ബീൻസ്, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച, ദ്രാവകമില്ലാത്ത ഉള്ളടക്കങ്ങൾ

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി21 കലോറി1684 കലോറി1.2%5.7%8019 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ1.05 ഗ്രാം76 ഗ്രാം1.4%6.7%7238 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.41 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.7%3.3%13659 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്2.29 ഗ്രാം219 ഗ്രാം1%4.8%9563 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ1.9 ഗ്രാം20 ഗ്രാം9.5%45.2%1053 ഗ്രാം
വെള്ളം93.52 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം4.1%19.5%2430 ഗ്രാം
ചാരം0.83 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ18 μg900 mcg2%9.5%5000 ഗ്രാം
ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ156 μg~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.122 മി5 മി2.4%11.4%4098 ഗ്രാം
ബീറ്റ ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ24 mcg~
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ384 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.016 മി1.5 മി1.1%5.2%9375 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.046 മി1.8 മി2.6%12.4%3913 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ14.7 മി500 മി2.9%13.8%3401 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.2 മി5 മി4%19%2500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.03 മി2 മി1.5%7.1%6667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്24 mcg400 mcg6%28.6%1667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്2.8 മി90 മി3.1%14.8%3214 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.03 മി15 മി0.2%1%50000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ38.9 μg120 mcg32.4%154.3%308 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.206 മി20 മി1%4.8%9709 ഗ്രാം
ബീറ്റയിൻ0.2 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ96 മി2500 മി3.8%18.1%2604 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.37 മി1000 മി3.7%17.6%2703 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.13 മി400 മി3.3%15.7%3077 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ268 മി1300 മി20.6%98.1%485 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്10.5 മി1000 മി1.1%5.2%9524 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി22 മി800 മി2.8%13.3%3636 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ0.89 മി18 മി4.9%23.3%2022
മാംഗനീസ്, Mn0.175 മി2 മി8.8%41.9%1143 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു39 μg1000 mcg3.9%18.6%2564 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ0.4 μg55 mcg0.7%3.3%13750 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.19 മി12 മി1.6%7.6%6316 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും1 വർഷം~
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)1.44 ഗ്രാംപരമാവധി 100 ഗ്രാം
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)0.63 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ0.18 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്0.62 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.042 ഗ്രാം~
വലീൻ0.052 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.019 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.038 ഗ്രാം~
ലുസൈൻ0.064 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.05 ഗ്രാം~
മെഥിഒനിനെ0.013 ഗ്രാം~
ത്രോണിൻ0.045 ഗ്രാം~
ടിറ്ടോപ്പൻ0.011 ഗ്രാം~
phenylalanine0.038 ഗ്രാം~
അമിനോ അമ്ലം
അലനൈൻ0.048 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.146 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.037 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.107 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.039 ഗ്രാം~
സെരിൻ0.057 ഗ്രാം~
ടൈറോയിൻ0.024 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.01 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.093 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.08 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.013 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.017 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം0.1%0.5%
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9)0.017 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.211 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ1.9%9%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.08 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.131 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.131 ഗ്രാം0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ14.6%69.5%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.08 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ1.7%8.1%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 21 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 156 ഗ്രാം (32.8 കിലോ കലോറി)
  • കഴിയും (303 x 406) = 262 ഗ്രാം (55 കിലോ കലോറി)
  • 10 ബീൻസ് = 62 ഗ്രാം (13 കിലോ കലോറി)
ബീൻസ്, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച, ദ്രാവകമില്ലാത്ത ഉള്ളടക്കങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ കെ പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയതാണ് - 32,4%
  • വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ അഭാവം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, രക്തത്തിലെ പ്രോട്രോംബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: കലോറി 21 കിലോ കലോറിയാണ്, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കളെക്കാൾ സഹായകരമായ ബീൻസ്, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച, ദ്രാവകങ്ങൾ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പച്ച ബീൻസ്, പച്ച, ടിന്നിലടച്ച ഗുണങ്ങൾ

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക