ബീൻസ്, പച്ച, ഫ്രോസൺ, വേവിച്ച, ഉപ്പ്

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി28 കലോറി1684 കലോറി1.7%6.1%6014 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ1.49 ഗ്രാം76 ഗ്രാം2%7.1%5101 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.17 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.3%1.1%32941 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്3.45 ഗ്രാം219 ഗ്രാം1.6%5.7%6348 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ3 ഗ്രാം20 ഗ്രാം15%53.6%667 ഗ്രാം
വെള്ളം91.42 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം4%14.3%2486 ഗ്രാം
ചാരം0.47 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ23 μg900 mcg2.6%9.3%3913 ഗ്രാം
ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ61 μg~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.249 മി5 മി5%17.9%2008
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ564 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.035 മി1.5 മി2.3%8.2%4286 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.09 മി1.8 മി5%17.9%2000
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ13.5 മി500 മി2.7%9.6%3704 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.049 മി5 മി1%3.6%10204 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.06 മി2 മി3%10.7%3333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്23 μg400 mcg5.8%20.7%1739 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്4.1 മി90 മി4.6%16.4%2195 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.04 മി15 മി0.3%1.1%37500 ഗ്രാം
ഗാമ ടോക്കോഫെറോൾ0.08 മി~
ഡെൽറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.01 മി~
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ38.1 μg120 mcg31.8%113.6%315 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.383 മി20 മി1.9%6.8%5222 ഗ്രാം
ബീറ്റയിൻ0.1 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ159 മി2500 മി6.4%22.9%1572
കാൽസ്യം, Ca.42 മി1000 മി4.2%15%2381 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.19 മി400 മി4.8%17.1%2105
സോഡിയം, നാ245 മി1300 മി18.8%67.1%531 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്14.9 മി1000 മി1.5%5.4%6711 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി29 മി800 മി3.6%12.9%2759 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ0.66 മി18 മി3.7%13.2%2727 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.288 മി2 മി14.4%51.4%694 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു59 μg1000 mcg5.9%21.1%1695
സെലിനിയം, സെ0.4 μg55 mcg0.7%2.5%13750 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.24 മി12 മി2%7.1%5000 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)1.88 ഗ്രാംപരമാവധി 100 ഗ്രാം
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.06 ഗ്രാം~
വലീൻ0.073 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.028 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.054 ഗ്രാം~
ലുസൈൻ0.091 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.072 ഗ്രാം~
മെഥിഒനിനെ0.018 ഗ്രാം~
ത്രോണിൻ0.065 ഗ്രാം~
ടിറ്ടോപ്പൻ0.016 ഗ്രാം~
phenylalanine0.054 ഗ്രാം~
അമിനോ അമ്ലം
അലനൈൻ0.068 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.208 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.053 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.153 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.055 ഗ്രാം~
സെരിൻ0.081 ഗ്രാം~
ടൈറോയിൻ0.034 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.014 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.044 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.035 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.006 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.008 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9)0.007 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.083 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ0.7%2.5%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.036 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.047 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.047 ഗ്രാം0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ5.2%18.6%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.036 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ0.8%2.9%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 28 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 135 ഗ്രാം (37.8 കിലോ കലോറി)
ബീൻസ്, പച്ച, ഫ്രോസൺ, വേവിച്ച, ഉപ്പ് വിറ്റാമിൻ കെ - 31,8 %, മാംഗനീസ് - 14,4 % എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്
  • വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ അഭാവം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, രക്തത്തിലെ പ്രോട്രോംബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: കലോറി 28 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, സഹായകമായ ബീൻസിനെക്കാൾ ധാതുക്കൾ, പച്ച, ഫ്രോസൺ, പാകം ചെയ്ത, ഉപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പച്ച പയർ, പച്ച, ഫ്രോസൺ, വേവിച്ച, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ ഗുണം

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക