ബ്രേക്ക്ത്രൂ വെയ്റ്റുകൾ

ഭാരം കുറയ്ക്കുക - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. ഷോൾഡർ ലൈനിനേക്കാൾ വീതിയുള്ള പാദങ്ങളോടെ നേരെ നിൽക്കുക. കൈകളിൽ ഡംബെൽസ് എടുക്കുക. കൈകൾ വിശ്രമിക്കണം.
2. കാലുകൾക്ക് ഭാരം കൊണ്ടുവരിക, കൈമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കാതെ പരമാവധി ആക്സിലറേഷനും ഞെട്ടലും നൽകുന്നതിന്, അവയെ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ഉയർത്തുക.
3. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, അവയെ വളച്ച് കാലുകൾക്ക് ഭാരം എടുക്കുക.
4. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.