ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും ശരീരത്തെ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കാനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം സ്മൂത്തികളാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തി രുചികരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാകണമെങ്കിൽ, ഈ 5 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കരുത്.
ചോക്കലേറ്റ്
നിങ്ങളുടെ കോക്ടെയ്ൽ ചോക്ലേറ്റിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് അധിക കലോറി ചേർക്കുക എന്നതാണ്. നിസ്സംശയമായും, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ തുക പ്രത്യേകം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്; അനുവദനീയമായ പ്രതിദിന നിരക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്. വിറ്റാമിൻ സ്മൂത്തിയിലെ മധുരത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ചേർക്കാം.
ഐസ്ക്രീം
ഐസ്ക്രീം സ്മൂത്തികളെ യാന്ത്രികമായി ഉയർന്ന കലോറി മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കാക്കി മാറ്റുന്നു, ചട്ടം പോലെ, ഇത് മധുരപലഹാരമാണ്. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ഉള്ള ഐസ്ക്രീമിന്റെ സംയോജനം - നമ്മുടെ ദഹനത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല. അതിനാൽ സ്മൂത്തികൾ തണുത്തു, തകർന്ന ഐസും ഫ്രീസുചെയ്ത അവോക്കാഡോയും ചേർക്കുക.
പാൽ
പശുവിൻ പാൽ മിനുസമാർന്ന ഉൽപ്പന്നത്തെ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു. പഴങ്ങളിൽ നിന്നും സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നും വെവ്വേറെ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മറ്റൊരു വസ്തുത പശുവിൻ പാലിന് അനുകൂലമല്ല - ഇത് ഒരു അലർജിയാണ്. പശുവിൻ പാൽ ചെടി ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക-ഒരു സ്മൂത്തിയുടെ മികച്ച ക്രീം രുചിക്കായി. ബദാം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, തേങ്ങ എന്നിവ സരസഫലങ്ങൾ, വാഴപ്പഴങ്ങൾ എന്നിവയുമായി തികച്ചും യോജിക്കുന്നു.
പരിപ്പ്
നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ട വളരെ പോഷകപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ് പരിപ്പ്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് സ്മൂത്തികളുടെ energyർജ്ജ മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അണ്ടിപ്പരിപ്പിന് പകരം, ഒരു സ്മൂത്തി ധാന്യത്തിൽ ചേർക്കുക - ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ, ചിയ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ്.
സിറപ്പുകൾ
മധുരമുള്ള സിറപ്പുകൾ കലോറി സുഗമമാക്കുകയും അവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പല സിറപ്പുകളിലും ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ സുഗന്ധങ്ങളും ചായങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സിറപ്പ് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യകരമായ മധുരമാണ്.