നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണായകമായി മധുരമില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിഫലനം അധിക ഭാരത്തിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൂചന നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, ദുരന്തം ഒഴിവാക്കാനാകും. നിങ്ങൾ ഒരു തന്ത്രപരമായ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുകയും ഒടുവിൽ ശരിയായ മധുരപലഹാരമായി മാറുകയും വേണം.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് തൽക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമുക്ക് അതിശയകരമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ നൽകുകയും നമ്മെ ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉന്മേഷദായകവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വഞ്ചനാപരമായത്, കഷ്ടിച്ച് ഉയർന്ന്, പഞ്ചസാര വീണ്ടും കുത്തനെ കുറയുന്നു, ഇപ്പോൾ കൈ ഇതിനകം ചോക്ലേറ്റ് ബാറിലേക്ക് എത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ബോഡിബിൽഡർ അല്ലെങ്കിൽ ചാടുന്ന വ്യക്തിയല്ലെങ്കിൽ, ലഭിച്ച ഊർജ്ജം അവിടെത്തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പുതിയ മടക്കുകളിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കും.
ഇവയെല്ലാം വെളുത്ത പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ബാധകമാണ് - ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ വഞ്ചനാപരമായ ശത്രു. അതിനാൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇരുന്ന് ചിന്തിക്കുക.
തേന് - വിലയിലും ഗുണനിലവാരത്തിലും ഞങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ആദ്യത്തെ പലഹാരം. ഇതിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ധാതുക്കൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പൂർണ്ണമായും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സംതൃപ്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ബേക്കിംഗിൽ നന്നായി പെരുമാറുന്നു, സോസുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.
തവിട്ട് പഞ്ചസാര - വളരെ ചെലവേറിയ ആനന്ദം, എന്നാൽ എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് മിതമായി ഉപയോഗിക്കാനാകും. സ്വന്തമായി ഒരു കാരമൽ ഫ്ലേവറുള്ളതിനാൽ കാരമലും ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്. ബ്രൗൺ ഷുഗർ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കലവറയാണ്: മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്.
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് - ഡയറിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കയ്പേറിയ രുചി കാരണം ബാറുകളിൽ കഴിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. കൂടാതെ, ഇത് വളരെക്കാലം സംതൃപ്തി നൽകുകയും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. രുചി നഷ്ടപ്പെടാതെ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളിലും കോക്ടെയിലുകളിലും മധുരം പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. അതിന്റേതായ ഒരു മധുരപലഹാരവും ഓട്ടത്തിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ബദലും. നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാ സരസഫലങ്ങളും സ്വയം ഉണക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാർക്കറ്റുകളുടെ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം - അലമാരയിലെ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി അതിശയകരമാണ്!
നിങ്ങൾ ഇതിനകം സ്റ്റോർ സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുക മാർഷ്മാലോകൾ, പാസ്റ്റില്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജെല്ലികൾ, മാർമാലേഡുകൾ ഒരു മഴയുള്ള ദിവസത്തിനായി". തീർച്ചയായും, അവയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ചെറുതാണ്, അവയിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് പൂർണ്ണമായും സങ്കടകരമാണെങ്കിൽ, ഷോർട്ട് ബ്രെഡ് കേക്കിനെക്കാൾ മാർഷ്മാലോ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പഞ്ചസാര പകരക്കാർ - പ്രകൃതിദത്തവും കൃത്രിമവും - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല. എന്നാൽ അവരുടെ അപൂർവ ഉപയോഗം ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അവധിക്കാലത്തെ അപൂർവ ബേക്കിംഗ്. അവയിൽ പലതും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉള്ളവയാണ്. അസുഖകരമായ രുചിയും ശരീരത്തിൽ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാത്ത ഫലങ്ങളും. യഥാർത്ഥത്തിൽ സുരക്ഷിതമായ ചിലതിൽ ചിലത് ഫ്രക്ടോസും സ്റ്റീവിയയുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫ്രക്ടോസ് കലോറിയിൽ സുക്രോസിന് ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്, മാത്രമല്ല പലരും സ്റ്റീവിയ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം നിരസിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, എന്നാൽ അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.