ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ശരീരത്തിന് നല്ലതാണെന്ന സത്യം എല്ലാവർക്കും അറിയാം. നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ ശക്തരായിരുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണത്തിന് അവസരമില്ല. ആധുനിക ആളുകൾ മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, വിശപ്പിന് സ്വയം വെളിപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരം നൽകുന്നില്ല.
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഏകദിന ഉപവാസം വ്യാപകമാണ്. ദീർഘകാല ഭക്ഷണക്രമവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറവാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ സമീപനത്തിലൂടെ, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസമെങ്കിലും ഫലം ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം നൽകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അത്തരം സമീപനങ്ങൾ പതിവായിരിക്കണം.
പോഷകാഹാരത്തിലെ തന്റെ വികാസത്തിന് പേരുകേട്ട ശാസ്ത്രജ്ഞനായ കോഡ മിറ്റ്സുവോ ഇപ്രകാരം പറഞ്ഞു: "നിങ്ങൾ എല്ലാ ആഴ്ചയും ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം നിരസിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ദീർഘകാല ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം കൈവരിക്കും." ഈ സമീപനത്തിന്റെ ഏക പിന്തുണക്കാരനല്ല അദ്ദേഹം.
ദൈനംദിന ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ധരുടെ പ്രസ്താവനകൾ.
വർഷം മുഴുവനും അനുഷ്ഠിക്കുന്ന ദൈനംദിന ഉപവാസം ഭരണഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസം ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപവാസ കാലയളവിൽ പാൻക്രിയാസിന് നിരവധി ദിവസത്തെ വിശ്രമം അനുവദിച്ചതിനാൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ ആദ്യകാല ബിരുദം കടന്നുപോയ കേസുകളുണ്ട്.
ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഒരു ദിവസം ഒരു വ്യക്തിയെ മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
പ്രസിദ്ധരായ ഹിപ്പോക്രാറ്റസ്, അവിസെന്ന തുടങ്ങിയ മുൻകാല വൈദ്യന്മാരും ഈ രീതി പരിശീലിച്ചിരുന്നു. ചെറിയ ഉപവാസത്തിന് രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടെന്നും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുമെന്നും, മനുഷ്യശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നും ആധുനിക ശാസ്ത്രം ധാരാളം തെളിവുകൾ ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നോമ്പ് കാലത്ത് ശരീരം ഊർജം ചെലവഴിക്കുന്നത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുമാണ്, അല്ലാതെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അധ്വാനിക്കുന്ന ദഹനത്തിനല്ല. രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ചെറിയ ജലദോഷവും മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കഠിനമായ ഇൻഫ്ലുവൻസയും ഞാൻ കൈകാര്യം ചെയ്തതായി വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം എന്നെ കാണിച്ചു. കൂടാതെ, അത്തരം ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, ഞാൻ ചെലവേറിയ ആന്റി-ഏജിംഗ് നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം നോക്കി. ഒരു ഇടവേള ലഭിച്ചതിൽ ശരീരം സന്തോഷിച്ചു, അത് ബാഹ്യമായും ആന്തരികമായും മെച്ചപ്പെട്ടതിനെ ബാധിച്ചു.
പട്ടിണി മൂലമുള്ള അസുഖങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഉപദേശം കർശനമായി മരുന്ന് കഴിക്കരുത്! വെള്ളം മാത്രം അനുവദനീയമാണ്, പലപ്പോഴും കുറച്ചുകൂടി. ശരീരത്തിന് പ്രതിദിനം ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അൽപ്പം വിട്ടുനിൽക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണവും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു. കാഴ്ചയിലും ആന്തരിക ശുദ്ധീകരണത്തിലും ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതിക്ക് പുറമേ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാവനയുടെ സാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം ഉപവാസം അനുഷ്ഠിച്ച ജോൺ ലെനനാണ് ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ഉദാഹരണം.
ജാപ്പനീസ് ഹൗസ് ഓഫ് കോമൺസിലെ അംഗങ്ങളിലൊരാളായ ടി.ടോയോ, ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കാനും പ്രതിവാര ഏകദിന ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നത് ഉപദേശിച്ചു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു നിന്ദ്യമായ ഭക്ഷണരീതിയല്ല, മറിച്ച്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തേജകമാണെന്ന് അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. ഇതിന് നന്ദി, തല കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഉപയോഗപ്രദമായ ആശയങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉയർന്നുവരുകയും ചെയ്യുന്നു.
മറ്റൊരു പ്രധാന ടിപ്പ് - ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കണം. ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് രണ്ട് ദിവസം മുമ്പ്, മെനുവിൽ നിന്ന് മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗപ്രദമാകും.
എങ്ങനെ തുടങ്ങും.
തീർച്ചയായും, ക്രമേണ ആരംഭിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ഭക്ഷണമില്ലാതെ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് വിട്ടുനിൽക്കാം.
നിയമം ഓർക്കുക - നിങ്ങൾ എത്ര ദിവസം ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി, അതേ എണ്ണം ദിവസങ്ങളിൽ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കണം.
ക്രമേണ, വളരെ തീക്ഷ്ണതയില്ലാതെ, തിരക്കിലല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്ന കാലയളവ് ഏഴ് ദിവസത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. ഇത്രയും നീണ്ട ഉപവാസം ആറുമാസത്തിലൊരിക്കൽ ആവർത്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ദീർഘനേരം വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ലാത്തതും അപകടകരവുമാണ്.
ഈ ബിസിനസ്സിലെ മറ്റേതൊരു സംരംഭത്തെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിൽ സ്വയം വിശ്വസിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വരാനിരിക്കുന്ന നോമ്പിനെക്കുറിച്ച് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആഗ്രഹിച്ച ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കും. മരുന്നുകളില്ലാതെ മിക്ക രോഗങ്ങളെയും നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഠിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന മിക്ക രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ പൊതുവെ മറക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രഭാവം.
പല ആധുനിക ആളുകൾക്കും ഒരു പ്രധാന ന്യൂനൻസ്, പതിവ് ദൈനംദിന ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
മാസത്തിൽ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് പോലും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അമേരിക്കയിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.
മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഇത്തരം ഉപവാസം, ചിട്ടയായ ആവർത്തനത്തോടെ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത 40% കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠന ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. ആസ്ത്മയുള്ള ആളുകൾക്ക് ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ശരീരം അനുഭവിക്കുന്ന നിയന്ത്രിത ഹ്രസ്വകാല സമ്മർദ്ദം പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു.
ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഫലം അനുഭവിക്കാൻ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഒഴിവാക്കിയാൽ മതി. പ്രധാന വ്യവസ്ഥ ക്രമവും ക്രമവും മതിയായ അളവിലുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപയോഗവുമാണ്.
യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിൽ നേരിടാനുള്ള എളുപ്പവഴി ഏതാണ്?
വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്കായി സ്വയം പോസിറ്റീവായി സജ്ജമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആദ്യം, ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് ന്യായമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിനും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും പ്രചോദിതരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നോമ്പിന്റെ തലേന്ന് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് കഴിക്കുന്ന കലോറിയിലെ വ്യത്യാസം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നത് സഹിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ ആദ്യത്തെ നോമ്പ് സെഷൻ നടത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല.
എന്റെ ദൈനംദിന ഉപവാസ രീതി.
ഞായറാഴ്ച. പകൽ ഞാൻ പതിവുപോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. വൈകീട്ട് ആറിന് ലഘുഭക്ഷണം.
- തിങ്കളാഴ്ച. ഞാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നു. ഞാൻ വെള്ളം കുടിക്കും. വൈകുന്നേരം ആറ് മണി മുതൽ, ഞാൻ ക്രമേണ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഞാൻ വസ്ത്രം ധരിക്കാതെ ഒരു നേരിയ സാലഡ് കഴിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ കഷണം റൊട്ടിയായിരിക്കാം. പിന്നീട് എനിക്ക് വെണ്ണയില്ലാതെ കഞ്ഞിയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം താങ്ങാൻ കഴിയും.
- ദൈനംദിന ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക.
പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് പി.ബ്രാഗിന്റെ പ്രധാന ഉപദേശം ഞാൻ നൽകും.
ഒരു ദിവസം - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ മൂന്നിലൊന്ന് തേൻ, ഒരു ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ നേർപ്പിക്കാം. വെള്ളത്തിന് നല്ല രുചിയും വിഷവസ്തുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു നേരിയ സാലഡ് കഴിക്കണം. വെയിലത്ത് പുതിയ ക്യാരറ്റ്, കാബേജ് എന്നിവയിൽ നിന്ന്. ഈ സാലഡിന്റെ ഒരു ഭാഗം ദഹനനാളത്തെ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കും. അല്പം കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളും പച്ചമരുന്നുകളും കഴിക്കാം.
കർശനമായ നിയമം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് - മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപവാസം അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതായത്, പോകുമ്പോൾ മാംസം, മത്സ്യം, ചീസ് മുതലായവ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ ഭക്ഷണവും ദ്രാവകവും ഇല്ലാതെ ദിവസങ്ങളോളം നേരിടാൻ ശരീരശാസ്ത്രം നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശീലം മാത്രമാണ് അത് മാരകമാണെന്ന് നമ്മെ ചിന്തിപ്പിക്കുന്നത്.