കുടലിലെ തടസ്സങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രാഥമികമായി അതിന്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഭാരം, വയറിളക്കം, ദഹനക്കേട്, സാവധാനത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം - ഇവയെല്ലാം ശരിയായ പോഷകാഹാരം കൊണ്ട് ചെറുക്കാൻ കഴിയും.
ഡിസോർഡർ
വയറിളക്കത്തിന്റെ കാരണം ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അലർജി, ചേരുവകളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത, വിഷവസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഷം എന്നിവ ആകാം. ക്രമക്കേടുകൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് എല്ലാ വെള്ളവും മാത്രമല്ല ധാതു ലവണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം - പച്ചക്കറി ചാറു. നഷ്ടപ്പെടുന്ന ദ്രാവകങ്ങളുടെയും ലവണങ്ങളുടെയും അഭാവം നികത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, അരി, ഓട്സ്, വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് എന്നിവ ബന്ധിപ്പിക്കുക - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ നേരിടാനും കഫം ചർമ്മത്തിന് മൃദുവാക്കാനും സഹായിക്കും.
കുറഞ്ഞ മെറ്റബോളിസം
കുടൽ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കാരണം കുറഞ്ഞ മെറ്റബോളിസം ഉണ്ടാകുന്നു. ഭാരം, പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യം എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ വികാരമുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും നാരുകളും ഇല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധത്തിനും മെറ്റബോളിസത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ സാധ്യമാണ്. മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ കഴിക്കാനും നാരുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താനും ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ മാംസം, മത്സ്യം, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ കുറയ്ക്കണം.
തണ്ണിമത്തൻ
കുടലിൽ അമിതമായ വാതകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് അസുഖകരമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ്, ഒപ്പം വീർക്കുന്നതും വേദനാജനകമായ മലബന്ധവും. ഭക്ഷണ സമയത്ത് വായു വിഴുങ്ങുന്നതാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം. കൂടാതെ, കുടലിന്റെ തകരാറുകൾ ഡിസ്ബയോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വാഭാവിക മധുരമില്ലാത്ത തൈര്, പച്ചിലകൾ, പെർസിമോൺസ്, മുളകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. എനിക്ക് ശരിക്കും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത
ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത (സീലിയാക് രോഗം) ഒരു അപൂർവ രോഗമാണ്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത അളവുകളിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അമിതമായ അളവ് നമ്മുടെ കുടലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. എന്താണ് സീലിയാക് രോഗം - ധാന്യങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനോടുള്ള അസഹിഷ്ണുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുടലിലെ അപായ രോഗം.
ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത അനുഭവിക്കുന്നവർ മാവും വെണ്ണയും പാലും എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബീൻസ്, അരി, പരിപ്പ്, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം പ്രധാന മെനു.
പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം
ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ അലർജിയുടെ അനന്തരഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോം ലഭിക്കും. വീക്കം, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം, വേദന, പൊതു ബലഹീനത എന്നിവയാൽ ഇത് പ്രകടമാകാം.
വൈറ്റ് ബ്രെഡിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയ മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ ഉടനടി കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് സഹായിക്കും. മെച്ചപ്പെട്ട നാരുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ പ്രയോജനം നൽകാൻ. ധാന്യം ശ്രദ്ധിക്കുക - അത് കുടലിന്റെ ഉഷ്ണത്താൽ മ്യൂക്കോസ ഒരു ശാന്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്.