മാറ്റം അനിവാര്യമാണെന്നും ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നും അറിയാമെങ്കിലും, വ്യത്യസ്തരാകുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നതെന്താണ്? "അതെ, പക്ഷേ ..." എന്നതിൽ നിന്ന് തന്നെ ആരംഭിച്ച് ലോകത്തെ മാറ്റാനുള്ള നിർദ്ദേശത്തിന് ഞങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ക്രിസ്റ്റീൻ ഹാമണ്ട് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒഴികഴിവുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സമാഹരിച്ചു.
തീരുമാന ക്ഷീണം ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ അടുത്തിടെ ഒരു പ്രഭാഷണം നടത്തി. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കണം, അതിന്റെ അവസാനത്തോടെ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നിലവാരമില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ തീരുമാനമെടുക്കേണ്ട ഉയർന്ന മാനേജർമാർ, ഡോക്ടർമാർ, അഭിഭാഷകർ, മറ്റ് പ്രൊഫഷനുകളുടെ പ്രതിനിധികൾ എന്നിവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, എന്റെ ശ്രോതാക്കൾക്ക് ഈ ആശയത്തിന് നല്ല സ്വീകാര്യത ലഭിച്ചു, പക്ഷേ അവരുടെ പതിവ് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ദിനചര്യ മാറ്റുക, നിരന്തരം ഇമെയിൽ പരിശോധിക്കുന്നത് നിർത്തുക, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുക, ജോലിക്കും ഒഴിവുസമയത്തിനും ഇടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താനുള്ള ശുപാർശകൾ അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല. ഹാളിൽ ഏതെങ്കിലും പുതുമകളോട് ശ്രദ്ധേയമായ പ്രതിരോധം ഉണ്ടായിരുന്നു. മാറാത്തതിന് ആളുകൾ എന്ത് ഒഴികഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു:
1. ഒന്നും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. സ്വഭാവം മാറുന്നില്ല.
2. മറ്റുള്ളവർ അത് ചെയ്യട്ടെ, എനിക്കത് ആവശ്യമില്ല.
3. സത്യത്തിൽ, നമ്മൾ മാറുന്നതായി നടിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്.
4. മാറ്റം ശക്തമായ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, എനിക്കത് ഇഷ്ടമല്ല.
5. എനിക്ക് ഇതിന് സമയമില്ല.
6. ഇതിന് നിരന്തരമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
7. എങ്ങനെയെന്ന് എനിക്കറിയില്ല.
8. ഇതിന് ഉൾക്കാഴ്ച ആവശ്യമാണ്, ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല.
9. എന്ത് മാറ്റണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല.
10. ഇത് എപ്പോഴും ഒരു റിസ്ക് ആണ്, റിസ്ക് എടുക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല.
11. ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടാൽ പിന്നെ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
12. രൂപാന്തരപ്പെടാൻ, ഞാൻ മുഖാമുഖം പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരും, ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
13. ഭൂതകാലത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഓർത്തു തുടങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ കാര്യങ്ങൾ അതേപടി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
14. മുന്നോട്ട് പോകാൻ എനിക്ക് മാറ്റം ആവശ്യമില്ല.
15. എനിക്ക് കഴിയില്ല, അത് അസാധ്യമാണ്.
16. ഞാൻ ഇതിനകം മാറ്റാൻ ശ്രമിച്ചു, ഒന്നും പ്രവർത്തിച്ചില്ല.
17. (ആരോ) ഒരുപാട് മാറി, വളരെ അസുഖകരമായ വ്യക്തിയായി.
18. അത് ആവശ്യമാണ് ... (മറ്റൊരാൾ), ഞാനല്ല.
19. മാറ്റാൻ വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.
20. എന്റെ പരിശ്രമത്തിന്റെ എല്ലാ ഫലങ്ങളും അറിയാതെ എനിക്ക് ശ്രമിക്കാനാവില്ല.
21. ഞാൻ മാറുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ: … എന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് എനിക്ക് ഇനി എന്റെ പങ്കാളിയെ / കുട്ടികളെ / മാതാപിതാക്കളെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.
22. …എന്റെ പെരുമാറ്റം, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഞാൻ ഏറ്റെടുക്കേണ്ടിവരും.
23. … എനിക്ക് ഇനി എന്റെ നിഷേധാത്മക മനോഭാവം മറ്റുള്ളവരോട് കാണിക്കാൻ കഴിയില്ല.
24. … കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകാൻ ഞാൻ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും.
25. … എനിക്ക് എന്റെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളെയും നഷ്ടപ്പെടാം.
26. … ബന്ധുക്കൾ എന്നെ വെറുത്തേക്കാം.
27. …എനിക്ക് മറ്റൊരു ജോലി നോക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
28. …കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് ഞാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
29. ... പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.
30. …അത് മറ്റുള്ളവരെ വിഷമിപ്പിക്കും.
31. …എനിക്ക് പുതിയ വ്യക്തിഗത അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടി വരും.
32. ഞാൻ മാറിയാൽ എന്നെ ആശ്രയിക്കുന്നവരെ ഞാൻ നിരാശപ്പെടുത്തും.
33. ഞാൻ മാറിയാൽ, ആരെങ്കിലും ഇത് മുതലെടുത്ത് എനിക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.
34. എന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും കുറിച്ചുള്ള എന്റെ പതിവ് പ്രതീക്ഷകൾ എനിക്ക് മാറ്റേണ്ടി വരും.
35. ഞാൻ മുമ്പ് തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കണം, എനിക്ക് അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.
36. ഞാൻ ഇത് ചെയ്താൽ, എനിക്ക് സാധാരണ ദിനചര്യ മാറ്റേണ്ടിവരും.
37. ഞാൻ ഇതിനകം മിക്ക ആളുകളേക്കാളും മികച്ചവനാണ്, എനിക്ക് ഒന്നും മാറ്റേണ്ടതില്ല.
38. ദുർബലർ മാത്രം മാറേണ്ടതുണ്ട്.
39. ഞാൻ കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ എന്നെ ഒഴിവാക്കുകയോ മോശമായി പെരുമാറുകയോ ചെയ്യും.
40. ഞാൻ സത്യസന്ധനാണെങ്കിൽ, എനിക്കറിയാവുന്ന ഒരുപാട് ആളുകളെ ഞാൻ വ്രണപ്പെടുത്തും.
41. എനിക്ക് തോന്നുന്നത് ഞാൻ തുറന്നു പറയാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഞാൻ വളരെ ദുർബലനാകും.
42. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
43. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു.
44. ഞാൻ മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ നിരസിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.
45. എന്റെ പങ്കാളിക്ക് പുതുമ ഇഷ്ടമല്ല, ഞാൻ മാറിയാൽ അവൻ / അവൾ എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നത് നിർത്തും.
46. ഇത് സഹസ്രാബ്ദ തലമുറയ്ക്കുള്ളതാണ്.
47. ഇത് അസുഖകരമാണ്.
48. ചുറ്റുപാടും വളരെയധികം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
49. ഞാൻ മാറ്റത്തെ വെറുക്കുന്നു.
50. ഞാൻ ഇത് ചെയ്താൽ ഞാൻ ഞാനായി തീരും.
എല്ലാവരും ഈ കെണിയിൽ വീഴുകയും അവരുടെ പതിവ് പെരുമാറ്റരീതികൾ മാറ്റാതിരിക്കാൻ ഒരു ഒഴികഴിവ് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയതോടുള്ള പ്രതിരോധം സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഋതുക്കളുടെ മാറ്റം പോലെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ അനിവാര്യമാണ്. നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കണോ അതോ നേതൃത്വം ഏറ്റെടുക്കണോ എന്നത് മാത്രമാണ് ചോദ്യം.
കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റായ ക്രിസ്റ്റിൻ ഹാമണ്ട് ആണ് രചയിതാവ്.