ബോബിന്റെ വർക്ക് out ട്ട്: മുകളിലേക്കും താഴെയുമുള്ള ബോഡിക്ക് പ്രോഗ്രാം ബോബ് ഹാർപ്പർ

നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ബോബിന്റെ വ്യായാമം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഉയർന്ന പരിശീലനം. ബോബ് ഹാർപറിൽ നിന്നുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത ശരീരത്തിന്റെ അപൂർണ്ണവും അപൂർണ്ണവുമായ പ്രദേശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം ബോബ് ഹാർപ്പർ: ബോബിന്റെ വർക്ക് out ട്ട്

ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് വീഡിയോ ബോബിന്റെ വർക്ക് out ട്ട്. ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വേഗതയിൽ നടത്തുകയും എയറോബിക് ചലനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പവർ വ്യായാമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പരിശീലനം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പ്രോഗ്രാം ബോബ് ഹാർപ്പർ നിങ്ങൾക്ക് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നു: നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കുക, ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക, മസിൽ ടോൺ നേടുക.

പ്രോഗ്രാം ബോബിന്റെ വർക്ക് out ട്ടിൽ രണ്ട് 30 മിനിറ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• മുകളിലെ ശരീരം (മുകളിലെ ശരീരം)ബൈസെപ്സ്, ട്രൈസെപ്സ്, നെഞ്ച്, തോളുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഉയർന്ന ടെമ്പോ ക്ലാസുകൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും.
• താഴത്തെ ശരീരം (ശരീരത്തിന്റെ താഴ് ഭാഗം): പലതരം സ്ക്വാറ്റുകളുള്ള തുടകൾക്കും നിതംബങ്ങൾക്കും സങ്കീർണ്ണമായത്, വീണ്ടും കാർഡിയോ വ്യായാമവുമായി.

ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ‌ക്കായി നിരവധി ജോഡി ഡംബെല്ലുകൾ‌, സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം, ഒരു ഭാരം. വേണമെങ്കിൽ, ഭാരം ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാമെങ്കിലും ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ പേശികൾക്ക് അധിക ഭാരം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ കായിക പരിശീലന ഉപകരണത്തിന്റെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, ബോബ് ഹാർപ്പർ എന്ന പ്രോഗ്രാം ആഹാരത്തോടെ കാണുക.

ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് ലെവൽ പരിശീലനം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കോംപ്ലക്സ് ബോബിന്റെ വർക്ക് out ട്ട് അനുയോജ്യമാണ്. രണ്ട് വർക്ക് outs ട്ടുകളും സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ പോകാം. അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 5-6 തവണ ചെയ്യുന്ന അര മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള വീഡിയോ. പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബോബ് ഹാർപ്പർ ശുദ്ധമായ എയറോബിക് വ്യായാമം പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് ചേർക്കുക, പോലുള്ളവ: എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ മികച്ച മികച്ച കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. ബോബ് ഹാർപ്പർ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഗുരുതരമായ സ്ഫോടന ലോഡ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കണക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്.

2. മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഈ പ്രോഗ്രാം എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

3. ബോബിന്റെ വ്യായാമത്തിൽ ഫലപ്രദമായ കരുത്തും എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒന്നിടവിട്ട് ഉറപ്പാക്കുന്നു ശരീരഭാരം കുറയുകയും പേശികളുടെ വളർച്ചയും.

4. പ്രോഗ്രാം രണ്ട് അര മണിക്കൂർ വർക്ക് outs ട്ടുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 1 മണിക്കൂർ ചെയ്യും.

5. ഉയർന്ന ടെം‌പ്, ഇന്റർ‌വാൽ‌നോഡ് ക്ലാസുകൾ‌ സഹായിക്കുന്നു ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കാൻ ഹൃദയപേശികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

6. ആയുധങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, തുടകൾക്കും നിതംബത്തിനും അര മണിക്കൂർ വ്യായാമം മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: കുറച്ച് ഡംബെല്ലുകൾ, സ്റ്റെപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം, വെയിലത്ത് ഒരു ഭാരം.

2. ആളുകൾക്കുള്ള പ്രോഗ്രാം ഇടത്തരം, നൂതന പരിശീലനത്തോടെ. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ വേഗതയിലും കുറഞ്ഞ ഭാരത്തിലും ഇത് ചെയ്താൽ തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു വ്യായാമം സഹിക്കാം.

പ്രോഗ്രാമിലെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ബോബിന്റെ വ്യായാമം ബോബ് ഹാർപ്പർ:

പ്രോഗ്രാം ബോബിന്റെ വർക്ക് out ട്ട് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശക്തമായ പേശി ശരീരം സൃഷ്ടിക്കാനും. കരുത്ത് പരിശീലനം ബോബ് ഹാർപ്പർ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന രൂപം രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഇതും കാണുക: ബോബ് ഹാർപറിന്റെ എല്ലാ വ്യായാമത്തിന്റെയും അവലോകനം.