ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ്

ലേഖനം ചർച്ചചെയ്യുന്നു:

• ക്ലാസിക് ബോഡി മാസ് സൂചിക
• ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ബോഡി മാസ് സൂചികയെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന്റെ സൂചകങ്ങൾ
• ബോഡി മാസ് സൂചിക അളവുകളിൽ സാധ്യമായ പിശകുകൾ
• ബോഡി മാസ് സൂചിക മൂല്യങ്ങൾ പ്രവചിക്കുന്ന അധിക ആരോഗ്യ അപകട ഘടകങ്ങൾ (ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ)
• ബോഡി മാസ് സൂചികയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ആരോഗ്യ അപകട ഘടകങ്ങൾ
• ബോഡി മാസ് സൂചിക പ്രകാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തൽ

ക്ലാസിക് ബോഡി മാസ് സൂചിക

ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് - ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരവും ഭാരവും തമ്മിലുള്ള അനുപാതത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ സൂചകം. 19-ആം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ അഡോൾഫ് ക്വറ്റെലെറ്റ് (ബെൽജിയം) ഈ സൂചകം ആദ്യമായി നിർദ്ദേശിച്ചത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വംശത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ശരീര തരങ്ങളുടെ വർഗ്ഗീകരണം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഈ സൂചകത്തിനായി ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമായ നിരവധി രോഗങ്ങളുമായി (കാൻസർ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ മറ്റ് തകരാറുകൾ മുതലായവ).

ക്ലാസിക് ബോഡി മാസ് സൂചിക കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള സ്കീം: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ അയാളുടെ ഉയരത്തിന്റെ ചതുരശ്ര മീറ്ററുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു - ഈ പദ്ധതി അത്ലറ്റുകൾക്കും പ്രായമായവർക്കും കൃത്യമായ എസ്റ്റിമേറ്റ് നൽകുന്നില്ല. അളവിന്റെ യൂണിറ്റ് - കിലോഗ്രാം / മീ².

വൃത്താകൃതിയിലുള്ള മൂല്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പോഷക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിഗമനം.

ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ബോഡി മാസ് സൂചികയെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന്റെ സൂചകങ്ങൾ

ബോഡി മാസ് സൂചികയുടെ കണക്കാക്കിയ മൂല്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പോഷക പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭജനം എന്ന് നിലവിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ക്ലാസിക് ബോഡി മാസ് സൂചിക കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

പരാൻതീസിസിലെ മൂല്യങ്ങൾ‌ നിലവിൽ‌ പൊതുവായി അംഗീകരിച്ചതിൽ‌ നിന്നും വ്യത്യസ്‌തവും ഏറ്റവും പുതിയ പോഷക ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമാണ്. പരമ്പരാഗത കാഴ്ച: ബി‌എം‌ഐക്ക് പുറത്തുള്ള മൂല്യങ്ങൾ 18,5 - 25 കിലോഗ്രാം / എം‌എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്² അയൽ മൂല്യങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ ആപേക്ഷിക എണ്ണം കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ബോഡി മാസ് സൂചികയിൽ 25 - 27 കിലോഗ്രാം / മീറ്റർ മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് വർദ്ധനവ്² ഭാരം സാധാരണയുള്ള ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ (കണക്കുകൂട്ടൽ പദ്ധതി പ്രകാരം) ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ക്ലാസിക് ബോഡി മാസ് സൂചിക). മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സാധാരണ അംഗീകരിച്ചതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സാധാരണ ബോഡി മാസ് സൂചികയുടെ (പുരുഷന്മാർക്ക്) ഉയർന്ന പരിധി 8 ശതമാനം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ബോഡി മാസ് സൂചിക അളവുകളിൽ സാധ്യമായ പിശകുകൾ

ബോഡി മാസ് സൂചിക നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ ഒരു മുൻ‌തൂക്കത്തിന്റെ വിശ്വസനീയമായ സൂചകമാണെങ്കിലും (ഡയറ്റെറ്റിക്സിൽ ഒരു രോഗത്തിൻറെ വ്യക്തമായ അടയാളം), ഈ സൂചകം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല.

ബോഡി മാസ് സൂചിക എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ ഫലങ്ങൾ നൽകാത്ത രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെങ്കിലും ഉണ്ട് (ബേസൽ മെറ്റബോളിസം അളക്കാൻ അധിക വിലയിരുത്തൽ രീതികൾ ആവശ്യമാണ്).

• പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ - ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പരിശീലനത്തിലൂടെ പേശികളുടെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ അനുപാതം തടസ്സപ്പെടുന്നു.
• പ്രായമായ ആളുകൾ (പ്രായമാകുമ്പോൾ, അളക്കാനുള്ള പിശക് കൂടുതലാണ്) - 40 വയസ് മുതൽ, പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഓരോ 5 വർഷത്തിലും ശരാശരി 7-10% വരെ കുറയുന്നു, അതിന്റെ പരമാവധി 25-30 വയസ്സിനെ അപേക്ഷിച്ച് (അതനുസരിച്ച്, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു വർദ്ധിക്കുന്നു ).

ബോഡി മാസ് സൂചിക മൂല്യങ്ങൾ പ്രവചിക്കുന്ന അധിക ആരോഗ്യ അപകട ഘടകങ്ങൾ (ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ)

ഒരു പരിധിവരെ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിനുപുറമെ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാണ് (25-27 കിലോഗ്രാം / മീറ്റർ മൂല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ)² ക്ലാസിക് ബോഡി മാസ് സൂചിക).

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (രക്താതിമർദ്ദം).
• എലവേറ്റഡ് എൽ‌ഡി‌എൽ (ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ലോ ഡെൻസിറ്റി) കൊളസ്ട്രോൾ - രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലകങ്ങൾ ധമനികളെ തടയുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം - “മോശം കൊളസ്ട്രോൾ”.
• എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക (ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത - ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ - “നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ”).
• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളിലെ വർദ്ധനവ് (ന്യൂട്രൽ കൊഴുപ്പുകൾ) - സ്വയം, ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ അവരുടെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ശക്തികൾ ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഒപ്പം എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു… മാത്രമല്ല ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ (അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരത്തിന്റെ) നേരിട്ടുള്ള ഫലമാണ്.
• ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, തൽഫലമായി, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുകയും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു).
• കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഒന്നും രണ്ടും പ്രൊഫഷണൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ) - ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, തുടർന്ന് കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ എച്ച്ഡിഎല്ലും വർദ്ധിച്ച എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളും.
• ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു).
• പുകവലി (പൊതുവേ, പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളുടെ ക്രോസ്-സെക്ഷന്റെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു). പുകവലിച്ച സിഗരറ്റിന് ശേഷം 5-10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ (സിഗരറ്റിന്റെ തരം അനുസരിച്ച്), പാത്രങ്ങൾ വികസിക്കുകയും ശരാശരി നിലയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബോഡി മാസ് സൂചികയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ആരോഗ്യ അപകട ഘടകങ്ങൾ

ചുവടെയുള്ള ഘടകങ്ങൾ ബോഡി മാസ് സൂചികയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ പരോക്ഷമായി ബാധിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീര തരം ജനിതകമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രായോഗികമായി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല).

• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗ കേസുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.
• സ്ത്രീകൾക്ക്, അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് 89 സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണ്.
• പുരുഷന്മാർക്ക് അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് 102 സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണ്.

ബോഡി മാസ് സൂചിക പ്രകാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തൽ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഡയറ്റ് സെലക്ഷൻ കാൽക്കുലേറ്ററിൽ കണക്കാക്കിയ ബോഡി മാസ് സൂചികയുള്ള ആളുകൾക്ക് സംശയമില്ല.

• 30 കിലോഗ്രാം / മീറ്ററിൽ കൂടുതലോ തുല്യമോ².
• 27-30 കിലോഗ്രാം / മീറ്റർ പരിധിയിൽ നിന്ന്² ബോഡി മാസ് സൂചികയുമായി നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രണ്ടോ അതിലധികമോ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ (മുകളിൽ അവതരിപ്പിച്ചത്).

ഒരു ചെറിയ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പോലും (നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭാരം 10% വരെ) അമിതഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും (നിരവധി അർബുദങ്ങൾ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം ഡിസോർഡേഴ്സ്, പ്രമേഹം, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, രക്താതിമർദ്ദം കൂടാതെ മറ്റു പലതും).

ബോഡി മാസ് സൂചിക മൂല്യങ്ങളുടെ പരിധിയുമായി 25-27 കിലോഗ്രാം / മീ² നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായ വിലയിരുത്തൽ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടോ അതിലധികമോ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഒരു കൃത്യമായ ഉത്തരം നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. ക്ലാസിക് ബി‌എം‌ഐ കണക്കാക്കുമ്പോൾ മൂല്യങ്ങളിൽ വർദ്ധനവുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും (പ്രത്യേകിച്ച് സമീപകാല ഗവേഷണത്തിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ) നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കും) ശരീരഭാരം തടയുന്നത് അഭികാമ്യമാണെന്ന് മാത്രമേ വ്യക്തമായി പറയാൻ കഴിയൂ.