ഭയമോ മിഥ്യയോ?

എന്താണ് ഭയം? ഭീഷണി, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു വികാരം. മിക്ക കേസുകളിലും, മനുഷ്യരായ നമ്മൾ സാഹചര്യത്തെ നാടകീയമാക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, വിവിധ അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ നമ്മോട് "ചുമ്മൂമ്മുന്നു" എന്ന ആന്തരിക ഭയം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് വസ്തുനിഷ്ഠമായി ഭയത്തിന്റെ വികാരമാണോ?

ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തോടുള്ള നമ്മുടെ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് പ്രശ്‌നത്തെക്കാൾ വലുതാകുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തെ പലപ്പോഴും നാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ വഞ്ചനാപരമായ ശത്രു ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ചില കോംപ്ലക്സുകളും വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നു! നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾക്കോ ​​ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഭയത്തിന്റെ വിനാശകരമായ വികാരത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പരിഗണിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

നമ്മളെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കും. ചിന്തകളുടെയും ദൃശ്യവൽക്കരണത്തിന്റെയും ബോധപൂർവമായ നിയന്ത്രണം നമുക്ക് വലിയ സേവനമാണ്, അത് ഒരു സ്നോബോൾ പോലെ വളരുന്ന ഭയത്തെക്കുറിച്ച് പറയാനാവില്ല, അത് പലപ്പോഴും ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല. തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ, ഒരു സംഭവത്തിന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ ഫലം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അതുവഴി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കുഴപ്പങ്ങൾ ആകർഷിക്കുന്നു. കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല: ആന്തരിക ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാൻ, സാഹചര്യത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് റെസല്യൂഷനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് സ്ലൈഡുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. നിസ്സാരമായി തോന്നിയാലും, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള മനോഭാവം ശക്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഭയത്തെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് സ്വയം കണ്ടെത്തുകയും അതിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചിലന്തികളെ ഭയപ്പെടുന്നു. ഭീകരതയിൽ കുലുങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ചിലന്തിയെ നോക്കിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് അത് തൊടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് എടുക്കുക.

ഭയം എന്ന തോന്നൽ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വികാരം വസ്തുനിഷ്ഠമാണോ തെറ്റാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുക മാത്രമാണ് നമ്മുടെ ചുമതല. ഭയം നമ്മുടെ ഉപബോധ മനസ്സിനെ കീഴടക്കാനും നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകാനുമുള്ള മാർഗമാണ് ഭയത്തെ അടിച്ചമർത്തൽ. ഒരു പരിഭ്രാന്തിയിൽ ഭയം ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ പ്രതികരിക്കുന്നതിനോ പകരം, അത് സ്വീകരിക്കുക. സ്വീകാര്യതയാണ് മറികടക്കാനുള്ള ആദ്യപടി.

എ - സ്വീകരിക്കുക: ഭയത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാത്ത ഒന്നിനോട് പോരാടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. W - ഉത്കണ്ഠ കാണുക: അംഗീകരിച്ച ശേഷം, 1 മുതൽ 10 വരെയുള്ള ഭയത്തിന്റെ അളവ് വിശകലനം ചെയ്യുക, അവിടെ 10 ഏറ്റവും ഉയർന്ന പോയിന്റാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരം വിലയിരുത്തുക. എ - സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പലർക്കും, ഇത് സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, മസ്തിഷ്കം സ്ഥിതിഗതികൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. R - ആവർത്തിക്കുക: ആവശ്യമെങ്കിൽ, മുകളിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമം ആവർത്തിക്കുക. ഇ - മികച്ചത് പ്രതീക്ഷിക്കുക: ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മികച്ചത് പ്രതീക്ഷിക്കുക. സാഹചര്യത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുക എന്നതിനർത്ഥം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഏത് സാഹചര്യത്തിന്റെയും ഏറ്റവും അനുകൂലമായ ഫലത്തിന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ് എന്നാണ്.

പലരും അവരുടെ ഭയം അദ്വിതീയമാണെന്ന് കരുതുന്നു. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത് മിക്കവാറും നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പും നിങ്ങൾക്ക് ശേഷവും, തുടർന്നുള്ള തലമുറകളിൽ ഒരുപാട് ആളുകൾ അഭിമുഖീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്. ചില പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളുടെ ഇടം വളരെ വലുതാണ്, ഇതിനകം ഒന്നിലധികം തവണ കടന്നുപോയി, ഭയത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി ഇതിനകം നിലവിലുണ്ട്. ഭയം, അത് ഒരു മിഥ്യയാകാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.