ബിബിഎക്സ് ഹാർഡ്‌കോർ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മസിൽ കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള സമഗ്ര പ്രോഗ്രാം

ബിബിഎക്‌സ് ഹാർഡ്‌കോർ സാന്താ ബാർബന്തിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഹോം എക്‌സർസൈസ് പ്രോഗ്രാമാണ്, ഇത് എ നേടുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു മെലിഞ്ഞ, ടോൺ, ശക്തമായ ശരീരം. ഈ സമുച്ചയം 90 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, സഹിഷ്ണുത, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ, പേശികളുടെ ശക്തി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ക്ലാസുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം BBX ഹാർഡ്‌കോർ

കോംപ്ലക്സ് ബിബിഎക്സ് ഹാർഡ്‌കോർ ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ചടുലത, സന്തുലിതാവസ്ഥ, സഹിഷ്ണുത, പ്രവർത്തന പരിശീലനം എന്നിവയുടെ വികസനത്തിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. എയറോബിക്, പ്ലൈമെട്രിക്, മിക്സഡ് ആയോധന കലകൾ, അതുപോലെ മസ്കുലർ കോർസെറ്റ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്. ക്ലാസുകൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, ഞങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും പരിശീലനം നൽകുന്നു ഭാരനഷ്ടം.

BBX ഹാർഡ്‌കോർ വർക്കൗട്ടുകളുടെ സ്രഷ്ടാവ് ഒരു മുൻ കായികതാരമായിരുന്നു ബാർബന്തി ദെദെ (ഡെഡെ ബാർബന്തി), അവളുടെ മൂന്നാമത്തെ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനുശേഷം 90 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭാരം വരാൻ തുടങ്ങി. 30 മാസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിച്ച സ്വന്തം വ്യായാമ സമ്പ്രദായം അവൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഇപ്പോൾ മുത്തച്ഛൻ മികച്ച രൂപത്തിലാണ്, അതിന്റെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരമായ ഫിറ്റ്നസിൽ പലരെയും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.

BBX ഹാർഡ്‌കോർ പ്രോഗ്രാം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് 9 പരിശീലന സെഷനുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ മൂന്ന് തലങ്ങൾ:

• ഹാർഡ്കോർ (ലെവൽ 1, ലെവൽ 2, ലെവൽ 3). ഇടവേള പരിശീലനം, ഒന്നിടവിട്ട കാർഡിയോ ഡ്രില്ലുകൾ, പുറംതോട് വ്യായാമങ്ങൾ. വീഡിയോ 60-65 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ്.

• ബേൺ ചെയ്യുക (ലെവൽ 1, ലെവൽ 2, ലെവൽ 3). മിക്സഡ് ആയോധന കലകൾ, എയ്റോബിക്സ്, പ്ലൈമെട്രിക് എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്. വീഡിയോ 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ്.

• ശരീരം (ലെവൽ 1, ലെവൽ 2, ലെവൽ 3). ക്ലാസുകൾ ബോഡി മസിൽ ടോണിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ശക്തി, വഴക്കം, സ്ഥിരത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വീഡിയോ 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ്.

ക്ലാസുകളുടെ കലണ്ടർ BBX ഹാർഡ്‌കോർ ഉൾപ്പെടുന്നു സങ്കീർണ്ണതയുടെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ. ആദ്യ മാസത്തിൽ നിങ്ങൾ വീഡിയോയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കും ലെവൽ 1, രണ്ടാം മാസത്തിൽ - ഓൺ ലെവൽ 2, മൂന്നാം മാസത്തിൽ - at ലെവൽ 3, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതിമാസം പുരോഗമിക്കും. പരിശീലന കലണ്ടർ തയ്യാറാക്കിയത് ഇവിടെ കാണാം. സമഗ്രമായ ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, BBX ഹാർഡ്‌കോറിന്റെ വ്യക്തിഗത വീഡിയോകൾ എടുത്ത് അവ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യായാമം പൂർത്തീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ ഒരു പായ ഒഴികെ അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. സാന്താ ബാർബന്തി റൺ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സ്വന്തം ശരീരഭാരവുമായി. മിഡിൽ ലെവൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വേണ്ടിയാണ് പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. BBX ഹാർഡ്‌കോർ മിതമായ ലോഡിന്റെ പരിശീലനം, അതിനാൽ വിപുലമായ ശ്രേണിയിലുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

BBX ഹാർഡ്‌കോറിന്റെ ഗുണവും ദോഷവും

ആരേലും:

1. മുത്തച്ഛൻ ബാർബന്തി ഫലപ്രദമാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പേശികളും ടോൺ ചെയ്യാനും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

2. ക്ലാസുകളുടെ റെഡിമെയ്ഡ് കലണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് 90 ദിവസത്തേക്ക് കോംപ്ലക്സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

3. ബിബിഎക്‌സിൽ ഹാർഡ്‌കോർ എന്നാൽ എല്ലാ മാസവും പുരോഗമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ 3 ലെവലുകൾ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

4. ആയോധനകലയുടെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടും കോച്ച് വ്യായാമങ്ങളുടെ ലളിതമായ നൃത്തരൂപം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ക്സനുമ്ക്സ. നിങ്ങളെ അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം മാത്രം.

6. ആമാശയം മുറുക്കാനും നടുവേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.

7. പ്രോഗ്രാമിന് താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ പ്ലൈമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.

8. പ്രോഗ്രാം തികച്ചും സങ്കീർണ്ണതയിൽ മിതമായ, അതിനാൽ ഇത് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വിശാലമായ ആളുകൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാനാകും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. ദുർബലമായ വീഡിയോ നിർമ്മിക്കുന്നു: സംഗീതമില്ല, ടൈമർ കൗണ്ട്ഡൗണും മറ്റ് അധിക വിവരങ്ങളും ഇല്ല.

2. 90 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാമിന്, മതിയായ വൈവിധ്യമില്ല, 3 മാസത്തെ ക്ലാസുകൾക്ക് 1 വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം.

3. പ്രോപ്പർട്ടി തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, കൂടാതെ ഒരു വർക്ക്ഔട്ടിൽ പരിചയസമ്പന്നരായ ജോലി ലോഡിന് അപര്യാപ്തമാണെന്ന് തോന്നാം.

പോരായ്മകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അവന്റെ മുത്തച്ഛനായ ബാർബന്തിയോടൊപ്പമുള്ള പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പ്രത്യേകിച്ച് ഇഷ്ടമുള്ളവർക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം ലൈക്ക് ചെയ്യുക മസിൽ കോർസെറ്റിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. സങ്കീർണ്ണമായ BBX ഹാർഡ്‌കോർ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫോമുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരംഭിക്കുക!

ഇതും കാണുക: ക്രൂരനായ സ്റ്റീവ് യൂറിയ: കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ 20 വ്യായാമങ്ങൾ.