12 നും 18 നും ഇടയിൽ എവിടെയോ, നിങ്ങളുടെ ശാന്തനായ കുഞ്ഞ് തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അവനെ അണിയിച്ചൊരുക്കണമെങ്കിൽ, പാർക്കിൽ നടക്കാൻ പറ്റിയ വസ്ത്രമാണ് പൈജാമയെന്ന് അവൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവനെ വിളിക്കുമ്പോൾ, അവൻ ഓടിപ്പോകും, നിങ്ങൾ അവന്റെ പിന്നാലെ ഓടുമ്പോൾ ചിരിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ സമയം ഒരു പേടിസ്വപ്നമായി മാറുന്നു. കുട്ടി പിടിവാശിയും ധാർഷ്ട്യവുമാകുന്നു. മേശയെ ഒരു യുദ്ധക്കളമാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ഭക്ഷണം ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ.
സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കട്ടെ. അവൻ നിർബന്ധിച്ച് കഴിക്കുന്നതല്ല, അവന് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കട്ടെ. നൂഡിൽസ്, ടോഫു ക്യൂബ്സ്, ബ്രൊക്കോളി, ക്യാരറ്റ് അരിഞ്ഞത് തുടങ്ങി വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ഭക്ഷണം ദ്രാവകത്തിൽ മുക്കി കഴിക്കാൻ കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പാൻകേക്കുകൾ, ടോസ്റ്റ്, വാഫിൾസ് എന്നിവ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് വിളമ്പുക. പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നിർബന്ധിക്കരുത്. സ്വന്തം ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അനുവദിക്കുക.
വഴിയേ എടുക്കൂ
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വിരലുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കട്ടെ. അവൻ ഒരു സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ നാൽക്കവല ഉപയോഗിക്കാൻ കൈകാര്യം എങ്കിൽ, ഇതിലും നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നടത്തുന്ന ഒരു ശ്രമത്തിലും ഇടപെടരുത്. ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാത്രത്തിൽ ഒരു ചെറിയ, സുലഭമായ സ്പൂൺ വയ്ക്കുക. അയാൾക്ക് ആപ്പിൾസോസ്, തൈര്, പ്യൂരി എന്നിവ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഞാൻ വിഭവങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ക്രമത്തിൽ കഴിക്കട്ടെ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കട്ടെ. അവർ ആദ്യം ആപ്പിളും പിന്നെ പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ പ്രത്യേകാവകാശമാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പഴങ്ങളോ കുക്കികളോ ആസ്വദിക്കുന്നത് പോലെ ബ്രോക്കോളിയും കാരറ്റും ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്ന് അവരെ കാണട്ടെ.
ലളിതമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കായി ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ അത് നിരസിച്ചാൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകും. പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങളുടെ അഭിരുചികൾ അനുദിനം മാറും, നിങ്ങളുടെ പിറന്നാൾ അത്താഴം അവർ കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിരാശനും അസ്വസ്ഥനുമാകും. നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയത് കുട്ടിക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നരുത്. ഒരു ബൗൾ ചോറ് അല്ലെങ്കിൽ പീനട്ട് ബട്ടർ ടോസ്റ്റ് പോലെയുള്ള ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും അയാൾക്ക് നൽകുക, നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയത് കുടുംബത്തിലെ മറ്റുള്ളവർ ആസ്വദിക്കട്ടെ.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പട്ടിണി കിടക്കില്ല
കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, ഇത് മാതാപിതാക്കളിൽ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ആശങ്കയുണ്ടാക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വിശക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കും, മുടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകില്ല. കാഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം വയ്ക്കുക, കുട്ടിയെ അതിനായി എത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ കാണുന്തോറും അവർ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും.
ലഘുഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ദിവസം മുഴുവൻ ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ലഘുഭക്ഷണ സമയം ക്രമീകരിക്കുക. പഴങ്ങൾ, പടക്കങ്ങൾ, ചീസ് മുതലായവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വിളമ്പുക. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ വളരെ മധുരവും രുചികരവുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കൊടുക്കുക, പാലും ജ്യൂസും കുട്ടിയിൽ നിറയ്ക്കുകയും അവന്റെ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പാലോ ജ്യൂസോ സേവിക്കുക.
ഭക്ഷണം പ്രതിഫലമായി ഉപയോഗിക്കരുത്
കൊച്ചുകുട്ടികൾ അവരുടെ കഴിവുകളും നിങ്ങളുടേതും നിരന്തരം പരീക്ഷിക്കുന്നു. കൈക്കൂലിയായോ പ്രതിഫലമായോ ശിക്ഷയായോ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കുക, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണവുമായുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കില്ല. അവൻ വികൃതി കാണിക്കുമ്പോൾ അവനു ഭക്ഷണം കൊടുക്കാതിരിക്കുക, അവന്റെ നല്ല പെരുമാറ്റവുമായി നല്ല കാര്യങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തരുത്.
നേരത്തെ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ മതിയെന്ന് പറയുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള സമയമായി. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിലെ എല്ലാ കടികളും പൂർത്തിയാക്കണമെന്ന് ശഠിക്കരുത്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പാഴായിപ്പോകാം, എന്നാൽ ഒരു കുട്ടി മുഴുവൻ കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും വളരെ അനാരോഗ്യകരമായ പ്രവണതയാണ്. നിറയുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്കറിയാം. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക അല്ലെങ്കിൽ കമ്പോസ്റ്റ് കുഴിയിൽ ഇടുക.
ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക
പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണസമയ അന്തരീക്ഷം ഭക്ഷണവുമായി നല്ല ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സഹായിക്കില്ല. നിലവിളിക്കുകയോ ഭക്ഷണം വലിച്ചെറിയുകയോ ചെയ്യരുത് തുടങ്ങിയ ക്രമം നിലനിർത്തുന്നതിന് ചില നിയമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ പഠിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച പെരുമാറ്റം ഉദാഹരണത്തിലൂടെ പഠിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ചെറിയ കുട്ടികൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മുഷിഞ്ഞതിനാൽ വികൃതി കാട്ടിയേക്കാം. സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉൾപ്പെടുത്തുക, അങ്ങനെ അയാൾക്ക് കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമായി തോന്നും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ പദസമ്പത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച സമയമാണിത്.