ഉള്ളടക്കം
1,2,3 നാം നമ്മുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു!
തണുപ്പുള്ളപ്പോൾ ശരീരത്തോട് ചേർത്തു പിടിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ വൃക്കകളും കരളും കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടെ, ചിലപ്പോൾ, പൂരിത സാധ്യത. ഫലം: ശരീരവണ്ണം, ക്ഷീണം, മേഘാവൃതമായ നിറം. നിർത്തൂ, ഇത് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സമയമാണ്!
നല്ല ഡിടോക്സ് പ്രതിവിധി
എല്ലാ രോഗശാന്തികൾക്കിടയിലും നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ചിലത് മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ, മറ്റുള്ളവ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മറ്റു ചിലത് ഖര ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ മാത്രം - ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം, മാസത്തിൽ ഒരു ദിവസം, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക്, വർഷത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ. അധികം താമസിക്കരുത്, കാരണം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, കുറവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതുവഴി, മോണോഡിയറ്റ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ഒരാഴ്‌ചത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്നിടത്ത് - മുന്തിരി, കാബേജ്... ഉപവാസങ്ങളും അവിടെ നിങ്ങൾ വെള്ളവും ഹെർബൽ ടീയും മാത്രം കുടിക്കും. ഇതെല്ലാം ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ ആകർഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ പേശികൾ ഒരേ സമയം ഉരുകുന്നു. നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പുനരാരംഭിക്കുമ്പോൾ, ക്ഷാമത്തിന്റെ മറ്റൊരു കാലഘട്ടത്തിൽ അത് കൂടുതൽ സംഭരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഡിടോക്സ് ഉണ്ടാക്കിയിട്ടില്ല. തീർച്ചയായും, കൊഴുപ്പ്, മധുരം, ഉപ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, എന്നാൽ ശരീരം പുതിയ അവസ്ഥയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. പെട്ടെന്ന്, ഈ മഹത്തായ ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു: കൂടുതൽ പെപ്പ്, തെളിഞ്ഞ നിറം, മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, കുറഞ്ഞ വയറ്...
രീതി പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്. ആദ്യ ഘട്ടം: പ്രതിദിനം 1,5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിച്ച് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഗ്രീൻ ടീയും ഹെർബൽ ടീയും ഉപയോഗിച്ച് മാറിമാറി കഴിക്കുക. ഒരു നല്ല ആശയം, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ അല്പം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ നീര്.
വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ സ്മൂത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ലോഡ് ചെയ്യുക
അപ്പോൾ സിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകകരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും ശുദ്ധീകരണ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യത്തിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. കീടനാശിനികൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഓർഗാനിക് നല്ലതാണ്, കഴിയുന്നത്ര പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ അസംസ്കൃതമാണ്. നിങ്ങൾ അവ മോശമായി ദഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വോക്കിലോ ആവിയിലോ വേവിക്കുക. ഉന്മൂലനത്തിലെ ചാമ്പ്യന്മാർ: ബ്രോക്കോളി, ടേണിപ്സ്, ആർട്ടിചോക്ക്, എൻഡീവ്സ്, വെള്ളരിക്കാ, ചുവന്ന പഴങ്ങൾ... ഡിറ്റോക്സ് പാനീയത്തിന്റെ മികവിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: സ്മൂത്തി.
ചില ബ്രാൻഡുകൾ ടേൺകീ ജ്യൂസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രോഗശാന്തികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ: Dietox, Detox Delight..., നിങ്ങൾക്ക് അവ സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സമീകൃതമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പിനായി, രണ്ട് പഴങ്ങളും ഒരു പച്ചക്കറിയും 200 മില്ലി വെള്ളം, തേങ്ങാ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പാൽ (സോയ, ഓട്സ്...) എന്നിവയിൽ കലർത്തുക. കൂടാതെ, ഒരു തൃപ്തികരമായ ഫലത്തിനായി, ചിയ വിത്തുകൾ ചേർക്കുക (ഓർഗാനിക് സ്റ്റോറുകളിൽ). പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ വൈകുന്നേരം 16 മണിയ്ക്കോ കഴിക്കുക, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ: വെളുത്ത മാംസവും മത്സ്യവും. ക്വിനോവ, പയർ, പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ റൈസ് പോലുള്ള അന്നജങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഒലിവ്, റാപ്സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് ഓയിൽ നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ ചേർത്ത് രുചി ചേർക്കുക, അവ ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും (മഞ്ഞൾ മുതലായവ) ഡൈയൂററ്റിക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അറിയാനും, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുകയും അതിനാൽ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക. പരീക്ഷിക്കേണ്ടത്: യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, തായ് ചി ... ആസനങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്ന അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തെ മാലിന്യം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹമാം, നീരാവി, മസാജുകൾ എന്നിവയിൽ വീഴുക.