ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നശിപ്പിക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പലപ്പോഴും ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നു: മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം “വികലമാണ്”, സന്തോഷവും ആത്മാഭിമാനവും കുറയുന്നു. ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭൗതിക അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അടുത്തിടെ ഞാൻ മെറ്റീരിയൽ കണ്ടെത്തി.
ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഏഴ് യഥാർത്ഥ ഭൌതിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഇതാ. അവരെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു ഫോണുമായി ഇരിക്കുക.
1. സൈബർ രോഗം
ഇതിനെ ഡിജിറ്റൽ കടൽക്ഷോഭം എന്നും വിളിക്കുന്നു. തലവേദന മുതൽ ഓക്കാനം വരെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ വേഗത്തിൽ സ്‌ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ സ്‌ക്രീനിൽ ഡൈനാമിക് വീഡിയോകൾ കാണുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകാം.
സെൻസറി ഇൻപുട്ടുകൾ തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേടിൽ നിന്നാണ് ഈ സംവേദനം ഉണ്ടാകുന്നത്, മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ സ്റ്റീഫൻ റൗച്ച് ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിനോട് പറഞ്ഞു. മസാച്യുസെറ്റ്സ് കണ്ണ് ഒപ്പം ചെവി തുലാം ഒപ്പം പ്രവേശന വിലയിരുത്തൽ കേന്ദ്രം, ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ ഓട്ടോളറിംഗോളജി പ്രൊഫസർ. ഡിജിറ്റൽ മോഷൻ സിക്‌നസ് ആർക്കു വേണമെങ്കിലും സംഭവിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും പുരുഷൻമാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മൈഗ്രേൻ ബാധിച്ചവരും അതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
2. "ടെക്സ്റ്റ് ക്ലാവ്"
പോസ്റ്റുകളുടെയും എല്ലാത്തരം ടെക്‌സ്‌റ്റുകളുടെയും തളരാത്ത രചയിതാക്കൾ പലപ്പോഴും "ടെക്സ്റ്റ് ക്ലാവ്" ഉപയോഗിച്ച് മറികടക്കുന്നു - സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിന്റെ തീവ്രമായ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം വിരലുകളിലും കൈത്തണ്ടയിലും കൈത്തണ്ടയിലും ഉണ്ടാകുന്ന വേദനകളുടെയും മലബന്ധങ്ങളുടെയും അനൗപചാരിക നാമമാണിത്. ഒരു പ്രത്യേക ജോലി ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ടെൻഡോണുകളിലും പേശികളിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഫോൺ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കൈത്തണ്ടകളിലും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും.
ഈ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ നിന്ന് വളരെക്കാലം മാറിനിൽക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും ഈ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികളുണ്ട്. മസാജ്, നീട്ടൽ, ചൂടാക്കൽ, തണുപ്പിക്കൽ എന്നിവ സഹായിക്കും.
3. വിഷ്വൽ ക്ഷീണം
നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം സ്‌ക്രീനിൽ ഉറ്റുനോക്കുകയാണോ? കാഴ്ചയുടെ സജീവമായ ഉപയോഗം ആവശ്യമുള്ള ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും - ഡ്രൈവിംഗ്, വായന, എഴുത്ത് - കണ്ണുകൾക്ക് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കാം. ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ വീക്കം, പ്രകോപനം, വരൾച്ച, തലവേദന, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് നമ്മുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കും.
മിക്ക കേസുകളിലും, കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമല്ല, "സ്ക്രീൻ തടസ്സങ്ങൾ" ഉപയോഗിച്ച് അത് ശരിയാക്കാം. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മുറിക്ക് ചുറ്റും നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ജനാലയിലൂടെ നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട കണ്ണുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് തുള്ളികൾ ഉപയോഗിക്കുക.
4. "ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക്"
ടെക്സ്റ്റ് ക്ലാവ് പോലെ, ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് സിൻഡ്രോം - കഴുത്തിലും നട്ടെല്ലിലും അസ്വസ്ഥത - നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ ദീർഘനേരം നോക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.
തീർച്ചയായും നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത് സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ഭ്രമത്തിന്റെ യുഗത്തിലാണ്. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മുടെ ഭാരമുള്ള തലകൾ താഴേക്ക് ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആംഗിൾ, ഏകദേശം 27 കിലോഗ്രാം ഭാരം താങ്ങാൻ നട്ടെല്ലിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ശീലം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് എത്രമാത്രം വളയുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും നേരെയുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത് കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. ബീജവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ
ചില ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ അനുസരിച്ച്, ടാബ്ലറ്റുകളിൽ നിന്നും ലാപ്ടോപ്പുകളിൽ നിന്നും ചൂട് ബീജത്തെ നശിപ്പിക്കും. ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം വന്ധ്യത ഒപ്പം വന്ധ്യതഒരു ലാപ്‌ടോപ്പിന് കീഴിൽ ബീജ സാമ്പിളുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് അവയുടെ ചലനശേഷി അല്ലെങ്കിൽ ബീജത്തിന്റെ ചലിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും വിപുലമായ ഡിഎൻഎ തകരാറിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - രണ്ട് ഘടകങ്ങളും പ്രത്യുൽപാദന സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
6. വാഹനാപകടങ്ങൾ
നിരവധി സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോക്താക്കൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനാലും റോഡ് പിന്തുടരാത്തതിനാലും (ചിലപ്പോൾ ഇത് ഡ്രൈവർമാർക്കും ബാധകമാണ്) വാഹനാപകടങ്ങളിൽ കാൽനടയാത്രക്കാർ മരിക്കുന്നത് സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. വെർച്വൽ ലോകത്ത്, നമ്മിൽ പലർക്കും ഭൗതിക ലോകത്ത് യാഥാർത്ഥ്യബോധം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നു: ഗവേഷകർ വാദിക്കുന്നത്, ഫോണിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ഒരു കാൽനടയാത്രക്കാരൻ തെരുവ് മുറിച്ചുകടക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമെന്ന്, അത്തരം കാൽനടയാത്രക്കാർ ട്രാഫിക് സിഗ്നലുകളിലും ട്രാഫിക് സാഹചര്യത്തിലും കുറച്ച് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. .
7. അമിത ഭക്ഷണം
ഫോൺ തന്നെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മനോഹരമായ ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി ഉളവാക്കുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണ കെണിയിൽ വീഴുകയാണെങ്കിൽ, പ്രകോപനപരമായ ഈ ഫോട്ടോകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന അക്കൗണ്ടുകളിൽ നിന്ന് അൺസബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക.
ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിലൂടെ പോകേണ്ടി വന്നേക്കാം.