ബീൻസ്, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി15 കലോറി1684 കലോറി0.9%6%11227 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ0.72 ഗ്രാം76 ഗ്രാം0.9%6%10556 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.17 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.3%2%32941 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്1.77 ഗ്രാം219 ഗ്രാം0.8%5.3%12373 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ1.5 ഗ്രാം20 ഗ്രാം7.5%50%1333 ഗ്രാം
വെള്ളം95.06 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം4.2%28%2391 ഗ്രാം
ചാരം0.77 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ13 μg900 mcg1.4%9.3%6923 ഗ്രാം
ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ116 μg~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.091 മി5 മി1.8%12%5495 ഗ്രാം
ബീറ്റ ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ18 μg~
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ338 mcg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.015 മി1.5 മി1%6.7%10000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.02 മി1.8 മി1.1%7.3%9000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.106 മി5 മി2.1%14%4717 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.03 മി2 മി1.5%10%6667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്26 μg400 mcg6.5%43.3%1538 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്2.2 മി90 മി2.4%16%4091 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.02 മി15 മി0.1%0.7%75000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ29 μg120 mcg24.2%161.3%414 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.2 മി20 മി1%6.7%10000 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ92 മി2500 മി3.7%24.7%2717 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.29 മി1000 മി2.9%19.3%3448 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.13 മി400 മി3.3%22%3077 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ192 മി1300 മി14.8%98.7%677 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്7.2 മി1000 മി0.7%4.7%13889 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി18 മി800 മി2.3%15.3%4444 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ1.02 മി18 മി5.7%38%1765
മാംഗനീസ്, Mn0.205 മി2 മി10.3%68.7%976 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു37 μg1000 mcg3.7%24.7%2703 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.36 മി12 മി3%20%3333 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)1.25 ഗ്രാംപരമാവധി 100 ഗ്രാം
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.032 ഗ്രാം~
വലീൻ0.04 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.015 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.029 ഗ്രാം~
ലുസൈൻ0.049 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.039 ഗ്രാം~
മെഥിഒനിനെ0.009 ഗ്രാം~
ത്രോണിൻ0.035 ഗ്രാം~
ടിറ്ടോപ്പൻ0.008 ഗ്രാം~
phenylalanine0.029 ഗ്രാം~
അമിനോ അമ്ലം
അലനൈൻ0.037 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.111 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.028 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.082 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.029 ഗ്രാം~
സെരിൻ0.043 ഗ്രാം~
ടൈറോയിൻ0.019 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.008 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.04 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.033 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.005 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.007 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9)0.007 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.09 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ0.8%5.3%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.035 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.055 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.055 ഗ്രാം0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ6.1%40.7%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.035 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ0.7%4.7%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 15 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • 0,5 കപ്പ് = 120 ഗ്രാം (18 കിലോ കലോറി)
  • കഴിയും (303 x 406) = 439 ഗ്രാം (65.9 കിലോ കലോറി)
ബീൻസ്, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച വിറ്റാമിൻ കെ പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം - 24,2%
  • വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ അഭാവം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, രക്തത്തിലെ പ്രോട്രോംബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: 15 കിലോ കലോറിയുടെ കലോറിക് മൂല്യം, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമായ ബീൻസ്, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പച്ച ബീൻസ്, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച ഗുണങ്ങൾ

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക