ഫാനുകൾ കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിന്റെയും ഗുസ്തിയുടെയും ഇതിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി കേറ്റ് ഫ്രെഡറിക്കിൽ നിന്നുള്ള മൂന്ന് പരിശീലന സെഷനുകൾ! ഒരു ഊർജ്ജസ്വലമായ ഷോക്ക് കാർഡിയോ എംഎംഎ സീരീസ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പോരാട്ട പരിശീലനം ഒരു പുതിയ തലത്തിലെത്താനുള്ള അവരുടെ വഴി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "പഞ്ച്" ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുക.
പ്രോഗ്രാം വിവരണം ഷോക്ക് കാർഡിയോ എംഎംഎ
MMA (ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന്. മിക്സ്ഡ് ആയോധന കല) ഒരു സമ്മിശ്ര ആയോധന കലയാണ്. ഷോക്ക് കാർഡിയോ എംഎംഎ എന്ന വർക്കൗട്ട് സീരീസ് വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെയും സിംഗിൾ കോംബാറ്റുകളുടെ ദിശകളുടെയും സംയോജനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. കേറ്റ് ഫ്രീഡ്രിക്ക് ആയോധന കലകളിൽ തന്റെ അറിവ് ശേഖരിക്കുകയും ഹോം ഫിറ്റ്നസിനായി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്ത ഫലപ്രദമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്തു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് പരിശീലനമാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന, പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക, കണക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകവ്യത്യസ്ത ആയോധന കലകളിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഷോക്ക് കാർഡിയോ സീരീസിൽ MMA 3 പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:
- എംഎംഎ ബോക്സിംഗ് (49 മിനിറ്റ്). ആദ്യത്തെ അര മണിക്കൂർ നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു കാർഡിയോ-ലോഡ്, തുടർന്ന് ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് താഴത്തെ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബൈക്കോ ജമ്പ് റോപ്പോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവയും വേവിക്കുക. പല വ്യായാമങ്ങളിലും തറയിൽ വരച്ചതുപോലെ കേറ്റ് അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- MMA ഫ്യൂഷൻ (50 മിനിറ്റ്). ആയോധന കലയുടെ ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ നിങ്ങൾ മാറ്റിൽ രണ്ട് സെഗ്മെന്റ് റോളുകൾ കണ്ടെത്തും, സമാപനത്തിൽ - എബിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. ഒരു വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മെഡിസിൻ ബോളുകൾ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.
- എംഎംഎ കിക്ക്ബോക്സ് (52 മിനിറ്റ്). കിക്ക്ബോക്സിംഗിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ പ്രോഗ്രാം പരിചിതവും പരിചിതവുമാണെന്ന് തോന്നും. 30 മിനിറ്റ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റ് പ്രസ്സിൽ വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തും. പ്രോഗ്രാമിന്റെ നിർവ്വഹണത്തിന് മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.
അത് മൂന്ന് സ്വതന്ത്ര പ്രോഗ്രാമുകൾ, ഒരേ സീരീസിൽ പുറത്തിറങ്ങിയത് കൊണ്ട് മാത്രമാണ് അവർ ഒന്നിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ക്ലാസുകളും പരീക്ഷിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ നോക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആധികാരികത പ്രതീക്ഷിക്കരുത്: ഒന്നാമതായി, കേറ്റ് ഫ്രീഡ്രിക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ആയോധനകല പരിശീലനമല്ല.
എംഎംഎയിൽ നിന്നുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ താങ്ങാനാവുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ചിലത് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് സങ്കീർണ്ണമായ ദിനചര്യകളും കോമ്പിനേഷനുകളുംഈ പ്രോഗ്രാമുകളിലേതെങ്കിലും അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. ആയോധനകലയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആഘാതമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.
അത്തരം പ്രോഗ്രാമുകളിൽ കേറ്റ് ഫ്രീഡ്രിക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക (ലിങ്കുകൾ ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കും):
- കേറ്റ് ഫ്രീഡ്രിക്ക് - കിക്ക്, പഞ്ച്, ക്രഞ്ച് (കിക്ക്ബോക്സിംഗ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്)
- കേറ്റ് ഫ്രീഡ്രിക്ക് - കിക്ക് മാക്സ് (സ്ലിം കാലുകൾക്കുള്ള കിക്ക്ബോക്സിംഗ്)
പരിപാടികളുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കും, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും, മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും, കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കുന്നു. ഷോക്ക് കാർഡിയോ സീരീസിൽ MMA ഉൾപ്പെടുന്നു ഫലപ്രദമായ കാർഡിയോ വ്യായാമം താരതമ്യേന സൗമ്യമായ വേഗതയോടെ.
2. ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായ തത്വത്തിലാണ് പരിശീലനം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ലളിതമായ ഒരു കൂട്ടം പഞ്ചുകളും സ്വിംഗുകളും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കും, ക്രമേണ അവയെ സങ്കീർണ്ണമായ കോമ്പിനേഷനുകളായി സംയോജിപ്പിക്കും.
3. വ്യായാമത്തിന് സമാനമായ 3 ശൈലികളുണ്ട്. അവ ഒന്നിടവിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വീഡിയോ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും.
4. കേറ്റ് ഫ്രെഡ്രിക്ക് ഏറ്റവും നൂതനമായവയ്ക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമായ നിരവധി ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ. എന്നാൽ ഷോക്ക് കാർഡിയോ സീരീസ് എംഎംഎ ലഭ്യമാകും ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലെവൽ പരിശീലനത്തിനായി.
5. ഓരോ പ്രോഗ്രാമിലും വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ചെറിയ സെഗ്മെന്റ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും, തൊഴിൽ സമയം കുറയ്ക്കുക, പക്ഷേ അധികമായി പ്രസ്സിൽ പ്രവർത്തിക്കാം.
6. മിക്ക പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് ഇൻവെന്ററി ആവശ്യമാണ്, കീത്ത് ഫ്രെഡറിക്.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കോർഡുകളും കോമ്പിനേഷനുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ആദ്യമായി ഓർമ്മിക്കാനും പുനർനിർമ്മിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അപൂർണ്ണമായ ഏകോപനം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
2. കേറ്റ് ഫ്രെഡ്രിക്കിൽ നിന്നുള്ള MMA പരിശീലനം ഇംപാക്ട് ലോഡിന്റെ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മാത്രം നല്ല സ്റ്റാമിനയോടെ.
നിങ്ങൾക്ക് ആയോധന കലയുടെ പരിശീലന രീതി ഇഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക കേറ്റ് ഫ്രെഡറിക്കിനൊപ്പം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ക്ലാസ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സമാനമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഷോക്ക് കാർഡിയോ എംഎംഎയുടെ ഒരു പരമ്പര ആരംഭിക്കുക. കേറ്റ് അതിന്റെ ഫലപ്രദമായ പ്രചോദനാത്മക വീഡിയോകോർസി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ വശീകരിക്കും.
ഇതും കാണുക: കിക്ക്ബോക്സ് ഫാസ്റ്റ്ഫിക്സ് - ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിനൊപ്പം മൊത്തം ശരീരത്തിനായുള്ള കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ക്ലാസുകൾ.