ഉള്ളടക്കം
ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് സ്വന്തമാക്കി, അത് എവിടെ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് യാത്ര യോജമാക്കുക കേറ്റ് ഫ്രെഡറിക്കിൽ നിന്ന്. മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പ്രോഗ്രാമിന്റെ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ഉപയോഗിച്ച് പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഫിറ്റ് ട്രാവൽ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വിവരണ വ്യായാമം
ട്രാവൽ ഫിറ്റ് - അത് ന്റെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് എയറോബിക്-സ്ട്രെങ്ത് പരിശീലനം ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ മുറുകെ പിടിക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. അവധിക്കാലത്തോ ബിസിനസ്സ് യാത്രകളിലോ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രോഗ്രാം വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്: പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഡംബെൽ കൊണ്ടുവരേണ്ടതില്ല. എംപ്ലോയ്‌മെന്റ് ട്രാവൽ ഫിറ്റിനായി, ഏത് യാത്രയിലും എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന ടേപ്പ് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളൂ. കൂടാതെ, ഈ പ്രോഗ്രാം കേറ്റ് ഫ്രിഡ്രിക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിനായി തിരയുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
ട്രാവൽ ഫിറ്റ് പ്രോഗ്രാം 50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, കൂടാതെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഗുണപരമായ ഒറ്റപ്പെടലും സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിച്ചുകളയുകയും ചെയ്യും. കേറ്റ് ഫ്രെഡ്രിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പലരുടെയും ലോ ഇംപാക്ട് കാർഡിയോ സെഗ്‌മെന്റുകൾ നിർമ്മിച്ചു. ജമ്പുകളോ മറ്റ് ആഘാതകരമായ വ്യായാമങ്ങളോ ഇല്ല, അതിനാൽ ഇത് സന്ധികൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്. വ്യായാമം വളരെ ചലനാത്മകമാണ്: ഒരു പ്രസ്ഥാനം മറ്റൊന്ന് വേഗത്തിൽ വിജയിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പ്രോഗ്രാമിലുടനീളം ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരും.
പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമായി നിങ്ങൾ കൈകളിലും തോളുകളിലും പുറകിലും പ്രവർത്തിക്കും. ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ലിൽ ദോഷകരമായ ലോഡുകളില്ലാതെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും കനത്ത ഭാരം കൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ അരമണിക്കൂർ ക്ലാസുകൾ ശക്തമായ വേഗത്തിലാണ് നടക്കുന്നത്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ പായയിൽ നീങ്ങും. അവസാന അഞ്ച് മിനിറ്റ് എബിഎസ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു.
തുടക്കക്കാർ മുതൽ വിപുലമായവർ വരെയുള്ള എല്ലാ തലങ്ങൾക്കും ട്രാവൽ ഫിറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ട്രിപ്പിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ കാഠിന്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ലോഡ് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും (അവ വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിൽ വരുന്നു). അത് ആസ്വാദ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമംഅത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുള്ള തീവ്രമായ കാർഡിയോ പരിശീലനവുമായി ട്രാവൽ ഫിറ്റ് സംയോജിപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കേറ്റ് ഫ്രെഡറിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് കിക്ക് മാക്സും ക്രോസ് ഫയറും കാണാൻ കഴിയും.
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. നിങ്ങൾ എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളിലും പ്രവർത്തിക്കും, ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലേക്കും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
2. കേറ്റ് ഫ്രീഡ്രിക്ക് പരിശീലനത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഷോർട്ടിന്റെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് കാർഡിയോ സെഗ്‌മെന്റുകൾ, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലുടനീളം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാം.
3. കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികൾക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്. മുകളിലെ ശരീരം ലോഡ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ കേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി നട്ടെല്ലിൽ ദോഷകരമായ ലോഡുകളൊന്നും കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
4. ട്രെയിനിംഗ് ട്രാവൽ ഫിറ്റ് ബിസിനസ്സ് യാത്രകളിലും യാത്രകളിലും പരിശീലനത്തിനായി പ്രത്യേകം സൃഷ്ടിച്ചു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശികളും ജോലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു ലൈറ്റ് ബാൻഡ് ഒഴികെയുള്ള അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല.
5. പ്രോഗ്രാം എല്ലാ നൈപുണ്യ തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്: തുടക്കക്കാരൻ മുതൽ വിപുലമായത് വരെ. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയെ ആശ്രയിച്ച് ടേപ്പിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ കാഠിന്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
6. വ്യായാമത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ ആഘാതം, കാർഡിയോ ഇടവേളകളിൽ പോലും ജമ്പുകളും മറ്റ് ഷോക്ക് ലോഡുകളും ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ആവശ്യമില്ല.
2. അസുഖകരമായ ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ദീർഘനേരം ചെയ്യാൻ, അതിനാൽ ഈ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കയ്യുറകളും ആവശ്യമാണ്.
കേറ്റ് ഫ്രെഡറിക്കുമായുള്ള ട്രാവൽ ഫിറ്റ് പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്:
നിങ്ങൾക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കേറ്റ് ഫ്രീഡ്രിക്ക്-ട്രാവൽ ഫിറ്റ് എന്ന പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇതൊരു നല്ല ലളിതമായ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ശരീരം ശക്തമാക്കുക, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പ്രോഗ്രാം ഒരു കാർഡിയോ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മികച്ച 30 ഹോം കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കാണുക.