നിങ്ങളുടെ പുതുവത്സര തീരുമാനങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പിന്നിലാണോ? ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദോഷഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജനപ്രിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. ഡീടോക്‌സിംഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഊർജം നൽകുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളി ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഇത് ഒരു മികച്ച ഡിടോക്സ് ഭക്ഷണമാണ്. വെളുത്തുള്ളിയിൽ അലിസിൻ എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പലപ്പോഴും അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക.
ഗ്രീൻ ടീ
ഡീടോക്‌സ് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ, ഫാറ്റി ലിവർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്.
ഇഞ്ചി
നിങ്ങൾ ധാരാളം കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും മദ്യവും കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരവണ്ണം, ഗ്യാസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുക. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഇഞ്ചി, അതിനാൽ ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്ക് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസിൽ വറ്റല് ഇഞ്ചി ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക.
ചെറുനാരങ്ങ
ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായ ഡിറ്റോക്സ് ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായ നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. നാരങ്ങയ്ക്ക് ശരീരത്തിൽ ആൽക്കലൈൻ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം നാരങ്ങ പിഎച്ച് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ രണ്ട് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഇത് ടോക്‌സിനുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
പഴം
പുതിയ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ കലോറി കുറവാണ്, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ഡിറ്റോക്സ് പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അവ മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും മാത്രമല്ല, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ലഘുഭക്ഷണമായോ ദിവസം മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ബീറ്റ്റൂട്ട്
ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ആവശ്യമായ അളവ് നിലനിർത്തുകയും കരളിനെ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയാം. ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ചയായോ വേവിച്ചോ കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പോലും പരീക്ഷിക്കാം.
ബ്രൗൺ അരി
ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രധാന പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് ബ്രൗൺ റൈസ്. കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകളും കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സെലിനിയവും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.