ബീൻസ്, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി15 കലോറി1684 കലോറി0.9%6%11227 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ0.8 ഗ്രാം76 ഗ്രാം1.1%7.3%9500 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.1 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.2%1.3%56000 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്2 ഗ്രാം219 ഗ്രാം0.9%6%10950 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ1.5 ഗ്രാം20 ഗ്രാം7.5%50%1333 ഗ്രാം
വെള്ളം94.68 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം4.2%28%2401 ഗ്രാം
ചാരം0.92 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ16 μg900 mcg1.8%12%5625 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.025 മി1.5 മി1.7%11.3%6000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.051 മി1.8 മി2.8%18.7%3529 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.106 മി5 മി2.1%14%4717 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.03 മി2 മി1.5%10%6667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്18 μg400 mcg4.5%30%2222 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്3.4 മി90 മി3.8%25.3%2647 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.14 മി15 മി0.9%6%10714 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.2 മി20 മി1%6.7%10000 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ92 മി2500 മി3.7%24.7%2717 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.24 മി1000 മി2.4%16%4167 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.13 മി400 മി3.3%22%3077 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ14 മി1300 മി1.1%7.3%9286 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്8 മി1000 മി0.8%5.3%12500 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി19 മി800 മി2.4%16%4211 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ0.9 മി18 മി5%33.3%2000
മാംഗനീസ്, Mn0.335 മി2 മി16.8%112%597 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു70 mcg1000 mcg7%46.7%1429 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ0.2 μg55 mcg0.4%2.7%27500 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.2 മി12 മി1.7%11.3%6000 ഗ്രാം
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.032 ഗ്രാം~
വലീൻ0.04 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.015 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.029 ഗ്രാം~
ലുസൈൻ0.049 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.039 ഗ്രാം~
മെഥിഒനിനെ0.009 ഗ്രാം~
ത്രോണിൻ0.035 ഗ്രാം~
ടിറ്ടോപ്പൻ0.008 ഗ്രാം~
phenylalanine0.029 ഗ്രാം~
അമിനോ അമ്ലം
അലനൈൻ0.037 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.111 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.028 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.082 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.029 ഗ്രാം~
സെരിൻ0.043 ഗ്രാം~
ടൈറോയിൻ0.019 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.008 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.023 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.019 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.003 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.004 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9)0.004 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.052 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ0.5%3.3%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.02 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.032 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.032 ഗ്രാം0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ3.6%24%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.02 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ0.4%2.7%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 15 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • 0,5 കപ്പ് = 120 ഗ്രാം (18 കിലോ കലോറി)
  • കഴിയും (303 x 406) = 439 ഗ്രാം (65.9 കിലോ കലോറി)
ബീൻസ്, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച, ഉപ്പ് ഇല്ല മാംഗനീസ് പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് - 16,8 %
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: 15 കിലോ കലോറിയുടെ കലോറിക് മൂല്യം, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, സഹായകമായ ബീൻസിനെക്കാൾ ധാതുക്കൾ, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച, ഉപ്പ് കൂടാതെ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പച്ച പയർ, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച, ഉപ്പ് ഇല്ല

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക