രാവിലെ മാത്രം ചെയ്യേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ മുടി കഴുകുക

ഒന്നാമതായി, വൃത്തിയുള്ള മുടിയോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് തല ഉണങ്ങുമ്പോൾ, അതിന് അൽപ്പം മസാജ് ലഭിക്കുന്നു, ഇത് ഉണരാനും തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, രാത്രിയിൽ മുടി കഴുകുന്നത് അപകടകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായി ഉണക്കിയില്ലെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിൽ ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, നനഞ്ഞ തലയിൽ നിന്നുള്ള ഈർപ്പം നമ്മുടെ ശരീരം ചൂടാക്കുന്ന തലയിണയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ പെരുകാനുള്ള അവസരം മികച്ചതാണ്. ചട്ടം പോലെ, ഞങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കൽ തലയിണയുടെ കലം കഴുകുന്നു, അതിനാൽ മുടി കഴുകുന്നതിനും തുടർന്ന് വൃത്തിയുള്ള ലിനനിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനും അർത്ഥമില്ല.

ശരി, അവസാന കാരണം - അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ നിങ്ങളുടെ മുടി സ്റ്റൈൽ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമായിരിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അരാജകത്വത്തോടെ ചെലവഴിക്കണം.

2. ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിൽ ഏർപ്പെടുക

ആധികാരിക ശാസ്ത്ര ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അധിക കലോറി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുമെന്നാണ്. രാവിലെ 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ചെയ്യുന്ന അതേ വ്യായാമത്തിന്റെ 40 മിനിറ്റിന് തുല്യമാണ്. ഇത് ഇങ്ങനെ വിശദീകരിക്കുന്നു: നമ്മുടെ ശരീരം 17 മണിക്കൂർ വരെ കൂടുതൽ energyർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അത് energyർജ്ജ സംരക്ഷണ മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൈക്കോജന്റെ അളവും പ്രധാനമാണ്: രാവിലെ ഇത് വളരെ കുറവാണ്.

3. കോഫി കുടിക്കുക

ഉണർന്ന് 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ആസ്വദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവിൽ വർദ്ധനവ് ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, നിങ്ങൾ ഉണർന്ന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ അത് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, പകൽസമയത്ത് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം - 12:13 മുതൽ 17:30 വരെ, വൈകുന്നേരം - 18:30 മുതൽ 19:20 വരെ. ഈ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പാനീയം ഉപേക്ഷിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരി, XNUMX - XNUMX മണിക്ക് ശേഷം, ദീർഘവും സമ്മർദ്ദപൂരിതവുമായ ഒരു സായാഹ്നത്തിലേക്ക് പോകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് മാത്രം കാപ്പി കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

4. വീട് വൃത്തിയാക്കൽ

രാവിലെ എല്ലാ മുറികളും വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ളതായി കൊണ്ടുവന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ളതായി കടന്നുപോകും. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ദിവസം. വൃത്തിയാക്കൽ ഒരു പ്രധാന ജോലിയല്ലെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അത് വൈകുന്നേരത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കാം. എന്നാൽ എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രക്രിയ സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആസൂത്രണം ചെയ്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കടി കഴിക്കാൻ അടുക്കളയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ - കൂടാതെ കഴുകാത്ത വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു കൂമ്പാരവുമില്ല നിന്റെ കണ്ണുകൾ.

5. പ്രധാനപ്പെട്ട ഇമെയിലുകൾ എഴുതുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട കോളുകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക

ഈ ലിസ്റ്റിലെ അവബോധത്തിന് അവസാന പോയിന്റ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതായി ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു. 5 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ എന്തെങ്കിലും വിളിക്കുകയോ എഴുതുകയോ ചെയ്യേണ്ട 15 - 7 ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പ്രാധാന്യമനുസരിച്ച് അവയെ റാങ്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് മുൻഗണനയുള്ള പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ആദ്യ വ്യക്തിയെ എഴുതുക അല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കുക. ഈ വ്യക്തിയെ വൈകുന്നേരം ഉപേക്ഷിക്കരുത്. രാവിലെ 9-XNUMX- ന് അദ്ദേഹത്തിന് ഇതിനകം കത്തെഴുതിക്കൊണ്ട് (എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ സമയത്ത് ആരും ഉറങ്ങുന്നില്ല, അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, അവർ തങ്ങളുടെ ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ എയർപ്ലെയിൻ മോഡിൽ വയ്ക്കുകയോ ഓഫാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു), നിങ്ങൾ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ അവനെ അറിയിച്ചതായി തോന്നുന്നു അവനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച്, ഉണർന്ന്, കട്ടിലിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു. കൂടാതെ - നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന് ദിവസം മുഴുവൻ ചിന്തിക്കാനും തീരുമാനമെടുക്കാനും കൊടുക്കുന്നു (എന്നിരുന്നാലും, ഒരുപക്ഷേ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തന്നെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു).

എന്നാൽ വൈകുന്നേരത്തെ അതേ കോളുകളും കത്തുകളും നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു, ഈ വ്യക്തിയെ അവസാനം മാത്രമേ ഓർമ്മിക്കുകയുള്ളൂ. അത്, നിങ്ങൾ കാണുന്നു, ഒരു പോസിറ്റീവ് ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചൊവ്വാഴ്ച രാവിലെ തിങ്കളാഴ്ച വൈകുന്നേരത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, എല്ലാ സാധാരണക്കാർക്കും പ്ലാനുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം - തിയേറ്ററിൽ പോകുക, കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഒത്തുചേരലുകൾ, ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന് ശേഷം അവർക്ക് അനുവദിച്ച സമയം. നിങ്ങൾ ചോദിക്കാനോ ചോദിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും നിങ്ങളുടെ സന്ദേശങ്ങളിൽ അവനെ തിരക്കിലാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം പരിഹരിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ, നിങ്ങളുടെ വിലാസക്കാരൻ കഴിയുന്നത്ര ഉൽപാദനക്ഷമമായി ചെലവഴിക്കാൻ പോകുന്ന ദിവസം ആരംഭിക്കുന്ന പ്രഭാതം വരെ ഇത് ഉപേക്ഷിക്കുക.