ഈറ്റ് ഡ്രിങ്ക് ഗുഡിന്റെ രചയിതാവായ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് എസ്തർ ബ്ലൂം പറയുന്നത് മുഖക്കുരു തടയാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നാണ്. മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. "ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി" ന് വേണ്ടി ഗവേഷണം നടത്തിയ ശാസ്ത്രജ്ഞർ, മുഖക്കുരു രൂപപ്പെടുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ സിങ്കിന്റെ അഭാവമാണ് എന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. മുഖക്കുരു തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പ്രതിദിനം 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ തൊലികളഞ്ഞ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ മതിയാകും. ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മത്തിന് ദിവസവും വെള്ളച്ചാട്ടം ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കണമെന്ന് ഡോ. പെരിക്കോൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വെള്ളച്ചാട്ടത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഇരുമ്പ് ചർമ്മത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വെള്ളച്ചാട്ടം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ഡിഎൻഎ കേടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ചീര കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം. ചീരയിൽ ല്യൂട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കണ്ണിന്റെ ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് രൂപം കൊള്ളുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ കണ്ണുകളുടെ റെറ്റിനയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന മഞ്ഞ പാടിന്റെ പ്രധാന പിഗ്മെന്റാണ്. ഈ മേഖലയാണ് വ്യക്തവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ കാഴ്ചയ്ക്ക് ഉത്തരവാദി. ല്യൂട്ടിൻ കുറവ് കണ്ണിന്റെ ടിഷ്യൂകളിൽ വിനാശകരമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ശേഖരണത്തിലേക്കും കാഴ്ചയുടെ മാറ്റാനാവാത്ത തകർച്ചയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ല്യൂട്ടിൻ സാധാരണ നില നിലനിർത്താൻ, പ്രതിദിനം 1-2 കപ്പ് ചീര കഴിച്ചാൽ മതി. കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം അകറ്റാനും വെള്ളക്കാരെ സ്വാഭാവിക വെളുത്ത നിറത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും ചീര സഹായിക്കുന്നു. ദിവസേന ഒരു ആപ്പിൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ദന്തഡോക്ടറുടെ ഓഫീസ് കുറച്ച് തവണ സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ചായ, കാപ്പി, റെഡ് വൈൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇനാമലിൽ അവശേഷിക്കുന്ന കറകളിൽ നിന്ന് പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ആപ്പിളിന് കഴിയും, ഇത് ടൂത്ത് ബ്രഷിനെക്കാൾ മോശമല്ല. ആപ്പിളിൽ മാലിക്, ടാർടാറിക്, സിട്രിക് ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രകൃതിദത്ത ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ടാന്നിനുകളുമായി സംയോജിച്ച് കുടലിലെ അഴുകൽ, അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും അവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ഡയറ്ററ്റിക്‌സ് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ചണവിത്തുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പിനും തൊലിയുരിക്കുന്നതിനും അത്യുത്തമമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഒമേഗ -3 ന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശത്തിന് കാരണമാകുന്നു. സലാഡുകൾ, തൈര്, വിവിധ പേസ്ട്രികൾ എന്നിവയിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുടി ഭംഗിയായി നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ച പയർ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഗ്രീൻ ബീൻസിൽ റെക്കോർഡ് അളവിൽ സിലിക്കൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഠനത്തിനിടയിൽ, പച്ച പയർ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടിയുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - അവ കട്ടിയുള്ളതായിത്തീരുകയും പിളരാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 40 വയസ്സുള്ള ഹാലി ബെറിയെപ്പോലെയോ ജെന്നിഫർ ആനിസ്റ്റണിനെപ്പോലെയോ കാണാൻ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ കിവി കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കിവികളിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2022-11-11