ഉള്ളടക്കം
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 771 കിലോ കലോറി ആണ്.
കാബേജ് ഡയറ്റ് - പ്രധാന ഉൽപ്പന്ന ചോയ്സ്
കാബേജ് ഡയറ്റ് വേഗതയേറിയതല്ല (വേനൽക്കാല ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ), പക്ഷേ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ് - പ്രാഥമികമായി കാബേജിലെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി മാറുന്നു. മാത്രമല്ല, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളതിനാൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്ലാന്റ് ഫൈബറും കാബേജിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (കുടലുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു).
പല തരത്തിലുള്ള കാബേജ് ഇനങ്ങളും (ബ്രസൽസ് മുളകൾ- 44 കിലോ കലോറി, കോൾറാബി- 42 കിലോ കലോറി, കോളിഫ്ലവർ- 32 കിലോ കലോറി) വ്യത്യസ്ത energyർജ്ജ മൂല്യങ്ങളാൽ സവിശേഷതകളാണ്- കാബേജ് ഡയറ്റ് ഒരു വൈവിധ്യത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല (നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് സംയോജിപ്പിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുക), എന്നിട്ടും, സാധാരണ പുതിയ (വെളുത്ത) കാബേജ് ഏറ്റവും നല്ലതാണ് - എല്ലാ ഇനങ്ങളിലും (26 കിലോ കലോറി) ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമുണ്ട്.
ഈ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് 19 കിലോ കലോറി - കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമാണ് സ au ക്രൗട്ടിന് കാബേജ് ഡയറ്റ് ഇത് മിഴിഞ്ഞു നടക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഇതാണ് കാബേജ് ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് - മൂന്ന് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ, പുതിയ കാബേജ് കാൻ, പകരം സ u ക്ക്ക്രട്ട് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റണം.
കാബേജ് ഡയറ്റ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല
- കാബേജ് ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കഠിനമാണ് - കടുത്ത വിശപ്പിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലാതെ കാബേജ് ഇലകൾ കഴിക്കാം.
- കാബേജ് ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് അല്ലാത്തതും ധാതുവൽക്കരിക്കാത്തതുമായ വെള്ളം നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ കുടിക്കാം (അവ വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല)-നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1,2 ലിറ്ററെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (സമാനമായ ആവശ്യകത) മെഡിക്കൽ ഡയറ്റ് അവതരിപ്പിച്ചത്). രാവിലെ മെനുവിൽ കോഫി ഉപയോഗിക്കുന്നത് - മിക്കവാറും എല്ലാ ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റുകളുടെയും ആവശ്യകത - കാപ്പി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നു (1% മുതൽ 4% വരെ) - ഇത് അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്.
കാബേജ് ഡയറ്റ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തുന്നു
- 10 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് അധിക നിയന്ത്രണം.
- എല്ലാ രൂപത്തിലും മദ്യം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
- മാവും മിഠായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഇല്ല.
കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധി 10 ദിവസമാണ് - ഈ സമയത്ത്, എല്ലാ ശുപാർശകളും പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക സവിശേഷതകളും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവും (അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അളവ്) അനുസരിച്ച് 6 മുതൽ 10 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉറപ്പുനൽകുന്നു. ).
2 മാസം കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവർത്തനം സാധ്യമല്ല.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഗ്രീൻ ടീ, കോഫി (മധുരമാക്കരുത് - ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന് സമാനമായ ആവശ്യകതയുണ്ട്), നിശ്ചലവും ധാതുവൽക്കരിക്കാത്തതുമായ വെള്ളം
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി (വെയിലത്ത് ഒലിവ്) എണ്ണയിൽ പുതിയ കാബേജ്, കാരറ്റ് എന്നിവയുടെ സാലഡ്. വേവിച്ച ഗോമാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം 200 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്.
- അത്താഴം: പുതിയ കാബേജ് സാലഡ്, ഒരു കാട (അര ചിക്കൻ) മുട്ട, ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പഴം (വാഴ ഒഴികെ).
- ഉറങ്ങുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് (1%) കെഫീർ കുടിക്കുക.
കാബേജ് സാലഡ് ഏത് സമയത്തും കാബേജ് സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം (നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിടവിട്ട് കഴിയും) - കാബേജ് ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്ന സൂപ്പിന്റെ അളവിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവും ഏർപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് എന്നതാണ് കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന പ്ലസ് - നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ ശരീരഭാരം സംഭവിക്കുന്നില്ല (ഫലം ദീർഘകാലമാണ്).
ദഹനനാളം, കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് (ഗ്യാസ്ട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ ഡുവോഡിനൽ അൾസർ, വിട്ടുമാറാത്തതും നിശിതവുമായ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, എന്റൈറ്റിസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, പകർച്ചവ്യാധികൾ മുതലായവ) ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും - ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
കൂടാതെ, കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണപരമായ ഫലം കുടലിന്റെ ഫലപ്രദമായ ഉത്തേജനത്തിന് കാരണമാകാം (കാബേജിലെ പച്ചക്കറി നാരുകൾക്ക് നന്ദി).
കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ നാലാമത്തെ ഗുണം അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരം അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും ഒഴിവാക്കും എന്നതാണ് (ചെറിയ അളവിൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലം).
ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ആവശ്യമായ കുറഞ്ഞത് 20 ഗ്രാം നിലനിർത്തുന്നു (ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിൽ നിന്ന് കരുതൽ ശേഖരിക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു) - പ്രകടനം കുറച്ചുകൂടി കുറയും, നിസ്സംഗത സാധ്യമാണ്, പ്രതികരണ നിരക്ക് കുറയും, ശ്രദ്ധയും വഷളാകുക, തലവേദന സാധ്യമാണ് (ചോക്ലേറ്റ് ഡയറ്റ് പോലെ) - അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം അവധിക്കാലമായിരിക്കും.
കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ മൈനസ്, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കാര്യത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം സമതുലിതമല്ല എന്നതാണ് - നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അധികമായി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
കാബേജ് ഡയറ്റ് താരതമ്യേന കഠിനമാണ് - അതിന്റെ എല്ലാ ശുപാർശകളെയും നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ് - പക്ഷേ ഫലം ഫലം നൽകുന്നു.
കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ നാലാമത്തെ പോരായ്മ മെറ്റബോളിസം സാധാരണവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ് (അതേ തത്വം തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്), തൽഫലമായി, ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം നിറയ്ക്കാൻ ശരീരം തീവ്രമായി ശ്രമിക്കും - ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾ യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.