ശരത്കാല സീസൺ നമുക്ക് കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങളും മാറാവുന്ന കാലാവസ്ഥയും നൽകുന്നു. ശരത്കാല ദിവസങ്ങളിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ: ലഘുത്വം, വരൾച്ച, തണുപ്പ്, വ്യതിയാനം - ഇവയെല്ലാം വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് നിലനിൽക്കുന്ന വാത ദോഷത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളാണ്. വർദ്ധിച്ച ഈതറിന്റെയും വായുവിന്റെയും സ്വാധീനത്തിൽ, വാതയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷത, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാരം, അശ്രദ്ധ, സർഗ്ഗാത്മകത, അല്ലെങ്കിൽ, വിപരീതമായി, അസ്ഥിരത, അസാന്നിധ്യം, "പറക്കുന്ന അവസ്ഥ" എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. വാതയുടെ അതീന്ദ്രിയ സ്വഭാവം നമുക്ക് സ്വതന്ത്രമോ നഷ്‌ടമോ ആയി അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സ്ഥലബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വാതയുടെ വായു ഘടകം ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെ പ്രചോദിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കും. ആയുർവേദം നിയമം പാലിക്കുന്നു "ഇഷ്ടം ആകർഷിക്കുന്നു". ഒരു വ്യക്തിയിലെ പ്രബലമായ ദോഷം വാത ആണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ നിരന്തരം അതിന്റെ സ്വാധീനത്തിലാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു വ്യക്തി ശരത്കാല കാലയളവിൽ വാതയുടെ അധികത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങൾക്ക് വിധേയനാണ്.
വാത സീസണിൽ പരിസ്ഥിതി മാറുമ്പോൾ, നമ്മുടെ "ആന്തരിക പരിസ്ഥിതി" സമാനമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇക്കാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതകളിലും വാതയുടെ ഗുണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. പ്രകൃതി മാതാവിൽ നടക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആത്മാവിനും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ആയുർവേദ തത്വം പ്രയോഗിക്കുന്നു എതിർപ്പ് സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഗ്രൗണ്ടിംഗ്, വാം അപ്പ്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച് വാത ദോഷത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്. ആയുർവേദം ലളിതവും പതിവുള്ളതുമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരോപിക്കുന്നു, അത് വാത ദോഷത്തിൽ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
- സ്വയം പരിചരണം, ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, വിശ്രമം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പതിവ് ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.
- എണ്ണ (വെയിലത്ത് എള്ള്) ഉപയോഗിച്ച് ദിവസേന സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ചെറുചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളിക്കുക.
- ശാന്തവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പ്രധാനമായും സീസണൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ഊഷ്മളമായ, പോഷകഗുണമുള്ള, എണ്ണമയമുള്ള, മധുരവും മൃദുവും: ചുട്ടുപഴുത്ത റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത പഴങ്ങൾ, മധുരമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, മസാലകൾ സൂപ്പ്. ഈ കാലയളവിൽ, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ വേവിച്ച ഭക്ഷണത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകണം. ഇഷ്ടമുള്ള രുചികൾ മധുരവും പുളിയും ഉപ്പും ആണ്.
- എള്ളെണ്ണ, നെയ്യ് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ദിവസം മുഴുവൻ ഊഷ്മള പാനീയങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കുക: കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത ഹെർബൽ ടീ, നാരങ്ങയും ഇഞ്ചിയും ചേർത്ത ചായ. ദഹന അഗ്നി ജ്വലിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ ഈർപ്പം കൊണ്ട് പോഷിപ്പിക്കാനും, ഒരു ചെമ്പ് ഗ്ലാസിൽ രാത്രി മുഴുവൻ ഒഴിച്ച് രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ഊഷ്മളവും ഗ്രൗണ്ടിംഗ് സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക: ഏലം, ബാസിൽ, റോസ്മേരി, ജാതിക്ക, വാനില, ഇഞ്ചി.
- ചൂടുള്ളതും മൃദുവായതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, അഭികാമ്യമായ നിറങ്ങൾ: ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ. നിങ്ങളുടെ ചെവി, തല, കഴുത്ത് എന്നിവ തണുപ്പിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക.
- പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രധാരണം!
- മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന വേഗതയിൽ ആസ്വദിക്കുക.
- നാഡി സോധനയും ഉജ്ജയിയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന യോഗ, പ്രാണായാമം എന്നിവ പരിശീലിക്കുക.
- സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം സമാധാനത്തിനും സ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുക.