ഒരു കുട്ടിയുടെ പ്ലേറ്റ് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
1. കുഞ്ഞ് "മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കില്ല"
ഒന്നാമതായി, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, ശരിക്കും വിശക്കുമ്പോൾ, വളരെ വിശപ്പോടെ തയ്യാറാക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ കഴിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള മാനസികാവസ്ഥ ഇല്ലാത്ത സമയങ്ങളുണ്ട് - ഇത് ഏത് നിർദ്ദിഷ്ട വിഭവത്തിനും ബാധകമാകും.
2. നിങ്ങൾ കഴിച്ചോ ഇല്ലയോ?
ജനിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുട്ടി എപ്പോൾ, എത്രമാത്രം കഴിക്കണമെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു പ്രത്യേക പാത്തോളജിയുടെ സാന്നിധ്യം കുഞ്ഞിന്റെ പോഷണത്തിന് അതിന്റേതായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു). ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കുട്ടി 10-20-30 മില്ലി മിശ്രിതം പൂർത്തിയാക്കിയില്ലെന്ന് വിഷമിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. വളർന്നുവരുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനെ "അമ്മയ്ക്കും അച്ഛനും വേണ്ടി മറ്റൊരു സ്പൂൺ കഴിക്കാൻ" നിർബന്ധിക്കേണ്ടതില്ല. കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, അവനെ വളരെ നേരത്തെ മേശയിലേക്ക് വിളിച്ചു. അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ അവൻ വിശന്നിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അവൻ ആസൂത്രണം ചെയ്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം സാധാരണ 20 മില്ലി കഴിക്കുക.
3. "യുദ്ധം യുദ്ധമാണ്, പക്ഷേ ഉച്ചഭക്ഷണം ഷെഡ്യൂളിലാണ്!"
അമ്മ വ്യക്തമായി പിന്തുടരേണ്ട പ്രധാന കാര്യം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയമാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് വ്യക്തമായ സമയ ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് എളുപ്പവും കൂടുതൽ ശാരീരികവുമാണ്, അത് ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയം ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. "യുദ്ധം യുദ്ധമാണ്, പക്ഷേ ഉച്ചഭക്ഷണം ഷെഡ്യൂളിലാണ്!" - ഈ ഉദ്ധരണി ദഹനത്തിന്റെ ശരീരശാസ്ത്രത്തെ വളരെ വ്യക്തമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
4. ഒരു മിഠായി മാത്രം...
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ എല്ലാത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടികളെ ലാളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചയ്ക്ക് ചായ, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ അത്തരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം വളർന്ന കുട്ടിക്ക് നല്ല വിശപ്പിനുള്ള താക്കോലാണ്!
5. "നിങ്ങൾ മേശ വിടുകയില്ല ..."
ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയെ നിർബന്ധിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാലക്രമേണ, ഇത് അനാവശ്യ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടിക്ക് നീങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, വിശപ്പ് വളരുന്നു. കഷ്ട കാലം! പ്രായമായവരിലും കൗമാരത്തിലും അമിതഭാരവും.
ഭക്ഷണം നിറഞ്ഞിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓഫർ ചെയ്ത വിഭവം പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മാന്യമായി ഭക്ഷണം നിരസിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുക. സ്വന്തം സെർവിംഗ് വലുപ്പം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അനുവദിക്കുക. മതിയോ എന്ന് ചോദിക്കണോ? ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഇടുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യപ്പെടാനാകുമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഒരു കുട്ടി വിശക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവനു നൽകുന്നതെല്ലാം അവൻ കഴിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് സുരക്ഷിതമായി പറയാൻ കഴിയും. ഇന്ന് എന്ത് പാചകം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പ്രായോഗികമായി സർവ്വവ്യാപിയായി മാറും ("പ്രായോഗികമായി" നമുക്ക് അത് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും രുചി അവകാശവാദങ്ങൾക്കും വിടാം)!