ശരീരത്തിൻ്റെ പരിവർത്തനത്തിന് അനുയോജ്യമായ പരിശീലകനാണ് സുസെയ്ൻ ബോവൻ ൻ്റെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് ലോഡുകൾ. അവളുടെ ഫലപ്രദമായ Pilates പരമ്പരകളും ബാലെ വർക്കൗട്ടുകളും ലോകമെമ്പാടും ജനപ്രിയമാണ്.
പ്രോഗ്രാം വിവരണം Blast Off Body Fat
ബ്ലാസ്റ്റ് ഓഫ് ബോഡി ഫാറ്റ് - 10 മിനിറ്റ് സൊല്യൂഷൻ ഷോർട്ട് വർക്കൗട്ടുകളുടെ മറ്റൊരു പ്രോഗ്രാമാണിത്. സുസാൻ ബോവൻ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ക്ലാസുകളുടെ ഒരു ശ്രേണി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളില്ലാത്ത മനോഹരമായ ടോൺ ശരീരത്തിന്. അതിൻ്റെ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഹൃദയഭാഗത്ത് ക്ലാസിക്കൽ പൈലേറ്റ്സ്, ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്, അവ നിൽക്കുമ്പോഴും കിടക്കുമ്പോഴും ഭാരം കുറഞ്ഞവയാണ്. കോംപ്ലക്സ് ബ്ലാസ്റ്റ് ഓഫ് ബോഡി ഫാറ്റ്, കനത്ത ലോഡുകളുടെ ഷോക്ക് ഇല്ലാതെ ശരീരം വലിച്ചെടുക്കാനും മസിൽ ടോണിലേക്ക് നയിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രോഗ്രാമിൽ ബ്ലാസ്റ്റ് ഓഫ് ബോഡി ഫാറ്റ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് അഞ്ച് 10 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും:
- ട്രിം ആൻഡ് ടോൺഡ് ആയുധങ്ങൾ (കൈ)
- നേർത്ത തുടകൾ വേഗത്തിൽ (തുടകൾക്കും കാലുകൾക്കും)
- ബെറ്റർ ബട്ട് (ബട്ട്)
- Fub Abs (abs-ന്)
- കൊഴുപ്പ് രഹിത ആകെ ശരീരം (ശരീരം മുഴുവൻ)
നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് സീക്വൻസ് നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങളെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന പ്രശ്ന മേഖലകൾക്കായി വ്യക്തിഗത സെഗ്‌മെൻ്റുകൾ മാത്രമേ തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകൂ. ഡംബെല്ലുകൾ കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ഡംബെൽ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ചെറിയ ഭാരം 0.5-1.5 കിലോ. ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ ഉപരിതലമോ മാറ്റോ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
തുടക്കക്കാർ മുതൽ ഉന്നതർ വരെയുള്ള എല്ലാ നൈപുണ്യ തലങ്ങൾക്കും ഈ സമുച്ചയം അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇതിനകം പൈലേറ്റ്സും ബാലെ പരിശീലനവും ചെയ്യുന്നവർക്ക്, പ്രോഗ്രാം ലളിതമായി തോന്നാം. വീഡിയോ 10 മിനിറ്റ് പരിഹാരം അനുയോജ്യമാണ് യുവ അമ്മമാർക്ക് അനുയോജ്യംപകൽ സമയത്ത് ഫിറ്റ്നസിനായി ചെറിയ ഇടവേളകൾ മാത്രമുള്ളവർ. ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ആഴ്‌ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും പൂർണ്ണ ശ്രേണി നിർവഹിക്കാൻ സൂസാൻ ബോവൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സൂസെയ്ൻ ബോവനുമായുള്ള പൈലേറ്റ്സിൻ്റെ അനലോഗുകളിൽ കാണാൻ കഴിയും:
- 10 മിനിറ്റ് പരിഹാരത്തിൽ നിന്ന് സുസെയ്ൻ ബോവനിൽ നിന്ന് ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉള്ള പൈലേറ്റ്സ്
- പൈലേറ്റ്സ് വീട്ടിൽ സൂസെയ്ൻ ബോവനൊപ്പം: 10 മിനിറ്റ് ചെറിയ വ്യായാമം
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. പരിശീലന ബ്ലാസ്റ്റ് ഓഫ് ബോഡി ഫാറ്റ് പൈലേറ്റ്സും പരമ്പരാഗത ഫിറ്റ്നസും ചേർന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
2. സീരീസ് 10 മിനിറ്റ് സൊല്യൂഷനിൽ ഒരു പ്രോഗ്രാമിനെ 10 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടായി വിഭജിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ 50 മിനിറ്റും ചെയ്യാം, കൂടാതെ വ്യക്തിഗതമായി 10 മിനിറ്റ് എടുക്കാം.
3. സമുച്ചയം എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളിലും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: കൈകൾ, കാലുകൾ, ആമാശയം. എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ, സുസാൻ ബോവൻ തുടകൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
4. സോഫ്റ്റ് ബംപ്ലെസ് ലോഡ് പരിശീലന സമയത്ത് പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
5. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അധിക ഉപകരണങ്ങളിൽ ഡംബെൽസ് ഉണ്ട്.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. കൂടുതൽ വേഗമേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത്തരം പരിശീലനം വ്യക്തമായും എയ്റോബിക്, എച്ച്ഐഐടി പ്രോഗ്രാമുകൾ നഷ്ടപ്പെടും.
2. പ്രോഗ്രാമിൽ ഒരു തടസ്സമുണ്ട്, സന്നാഹവും, എന്നാൽ അവ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചൂടാക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ എടുക്കാനും കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, പൈലേറ്റ്സ്, ബാലെ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഒരുപക്ഷേ മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ള മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു നല്ല രൂപത്തിൽ ലഭിക്കാൻ. തീവ്രമായ ആഘാതകരമായ പാഠങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സൂസൻ ബോവൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സന്തോഷത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക!
ഇതും കാണുക: വീട്ടിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ Pilates-ൽ നിന്നുള്ള മികച്ച 10 വീഡിയോകൾ.