തത്സമയ പോഷകാഹാര വിഷയത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള എല്ലാവർക്കുമായി (പരിവർത്തന സമയത്ത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്), അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള രുചികരവും തൃപ്തികരവുമായ ഓപ്ഷനുകളുടെ ലേഖന-സംഗ്രഹം വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പോകൂ! ചിയ വിത്തുകളുള്ള സ്ട്രോബെറി വാനില പുഡ്ഡിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: 2 ടീസ്പൂൺ. ചിയ വിത്തുകൾ (മുൻകൂട്ടി കുതിർക്കരുത്) 12 ടീസ്പൂൺ. ബദാം പാൽ 2 ടീസ്പൂൺ പ്രകൃതിദത്ത വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ് 6 സ്ട്രോബെറി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, സ്ട്രോബെറി, ബദാം പാൽ, വാനില എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. ചിയ വിത്തുകൾക്ക് മുകളിൽ മിശ്രിതം ഒഴിച്ച് ഇളക്കുക. ഇത് 2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, വീണ്ടും ഇളക്കുക. ഞങ്ങൾ ഒരു പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പുഡ്ഡിംഗ് മൂടുക, കട്ടിയുള്ള വരെ മറ്റൊരു 20 മിനിറ്റ് brew ചെയ്യട്ടെ. വാൽനട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ-താനിന്നു കഞ്ഞി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: 1 കപ്പ് താനിന്നു + 1 കപ്പ് അസംസ്കൃത വാൽനട്ട് കുതിർക്കാൻ വെള്ളം + 2 പച്ച ആപ്പിൾ കുതിർക്കാൻ വെള്ളം, 1 ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് 12 ടീസ്പൂൺ. പൊടിച്ച ഏലക്ക 12 ടീസ്പൂൺ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ് മാതളനാരങ്ങയ്ക്ക് ടോപ്പിംഗ് തേനീച്ച പൂമ്പൊടി കൊക്കോ കോക്കനട്ട് ഫ്ലേക്‌സ് നട്ട് ബട്ടർ താനിന്നു, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ രണ്ട് പ്രത്യേക പാത്രങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക, കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ മൂടുക. എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിലോ ബ്ലെൻഡറിലോ വയ്ക്കുക, മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇമ്മർഷൻ ബ്ലെൻഡറും ഉപയോഗിക്കാം. വിളമ്പുന്ന പ്ലേറ്റുകളിൽ കഞ്ഞി ക്രമീകരിക്കുക, ടോപ്പിംഗ് ചേരുവകൾ തളിക്കേണം. മണിക്കൂറുകളോളം ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക. വിത്തുകൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, ചിയ എന്നിവയുള്ള കഞ്ഞി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: 13 കപ്പ് ചിയ 23 കപ്പ് വെള്ളം 1 ടീസ്പൂൺ. ഉണക്കമുന്തിരി 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ തേങ്ങ 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ബദാം (ഓപ്ഷണൽ) ചിയ വിത്തുകൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക. വെള്ളം ചേർക്കുക. ഉടനെ ഇളക്കുക. തേൻ, തേങ്ങ ചേർക്കുക, വീണ്ടും ഇളക്കുക. ചിയ വിത്തുകൾ വേഗത്തിൽ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്യും. 12 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, കുറച്ച് ബദാം, 12 ടീസ്പൂൺ. സൂര്യകാന്തി വിത്ത്. രുചിച്ചു നോക്കൂ. കശുവണ്ടിപ്പാൽ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയും ചേർക്കാം. അസംസ്കൃത ഗ്രാനോള ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ: 1 ടീസ്പൂൺ. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ 12 ടീസ്പൂൺ. ഉണക്കമുന്തിരി 14 ടീസ്പൂൺ. ചണ വിത്തുകൾ 34 ടീസ്പൂൺ. ഉണക്ക തേങ്ങ 14 ടീസ്പൂൺ. പെക്കൻസ് നനഞ്ഞ ചേരുവകൾ: 13 ടീസ്പൂൺ. മേപ്പിൾ സിറപ്പ് 13 ടീസ്പൂൺ. താഹിനി 13 ടീസ്പൂൺ. വെള്ളം 1 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള പാത്രത്തിൽ എല്ലാ നനഞ്ഞ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. ചെറുതായി ഇളക്കുക. പാത്രത്തിൽ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളിലേക്ക് നനഞ്ഞ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. വളരെ നന്നായി ഇളക്കുക. ഡീഹൈഡ്രേറ്ററിന്റെ രണ്ട് ട്രേകൾ കടലാസ് പേപ്പർ കൊണ്ട് നിരത്തുക. മിശ്രിതം ട്രേകളായി വിഭജിക്കുക. 5 മണിക്കൂർ ഒരു ഡീഹൈഡ്രേറ്ററിൽ ഇടുക.
2022-11-11