ഉള്ളടക്കം
ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ഏത് പ്രശ്‌നവും എങ്ങനെയെങ്കിലും കുട്ടിക്കാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള യുഗത്തിൽ മോശം ശീലങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നാം പലപ്പോഴും അവരെ ജീവിതത്തിലൂടെ വലിച്ചിടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണ്, ഇത് എങ്ങനെ മാറ്റാം?
1. കണക്ക് പാരമ്പര്യമാണെന്ന് കരുതുന്ന ശീലം
അപൂർണ്ണമായ ശരീരമുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധുക്കളെ നോക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ഒരു മുൻ‌തൂക്കം എന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു, ഇപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പാരമ്പര്യത്തിന്റെ ശതമാനത്തിന് നമ്മുടെ ശരീര തരത്തിന്റെ നാലിലൊന്ന് പങ്ക് മാത്രമേ ഉള്ളൂ, കൂടാതെ മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയും. ഈ കെട്ടുകഥയിൽ നിന്ന് അൺസബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ, ഒരു പതിവ് ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ അനുപാതം ഉപയോഗിക്കുക. പത്താം തലമുറയിലെ അമിതവണ്ണ ബന്ധുക്കൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറുന്നതായി നിങ്ങൾ ഉടൻ മനസ്സിലാക്കും.
2. “എല്ലാ പ്ലേറ്റും” കഴിക്കുന്ന ശീലം.
ഈ ക്രമീകരണം അവസാനത്തെ ഓരോ നുറുക്കുകളും കഴിക്കുന്നതിനാണ് - ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കുട്ടികളെ പിന്തുടർന്നു. ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തെ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല, മാത്രമല്ല ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ അളവും കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരായി. അവസാനം, ഇത് ഗുരുതരമായ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളിലേക്ക് നയിച്ചു, കാരണം പലരും ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഇപ്പോഴും ലജ്ജിക്കുന്നു; അമിതമായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, സ്വയം ഒരു വലിയ ഭാഗം പ്രയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്തതിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത് - കുറവുകളും വിശപ്പും ഞങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തരുത്.
3. പ്രതിഫലമായി മധുരപലഹാരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്ന ശീലം
ഞങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ഉപയോഗപ്രദമായ സൂപ്പ് ഞങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്ത മാതാപിതാക്കൾ പ്രധാന കോഴ്സിന് ശേഷം ലോകത്തിലെ എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. എന്നിട്ടും, നേട്ടങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷണം പ്രതിഫലം നൽകുന്നു, അത്താഴത്തിന് ശേഷം, ഞങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഭാരം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തും, ദോഷകരമായ പഞ്ചസാരയല്ല.
4. മധുരമുള്ള സോഡയ്ക്കായി ആസക്തി
മുൻകാലങ്ങളിൽ, അപൂർവവും ആക്സസ് ചെയ്യാനാവാത്തതുമായ സന്തോഷമായിരുന്നു ഫിസി പാനീയങ്ങൾ. ഒരു ഡച്ചസ് അല്ലെങ്കിൽ പെപ്സി വാങ്ങുന്നത് ഈ അവസരത്തിന് തുല്യമായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഈ വികാരങ്ങൾ ഓർക്കുകയും ദോഷകരമായ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര, കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം സംഭരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോലിക്ക് ശേഷമോ കുളിക്കുന്നതിലോ, പുസ്തകം വായിക്കുന്നതിലൂടെയോ, നല്ല സിനിമയിൽ നിന്നോ ഉള്ള ആനന്ദം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ. അവധിക്കാലം ഭക്ഷണവും റെസ്റ്റോറന്റുകളും മാത്രമല്ല, ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്.
5. ച്യൂയിംഗ് ഗം ശീലം
സന്തോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന രുചികരമായ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ റേറ്റിംഗിലും ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പുതിയ ശ്വസനത്തിനും ഗം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന കാഴ്ചപ്പാട് പരസ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിച്ചു. എന്നാൽ വലിയ അളവിൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് ചവയ്ക്കുമ്പോൾ, വിശക്കുന്ന വയറിന് അമിതമായ വിശപ്പിന് അപകടകരമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ചവച്ചരച്ച് ഭക്ഷ്യ കണങ്ങളുടെ വായ വൃത്തിയാക്കാനും ശ്വസനം പുതുക്കാനും, പക്ഷേ മുമ്പല്ല.
6. പോപ്‌കോൺ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സിനിമ കാണാനുള്ള ശീലം
ആവശ്യമായ ആട്രിബ്യൂട്ട് സിനിമാസ്, വെണ്ണ പോപ്കോണിൽ രുചികരമായ വറുത്തത്. എന്നിട്ടും, സിനിമയ്ക്ക് പോകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള ഈ ട്രീറ്റ് ഞങ്ങൾ സ്വയം നിഷേധിക്കുന്നില്ല. വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൈക്രോവേവ് ഉപയോഗിച്ച് പോപ്പ്കോൺ തയ്യാറാക്കാം, എണ്ണയിൽ വറുത്ത പാൻ അല്ല. രണ്ടാമതായി, സിനിമയ്ക്ക് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ബദലുകളുണ്ട് - ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ പടക്കം, അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ.