താനിന്നു ഭക്ഷണ മെനു ലളിതമാണ്: എല്ലാ ആഴ്ചയും പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ താനിന്നു കഞ്ഞി മാത്രമേയുള്ളൂ. താനിന്നു ഉപ്പും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഇല്ലാതെ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് പന്ത്രണ്ട് മണിക്കൂർ ഒഴിക്കുക.
താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ:
- താനിന്നു കഞ്ഞി ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കാം, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുക. ഉറക്കസമയം 4-6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവസാന ഭക്ഷണം.
- നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ 1% കൊഴുപ്പ് കെഫീർ താനിന്നു ഭക്ഷണമായി ചേർക്കുക. അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക: പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര കഞ്ഞി കഴിക്കാം, കൂടാതെ 1 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ കെഫീർ പാടില്ല.
- വെള്ളം - വാതകം ഇല്ലാത്ത പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ - നിയന്ത്രണമില്ലാതെ കുടിക്കാം.
- ഉറക്കസമയം 30-60 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, വിശപ്പിന്റെ പ്രത്യേകിച്ച് കടുത്ത തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1 ഗ്ലാസ് 1 ശതമാനം കെഫീർ കുടിക്കാം.
ആദ്യത്തെ "താനിന്നു ആഴ്ച" കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും ഇടവേള എടുക്കണം. ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളില്ലാതെ, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് താനിന്നു ഇരിക്കാനും അടുത്ത 4-10 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, താനിന്നു ഉൾപ്പെടുന്ന മോണോ ഡയറ്റുകൾ ഉപവാസ ദിവസങ്ങളായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ലാത്തതും സുരക്ഷിതമല്ല. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു ...