ബൂട്ടി ബാരെ പ്ലസ് ആബ്സ് & ആംസ്: പ്രോഗ്രാം ട്രേസി മാലറ്റ് അഡ്വാൻസ്ഡ്

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ട്രേസി മാലറ്റുമായി പരിചയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം അതിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സുകളുടെ ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമത. പ്രശസ്ത പരിശീലകന്റെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളിലൊന്ന് The Booty Barre Plus Abs & Arms വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ മനോഹരമായ ശരീരം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms

പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ, ബാലെ, നൃത്തം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങളുടെ നല്ല സംയോജനത്തെ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രേസി മാലറ്റ് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. അവളുടെ ക്ലാസ് റൂം ശൈലി കൂടിച്ചേരൽ കഠിനമായ ശക്തിയും എയ്റോബിക് വർക്കൗട്ടുകളും ഇല്ലാതെ മെലിഞ്ഞ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ട്രേസി "ബാരി" വർക്കൗട്ടുകളുടെ ഒരു പരമ്പര പുറത്തിറക്കി. The Booty Barre Plus Abs & Arms ആയി ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും എന്നാൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ പ്രോഗ്രാമുകളിലൊന്ന്, അതുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അതിമനോഹരമായ ഒരു രൂപം രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

സമുച്ചയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു നാല് സെഗ്‌മെന്റുകൾശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്തെ ലോഡിന് അനുസൃതമായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഫ്യൂഷൻ വാം-അപ്പ് (7 മിനിറ്റ്). ചൂടാക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുന്നു, അത് വേണം എല്ലായിപ്പോഴും പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത സെഗ്‌മെന്റ് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.

• കൊലയാളി ആയുധങ്ങൾ (14 മിനിറ്റ്). 1-1 ഭാരം കുറഞ്ഞ കൈകളുടേയും തോളുകളുടേയും പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക. 5 കി.ഗ്രാം. കൈകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങൾ വയറിലെ പേശികളിലും കാലുകളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

• ബൂട്ടി ബാരെ & എബിഎസ് (34 മിനിറ്റ്). ലെഗ് പേശികൾക്കും പ്രസ്സിനുമുള്ള കസേരയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത. ശ്വാസം മുട്ടൽ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ എന്നിവ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുള്ള ഊർജ്ജസ്വലമായ ഇടവേളകളിൽ മാറിമാറി വരുന്നു. നിതംബത്തിനും തുടകളിലെ ബ്രീച്ചുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ബർണ പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

• കോർ ചലഞ്ച് & ശാന്തമാക്കൽ സ്ട്രെച്ച് (24 മിനിറ്റ്). കോർസെറ്റ് പേശികളിലും വലിച്ചുനീട്ടലിലും പ്രവർത്തിക്കുക. കോംപ്ലക്സ് പായയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ലൈറ്റ് ഡംബെൽസ് ആവശ്യമാണ്.

ട്രേസി മാലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പാഠങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആവശ്യമാണ് പായ, ഒരു ജോടി ലൈറ്റ് ഡംബെൽസ്, ഒരു കസേര. മൂന്നാം സെഗ്‌മെന്റിന്റെ അവസാന അഞ്ച് മിനിറ്റിലും ട്രേസി ഒരു റബ്ബർ ബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ കാലുകളുടെ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അത് കാര്യക്ഷമത കൂട്ടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വരിയിൽ എല്ലാ സെഗ്‌മെന്റുകളും പൂർത്തിയാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്‌ചയിലെ ദിവസങ്ങൾ കൊണ്ട് വേർതിരിക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും The Booty Barre Plus Abs & Arms ആണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച കായികാനുഭവം ഇല്ലെങ്കിൽ, ട്രെയ്സി മാലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ബൂട്ടി ബാരെ.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: കൈകൾ, ആമാശയം, നിതംബം, തുടകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ. ഒരു പ്രശ്ന മേഖലയും ശ്രദ്ധയില്ലാതെ നിലനിൽക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികളെ നിങ്ങൾ സ്പർശിക്കും.

2. ബാലെയിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഘടകങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം വളരെ ഊർജ്ജസ്വലമായ വേഗത്തിലാണ് നടക്കുന്നത് എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അധിക കലോറി എരിച്ചുകളയാനും അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 400 മുതൽ 500 കലോറി വരെ കത്തിക്കാം.

3. ബാർണി പരിശീലനത്തിൽ പമ്പ് ചെയ്ത ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്, ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ എന്നിവ ഇല്ലാതെ മനോഹരമായ മസിൽ ടോൺ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഐക്യവും സോണറിറ്റിയും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

4. ട്രേസി മാലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്ക വ്യായാമങ്ങളിലും ഒരേ സമയം നിരവധി പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബൂട്ടി ബാരെ പ്ലസ് ആബ്‌സ് & ആംസ് പരിശീലനം ഉൾപ്പെടെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഫലപ്രദവും ഉയർന്ന നിലവാരവും.

5. സമുച്ചയം നിർവചിക്കപ്പെട്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് അനുസൃതമായി ക്ലാസുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പരിശീലനം സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

6. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ വർക്ക്ഔട്ട്, നിങ്ങൾക്ക് നഗ്നപാദനായി പോലും വീട്ടിൽ ചെയ്യാം. വിശ്രമമില്ലാത്ത അയൽവാസികളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രത്യേക നേട്ടമാണ്.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, അത് വിപുലമായ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. കൂടുതൽ സൗമ്യതയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം Tracey mallet: Total New Body.

The Booty Barre Plus Abs & Arms-ന്റെ പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അവലോകനം:

പ്രോഗ്രാം Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ സംവിധാനങ്ങളിലൊന്ന്. ബാർണി പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാക്കും, മാത്രമല്ല ശരീരം മുഴുവൻ വലിയ രൂപത്തിൽ നയിക്കും.

ലിയ ഡിസീസ് ഉള്ള ബാലെ ബോഡി റിവ്യൂ പ്രോഗ്രാമും കാണുക.