുന്നതുമായ തുണിത്തരങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നനഞ്ഞാൽ തുണികൾ കൂടുതൽ സുതാര്യമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നിഴലിനെ ആശ്രയിക്കരുത്

കടൽത്തീരത്ത് കുടക്കീഴിലായിരിക്കുമ്പോൾ പൊള്ളലേറ്റതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം ലഭിക്കില്ലെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. 81 വളണ്ടിയർമാരുടെ സംഘത്തെ പകുതിയായി വിഭജിച്ച് കുടക്കീഴിലാക്കി. ഒരു പകുതി സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ചില്ല, രണ്ടാമത്തേത് ഒരു പ്രത്യേക ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് പുരട്ടി. മൂന്നര മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാത്തതിന്റെ മൂന്നിരട്ടി പങ്കാളികൾ കത്തിച്ചു.

ചികിത്സ

വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അനസ്തെറ്റിക്സ് ഒഴിവാക്കുക

ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് എറിൻ ഗിൽബെർട്ട്, അവരുടെ ക്ലയന്റ് ലിസ്റ്റിൽ നിരവധി അഭിനേതാക്കളും മോഡലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, സൂര്യാഘാതമേറ്റ കുമിളകൾ വരുമ്പോൾ ബെൻസോകൈനും ലിഡോകൈനും അടങ്ങിയ ടോപ്പിക്കൽ അനസ്തെറ്റിക്സ് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു.

“അവർ ഒരു നിമിഷം മാത്രമേ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കൂ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കില്ല,” അവൾ പറയുന്നു. "കൂടാതെ, അനസ്തെറ്റിക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയോ ക്ഷീണിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടും."

പൊള്ളലേറ്റതിന് ശേഷം തൈലങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഡോ. സ്റ്റിൽമാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അമിതമായ സൂര്യതാപത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ഒരേയൊരു ഉൽപ്പന്നമേയുള്ളൂ - സോളീവ് സൺബേൺ റിലീഫ്.

തൈലം രണ്ട് സജീവ ഘടകങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്ന വേദനസംഹാരിയായ ഐബുപ്രോഫെന്റെ ഒരു ചികിത്സാ നില, കൂടാതെ ഐസോപ്രോപൈൽ മിറിസ്റ്റേറ്റ്, ഇത് ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

"ഈ തൈലം ശരിക്കും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," ഡോക്ടർ പറയുന്നു. “ഇതിൽ 1% ഇബുപ്രോഫെനും ഏകദേശം 10% ഐസോപ്രോപൈൽ മിറിസ്റ്റേറ്റും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഈ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത, സുരക്ഷിതമായ ഡോസ് കവിയാനുള്ള സാധ്യതയില്ലാതെ ഒരു വലിയ പ്രദേശത്ത് ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഫാർമസികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ തൈലത്തിന്റെ അനലോഗ് കണ്ടെത്താം. സജീവ ഘടകങ്ങളും അവയുടെ ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധിക്കുക.

കുമിളകൾ സ്വയം സുഖപ്പെടട്ടെ

കഠിനമായ സൂര്യതാപം പൊള്ളലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം - ഇത് രണ്ടാം ഡിഗ്രി പൊള്ളലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പൊട്ടുന്ന കുമിളകൾക്കെതിരെ ഡോക്ടർ സ്റ്റിൽമാൻ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം അവ കേടായ ചർമ്മത്തെ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: “നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ കുമിളകൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിലും, മോശമായി ടാൻ ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം, വിറയൽ, ഉയർന്ന താപനില എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വൈദ്യസഹായം തേടുക.

തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു

ഇരുണ്ട ചർമ്മം കത്തുന്നില്ല

ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം നിർണ്ണയിക്കുന്ന മെലാനിൻ സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു, ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ സമയം വെയിലത്ത് ചെലവഴിക്കും, പക്ഷേ അവർക്ക് ഇപ്പോഴും കത്തിക്കാം.

ഇരുണ്ട ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും സൂര്യതാപം ഏൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

"കൂടുതൽ മെലാനിൻ ഉള്ള ആളുകൾ തങ്ങൾ പരിരക്ഷിതരാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്," പഠന രചയിതാവും ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുമായ ട്രേസി ഫാവ്റോ പറഞ്ഞു. "ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി തെറ്റാണ്."

ബേസ് ടാൻ കൂടുതൽ പൊള്ളലിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു

പ്രാഥമിക ടാനിംഗ് ചർമ്മത്തിന് സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ക്രീമിന് (SPF3) തുല്യമാണ് നൽകുന്നത്, ഇത് കൂടുതൽ പ്രതിരോധത്തിന് പര്യാപ്തമല്ല. ഇതിനകം സംഭവിച്ച കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ ശരീരം ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിലെ കേടായ ഡിഎൻഎയോടുള്ള പ്രതികരണമാണ് സൺബേൺ.

ഉയർന്ന SPF ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനാവശ്യ ഇഫക്റ്റുകൾ തടയും.

SPF സംരക്ഷണ സമയം സൂചിപ്പിക്കുന്നു

വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ശരിയാണ്. സൈദ്ധാന്തികമായി, നിങ്ങൾക്ക് SPF 10 ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുള്ള സൂര്യനു കീഴിൽ 30 മിനിറ്റ് സുരക്ഷിതമായി ചെലവഴിക്കാം, ഇത് 300 മിനിറ്റോ അഞ്ച് മണിക്കൂറോ സംരക്ഷണം നൽകും. എന്നാൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ക്രീം വളരെ കട്ടിയുള്ളതായി പ്രയോഗിക്കണം.

ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും സൺസ്‌ക്രീൻ ധരിക്കേണ്ടതിന്റെ പകുതിയോളം ഉപയോഗിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ചില SPF ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാക്കേജിംഗിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും.

SPF സൈദ്ധാന്തിക UV സംരക്ഷണം മാത്രമേ സൂചിപ്പിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നതും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സൂര്യനെയും ശരീരത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ

- മണൽ സൂര്യന്റെ പ്രതിഫലനത്തെ 17% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

- വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് പൊള്ളലേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ജലം സൂര്യരശ്മികളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും വികിരണത്തിന്റെ അളവ് 10% വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

- മൂടിക്കെട്ടിയ ആകാശത്തിൽ പോലും, അൾട്രാവയലറ്റിന്റെ 30-40% ഇപ്പോഴും മേഘങ്ങളിലൂടെ തുളച്ചുകയറുന്നു. ആകാശത്തിന്റെ പകുതിയും മേഘങ്ങളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 80% അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഇപ്പോഴും നിലത്ത് തിളങ്ങുന്നു.

നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. ഉണങ്ങിയ വസ്ത്രങ്ങൾ, തൊപ്പികൾ, സൺഗ്ലാസുകൾ എന്നിവ ധരിക്കുക.

- ശരിയായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിന് പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് ശരീരത്തിന് ആറ് ടീസ്പൂൺ സൺസ്ക്രീൻ ആവശ്യമാണ്. പകുതി ആളുകളും ഈ തുക കുറഞ്ഞത് 2/3 കുറയ്ക്കുന്നു.

- ഏകദേശം 85% സൺസ്ക്രീൻ ഒരു ടവ്വലും വസ്ത്രവും ഉപയോഗിച്ച ശേഷം കഴുകി കളയുന്നു. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രയോഗം ആവർത്തിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.