ഉള്ളടക്കം
ശരീരത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പിന്തുണയില്ലെങ്കിൽ മാസ്‌ക്, മൗത്ത് വാഷ്, മിറാക്കിൾ ഷാംപൂ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുടിയെ ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവും തിളക്കവുമുള്ളതാക്കില്ല. എല്ലാ സൗന്ദര്യവർദ്ധക മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളുടെയും അടിസ്ഥാനം ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സൗന്ദര്യ ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ വിജയകരമാകും, ഫലം നിങ്ങളെ ദീർഘനേരം കാത്തിരിക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് ശക്തിയും തിളക്കവും നൽകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ്? മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയുന്ന ബയോട്ടിൻ, ഒമേഗ-3, വിറ്റാമിൻ ബി 5, സി, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ.
മുട്ടകൾ
പ്രോട്ടീൻ, മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ മുടി വേഗത്തിൽ വളരാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ പോലുള്ള അസുഖകരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഒരു ഭക്ഷണ രഹസ്യം ഉണ്ട്: അതിനാൽ മുട്ടകൾ മുടിയുടെ ചോദ്യത്തിൽ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചു, മഞ്ഞക്കരു പ്രത്യേകം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മഞ്ഞക്കരുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബയോട്ടിൻ സാധാരണ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോട്ടീൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മുടിയുടെ ശക്തിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം.
അതിനാൽ, മഞ്ഞക്കരു, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുട്ടക്കോഴിയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മെറിംഗും.
പരിപ്പ്
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പലപ്പോഴും "മമ്മി മുടി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവയിൽ ഒമേഗ -3, ബയോട്ടിൻ, കോപ്പർ ലുച്ച, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ പിളരാൻ അനുവദിക്കാത്ത വിറ്റാമിൻ ഇ.
ഈ പോഷകങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ സാന്ദ്രത വാൽനട്ട്, ബദാം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവയ്ക്ക് അല്പം പിന്നിൽ കശുവണ്ടിയും ബ്രസീൽ പരിപ്പും ഉണ്ട്.
ഡയറ്റീഷ്യൻമാരിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം: എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉണക്കിയതും വറുക്കാത്തതും കഴിക്കണം, കാരണം ചൂടാക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളുടെ ഗണ്യമായ ഭാഗം നഷ്ടപ്പെടും. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കരുത്, കാരണം അവയിൽ കലോറി കൂടുതലാണ്.
സാൽമൺ, ഫാറ്റി സാൽമൺ
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് ഉയർന്ന ഈർപ്പം മുടിയും തലയോട്ടിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, മുടി മൃദുവും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതും വേഗത്തിൽ വളരുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ മത്സ്യം ഏത് രൂപത്തിലും നല്ലതാണ് - വേവിച്ചതോ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃതമായതോ ആയത് - നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വിളമ്പുകയോ വേവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് വിറ്റാമിൻ സിയും പ്രധാനമാണ്.
ആപ്രിക്കോട്ട്
ഈ പഴങ്ങളിൽ മുടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ജോഡി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ ബി 5, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ.
B5 പൊട്ടുന്ന മുടിയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും അറ്റം പിളരുന്നതിൽ നിന്ന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുകയും മുടിയുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അവയെ കട്ടിയുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുതിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികളുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അവയ്ക്ക് ഏതാണ്ട് സമാന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മേശ മത്തങ്ങ, മാങ്ങ, കാരറ്റ് ആയിരിക്കട്ടെ. എന്നാൽ അവയെ കൊഴുപ്പുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം.
മധുരമുള്ള കുരുമുളക്
മുടി വരയ്ക്കേണ്ടത് ആഗ്രഹത്താലല്ല, ആവശ്യം കൊണ്ടാണ് - ഇടയ്ക്കിടെ കുരുമുളക് കഴിക്കുക.
മധുരമുള്ള കുരുമുളകിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ മെലാനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - മുടിയുടെ നിറത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ പിഗ്മെന്റ്. അവർ പ്രത്യേകിച്ച് സമ്പന്നമായ മഞ്ഞ കുരുമുളക് ആണ്. കുരുമുളകിലെ ഇരുമ്പ്, രോമകൂപങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മുടി വേഗത്തിൽ വളരാൻ കാരണമാകുന്നു.
ഉണക്കമുന്തിരി
വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ഇരുണ്ട ഉണക്കമുന്തിരി. ഇത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തെ മുഴുവൻ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെയും കാറ്റിന്റെയും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുടി സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ഉണക്കമുന്തിരിക്ക് നന്ദി, ശീതകാല ബെറിബെറി അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവപരിചയമുള്ള വ്യക്തിയുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം മുടി വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നു.
fr മുടിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണുക:
