ഉള്ളടക്കം
ജോലിയിൽ ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയോടെയും തുടരുക - എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. എന്നാൽ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാം. അതിൽ ചിലത് ഊർജ പാനീയങ്ങളും പവർ മാത്രം എടുക്കുന്ന മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും "പൂരിപ്പിക്കുന്നു".
7 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മനസ്സിന് ശക്തിയും വ്യക്തതയും നൽകും.
1. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ അവ നമ്മുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഏകാഗ്രതയും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
മത്സ്യം അസ്ഥികളെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിന് ടോൺ നൽകുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കാൻ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കണം.
2. വാഴപ്പഴം
ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം, ഇത് ശരീരത്തെ മുഴുവനും അടിയന്തിരമായി സ്വരത്തിൽ കൊണ്ടുവരുകയും വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ഹൃദയത്തെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ശാന്തമാക്കുകയും സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വാഴപ്പഴം ഊർജ്ജവും സാച്ചുറേഷനും നൽകുന്നു.
3. കോഫി
കഫീന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം കഫീൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മയക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ക്ഷീണം ശരീരത്തെ പിടിച്ചെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
ഈ നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കാപ്പിയുടെ ദുരുപയോഗം അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഉത്തേജക ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
4. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ഡോപാമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സന്തോഷവും ചൈതന്യവും നൽകുന്നു, മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. രൂപത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ ടോണിൽ വരാൻ കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ മതി.
5. ഗ്രീൻ ടീ
കാപ്പി പോലെ ഗ്രീൻ ടീയിലും ധാരാളം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും, ജോലി കൂടുതൽ സുഖകരവും സന്തോഷപ്രദവുമാകും.
കൂടാതെ, കാപ്പിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ധാരാളം കുടിക്കാം.
6. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ - ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ ഉറവിടം, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണം, പക്ഷേ 40 ഗ്രാം കവിയരുത്, കാരണം മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണ്.
7. പരിപ്പ്
നട്ട്സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജം, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി അവരെ എടുക്കുക, സുഗന്ധങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും ഇല്ലാതെ ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അണ്ടിപ്പരിപ്പിന്റെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അതിനാൽ അധിക പൗണ്ടിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരാതിപ്പെടേണ്ടതില്ല.
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!