ഉറക്കത്തിന്റെ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ

ശാസ്ത്രീയമായി, ഉറക്കം എന്നത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു മാറ്റം വരുത്തിയ അവസ്ഥയാണ്, അത് ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും എന്നാൽ കൂടുതൽ തീവ്രമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാമിൽ ഇത് കാണാൻ കഴിയും: ബയോഇലക്ട്രിക്കൽ പ്രവർത്തനം ആവൃത്തിയിൽ കുറയുന്നു, പക്ഷേ വോൾട്ടേജിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ നാല് ഘട്ടങ്ങളും അവയുടെ സവിശേഷതകളും പരിഗണിക്കുക. ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും പതിവാണ്, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, ശരീര താപനില കുറയുന്നു. ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയില്ല, ബോധം യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് പതുക്കെ നീങ്ങുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ചെറിയ ശബ്ദം മതിയാകും (നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് പോലും മനസ്സിലാക്കാതെ). ഒരു രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഏകദേശം 10% ഈ ഘട്ടത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു. ചില ആളുകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ കാലയളവിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, വിരലുകളോ കൈകാലുകളോ) വിറയ്ക്കുന്നു. ഘട്ടം 1 സാധാരണയായി 13-17 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. പേശികളുടെ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമവും ഉറക്കവുമാണ് ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ സവിശേഷത. ശാരീരിക ധാരണ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, കണ്ണുകൾ ചലിക്കുന്നില്ല. മസ്തിഷ്കത്തിലെ ജൈവവൈദ്യുത പ്രവർത്തനം ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞ ആവൃത്തിയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. രണ്ടാം ഘട്ടം ഉറക്കത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ പകുതിയോളം വരും. ഒന്നും രണ്ടും ഘട്ടങ്ങൾ ലൈറ്റ് സ്ലീപ്പ് ഘട്ടങ്ങൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, അവ ഒരുമിച്ച് ഏകദേശം 20-30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ഉറക്കത്തിൽ, ഞങ്ങൾ പലതവണ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഏകദേശം 30 മിനിറ്റിൽ ഞങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴമേറിയ ഘട്ടത്തിൽ എത്തുന്നു, ഘട്ടം 3, 45 മിനിറ്റിൽ, അവസാന ഘട്ടം 4. നമ്മുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണരാൻ കാര്യമായ ശബ്ദമോ കുലുക്കമോ ആവശ്യമാണ്. നാലാം ഘട്ടത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ ഉണർത്തുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ് - ഇത് ഒരു ഹൈബർനേറ്റിംഗ് മൃഗത്തെ ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്. ഈ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളും നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ 4% വരും, എന്നാൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അവയുടെ പങ്ക് കുറയുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടവും ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക ഉദ്ദേശ്യം നൽകുന്നു. എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളുടെയും പ്രധാന പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രക്രിയകളിലെ പുനരുൽപ്പാദന ഫലമാണ്.