വീടിനായുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാം: ഭാഗം ഒന്ന്

വീടിനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഡിമാൻഡ് കാരണം, സ്പോർട്സ് ഗാഡ്ജെറ്റുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് എല്ലാ വർഷവും വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

മനോഹരമായ രൂപവും മികച്ച ആരോഗ്യവും നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ആട്രിബ്യൂട്ടുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ വിശദമായ അവലോകനം

1. ഡംബെൽസ്

ഒരുപക്ഷേ ഫിറ്റ്നസിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഉപകരണം ഒരു ഡംബെൽ ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മിക്കവാറും എല്ലാ ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, 1.5 കിലോ ഭാരമുള്ള ഡംബെൽസ് വാങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക. പതിവ് പാഠങ്ങളുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

വഴിയിൽ, ഡംബെൽസ് എളുപ്പത്തിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം പരിമിതപ്പെടുത്തും: 1.5 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ കുപ്പികൾ ചെയ്യുന്നത് അസുഖകരമാണ്. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആണ് പൊളിക്കാവുന്ന ഡംബെൽസ് വാങ്ങാൻ. അവരോടൊപ്പം ലോഡ് ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും.

ആരേലും:

• ഡംബെല്ലുകൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിലും അവ ബാധകമാണ്.
• അവർക്ക് ശക്തി പരിശീലനവും എയ്റോബിക് സങ്കീർണ്ണതയും നടത്താൻ കഴിയും.
• ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് ഏതാണ്ട് പമ്പ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

• വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെല്ലുകൾക്ക് പകരം വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
• ഓരോ പേശികൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാരം വേണം, ശരീരത്തിന്റെ വികാസത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ലോഡ് വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ജോഡി ഡംബെല്ലുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
• നിങ്ങൾ ഒരു തകരുന്ന പാൻകേക്കുകളുള്ള ഒരു വടി വാങ്ങിയെങ്കിൽ, ഗണേഷിന്റെ ആവശ്യം കുത്തനെ കുറയുന്നു.

DUMBBELLS എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം: നുറുങ്ങുകളും വിലകളും

2. ജിം മാറ്റ്

വീടിനുള്ള മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മാറ്റ് ആണ്. യോഗയ്ക്കും പൈലേറ്റ്സിനും മാത്രമല്ല, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കും, കാരണം ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ തറയിലോ പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്ത് കിടന്നോ നടത്തുന്നു.

പകരം ചില ജിംനാസ്റ്റിക് പായ വീട്ടിൽ പരവതാനി അല്ലെങ്കിൽ പരവതാനി, അതിനാൽ നഗ്നപാദനായി. എന്നാൽ യോഗയും പൈലേറ്റ്സും സ്വാഭാവികമായി നഗ്നപാദനായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് തീവ്രമായ പാഠങ്ങൾക്കായി മുട്ട് സന്ധികളിൽ വേദന നിറഞ്ഞതാണ്. അതുകൊണ്ട് ഹോം ഫിറ്റ്‌നസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം വാങ്ങേണ്ട ഒന്നാണ് ജിം മാറ്റ്.

ആരേലും:

• ചാടുമ്പോൾ, മാറ്റ് തറയിലെ പ്രഹരത്തെ മയപ്പെടുത്തുന്നു നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ സുരക്ഷ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• തറയിലേക്കാൾ പായയിൽ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ.
• റഗ്ഗിനും പരവതാനിക്കും ജിം മാറ്റ് പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം സ്‌നീക്കറുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

• ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള റഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വീടിനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ വിപണിയിൽ അവരുടെ വൈവിധ്യം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ
• പതിവ് പാഠങ്ങൾ കൊണ്ട് അവൻ വേഗം ക്ഷീണിക്കുന്നു.

ഒരു RUG എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം: നുറുങ്ങുകളും വിലകളും

3. സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം

ഒരു കാലത്ത് എല്ലായിടത്തും സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ജനപ്രിയമായി. ഈ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മികച്ച താളബോധം വളർത്താനും സഹായിക്കും. ഇപ്പോൾ സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വീഡിയോ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനായി നിങ്ങൾ സ്റ്റെപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സിന് മാത്രമല്ല, മറ്റ് പല വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകും പുഷ്-യു‌പി‌എസ്, നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെല്ലുകൾ അമർത്തുക. ഏറ്റവും നിർബന്ധിത ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ നന്നായി സേവിക്കും.

ആരേലും:

• നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ആഴ്സണൽ വിപുലീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഇപ്പോൾ ബോഡി സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സിന് സഹായകരമാണ്.
• പുഷ്അപ്പുകൾ, നെഞ്ച് അമർത്തുക, പലതരം വ്യായാമങ്ങൾ സ്റ്റെപ്പ്-പ്ലാറ്റ്ഫോം ഉപയോഗിച്ച് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

• സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം നിർബന്ധിത സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളല്ല. ഹോം ജിമ്മിൽ അവളില്ലാതെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോം ഭാരമേറിയതും ഒതുക്കമില്ലാത്തതുമായ ധാരാളം സ്ഥലമെടുക്കുന്നു.

സ്റ്റെപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം: നുറുങ്ങുകളും വിലകളും

4. പൊതിയുക

പല പെൺകുട്ടികൾക്കും ഉപകരണങ്ങളുടെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ആട്രിബ്യൂട്ടുകളിൽ ഒന്ന് ഒരു റാപ് ആണ്. ജനകീയ വിശ്വാസമനുസരിച്ച്, ഹുല-ഹൂപ്പ് ദിവസവും നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടും കടന്നാൽ മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ തീസിസ് വളരെ വിവാദപരമാണ്, കാരണം റാപ് ചരിവുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ വീതി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇപ്പോൾ സ്റ്റോറുകളിൽ ഹൂപ്പുകളുടെ വിശാലമായ നിര. അവ വ്യത്യസ്ത വ്യാസങ്ങളിലും വീതിയിലും ഭാരത്തിലും, ഖരവും വിവേകപൂർണ്ണവുമാണ്, അധിക സവിശേഷതകളാൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു: സ്പൈക്കുകളും മുഖക്കുരുവും. വളരെ കനത്ത ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരത്തിൽ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പതിവ് വ്യായാമം വശത്തെ വയറിലെ പേശികളെയും പുറകിലെ പേശികളെയും പ്രസ്സിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ആരേലും:

• വീടിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ് റാപ്പ്.
• ഇത് അടിവയർ, പുറം, ചരിഞ്ഞ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• ഹൂപ്പ് നിരവധി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങളും ഇനങ്ങളുമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്താനാകും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

• പലരുടെയും വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ഹൂപ്പ്, വാസ്തവത്തിൽ, അരക്കെട്ടിന് തികച്ചും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, ഹാനികരമല്ലെങ്കിൽ. ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക: "അരക്കെട്ട് എങ്ങനെ ഇറുകിയതാക്കാം: എന്തുചെയ്യണം, എന്തുചെയ്യരുത്"
• ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് പൊതിയുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് തെളിയിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു അനുമാനമുണ്ട്.

ഇതും കാണുക:

• പൈലേറ്റ്സ്: ഉപയോഗത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി + പൈലേറ്റെസിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
• കാർഡിയോ ബാരെ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാര്യക്ഷമത + വ്യായാമങ്ങൾ, വീഡിയോകൾ.
• പ്രവർത്തന പരിശീലനം: സവിശേഷതകളും വ്യായാമങ്ങളും
• ക്രോസ് ഫിറ്റ്: ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉപദ്രവങ്ങളും + സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം