ഉള്ളടക്കം
ക്ലാസിക് - ദിവസം മികച്ച തുടക്കം
ചീസ് ഒരു കഷ്ണം ചുവന്ന മണി കുരുമുളക് കറുത്ത അപ്പം. ഇതിലേക്ക് വേവിച്ച മുട്ട, ഒരു ഓറഞ്ച്, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ലഭിക്കുന്നു, ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീന്റെ മിതമായ അളവിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് റീചാർജ് ചെയ്യുന്നു.
IQ പ്രഭാതഭക്ഷണം - മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
മ്യൂസ്‌ലി, നട്സ്, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രകൃതിദത്ത തൈര്. കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കാൻ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളം (കുറഞ്ഞത് 300 മില്ലി).
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവക ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈരിൽ തത്സമയ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ സാധാരണമാക്കുന്നു. തലച്ചോറിന് പ്രധാനമായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും ഉറവിടമാണ് നട്സ്, ബ്ലൂബെറിയിൽ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഊർജ്ജസ്വലമായ - രാവിലെ ഫിറ്റ്നസ് പോകുന്നവർക്ക്
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, വാഴപ്പഴം, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച സ്മൂത്തികൾ; ഒരു ചെറിയ കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വയറ്റിൽ അമിതഭാരം വയ്ക്കാതെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ശരീരം ടോൺ ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് അൽപം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ആരംഭിക്കാം. പാലിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
തിരക്കുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് - വളരെക്കാലം സംതൃപ്തിയുടെ വികാരം നിലനിർത്തുന്നു
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, പരിപ്പ്, കറുവപ്പട്ട, ഒരു ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ്. ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളം (കുറഞ്ഞത് 300 മില്ലി) കുടിക്കുക.
ചൂടുള്ള ഓട്സ് വളരെ തൃപ്തികരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സാവധാനം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ശരീരത്തിലേക്ക് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ചേർക്കും, ഇത് പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആപ്പിളിൽ സസ്യ നാരുകളും പഴങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ സ്ഥിരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നൽകുന്നു.