35 പുതിയ 20 അല്ലേ?

"ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരമാണ് സന്തോഷത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം, അതിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്"

നതാലിയ, 37 വയസ്സ്, ഒരു സംരംഭകൻ

“എനിക്ക് 20 വയസ്സായിട്ടില്ല എന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. കരിയറിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഇല്ലാതിരുന്ന ഒരു ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. പിന്നെ എനിക്ക് ഒരുപാട് പഠിക്കേണ്ടി വന്നു, പരിചയസമ്പന്നരായ സഹപ്രവർത്തകരുടെ വാക്കുകൾ കേൾക്കേണ്ടി വന്നു. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ അനുഭവപരിചയം സഹായിക്കുന്നു. എനിക്ക് അത് മനസിലാക്കാനും ശരിയായ കാര്യം ചെയ്യാനും കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, അവബോധവും ധാരണയും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ആദ്യം നമ്മൾ സ്വയം പരിപാലിക്കണം, മറ്റുള്ളവരല്ല. ഇതിന് മാത്രം പോസിറ്റീവ് ഫലമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ നന്നായി അറിയാം, എന്നെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നും എന്തെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും എന്തെങ്കിലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാമെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം, സന്തോഷത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, അതിനാൽ അതിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: പ്രതിരോധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, ഡോക്ടർമാരെ സന്ദർശിക്കുക, വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കുക, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, "എന്റെ" ഡോക്ടർമാരെ കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ പഠിച്ചു - വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ പ്രൊഫഷണലുകൾ. ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി അവന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകാം, വിദൂരമായി കൂടിയാലോചിക്കാം.

"ഞാൻ അസുഖങ്ങളെ പ്രായത്തിന്റെ അടയാളമായി കാണുന്നില്ല"

എകറ്റെറിന, 40 വയസ്സ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ്

“ശാരീരികമായും (പല മോശം ശീലങ്ങളും ഇല്ലാതായി) ധാർമ്മികമായും (ഞാൻ ഒരുപാട് ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്തി) 35 വയസ്സിനേക്കാൾ 20 വയസ്സിൽ എനിക്ക് മികച്ചതായി തോന്നി. ബാഹ്യമായോ ആന്തരികമായോ 20-ലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ ഞാൻ തീർച്ചയായും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ആശങ്കാജനകമല്ല, കാരണം എല്ലാം എന്റെ കൈയിലാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. മുഖവും ശരീരവും. കൂടാതെ പൂർണ്ണമല്ലാത്തതെല്ലാം എന്റെ യോഗ്യതയാണ്. ഇന്ന്, നിങ്ങൾ മരിക്കുന്നത് വരെ അസൂയ ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടും എന്നതിന് ധാരാളം ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ എന്റെ പുറം വേദനിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അതിൽ വസിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ സ്പോർട്സിലും പുറകിലേയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പിന്നെ വേദന വളരെ കുറവാണ്. ഇപ്പോഴും ഒരു നല്ല മെത്ത ആവശ്യമാണ്, എല്ലാം പ്രവർത്തിക്കും.

അസുഖങ്ങൾ പ്രായത്തിന്റെ അടയാളമായി ഞാൻ കാണുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് എന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സുഖത്തിനും വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധയില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്റെ ആരോഗ്യം എന്തുചെയ്യണമെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്റെ ജീവിതത്തിലും അതിലുപരി ശരീരത്തിലും ഇടപെടുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. ഞാൻ ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നില്ല. ഇല്ലെങ്കിലും, ഞാൻ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നു.

"നിങ്ങൾ വർഷം തോറും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അപ്പോൾ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനാകും"

ഒക്സാന ടിറ്റോവ, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, മെഡിക്കൽ സയൻസസിന്റെ സ്ഥാനാർത്ഥി, സ്മാർട്ട്മെഡ് ടെലിമെഡിസിൻ ഡോക്ടർ

"35-ന് ശേഷം, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും. നിങ്ങൾ അൽപ്പം നീങ്ങിയാൽ, പേശികൾ ദുർബലമാകും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാം, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം - ഇതുവരെ പ്രമേഹം അല്ല, പക്ഷേ ഇതിനകം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ലംഘനം, ജനിതക മുൻകരുതൽ ഉള്ള രോഗങ്ങൾ വഷളായേക്കാം.

ഗ്ലോബൽ അയഡിൻ ഡെഫിഷ്യൻസി നെറ്റ്‌വർക്ക് പ്രകാരം 2017 ൽ, റഷ്യൻ നിവാസികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് അയോഡിൻ ഇല്ല, പലപ്പോഴും റഷ്യക്കാർക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ഇല്ല, ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം കുറയാം. തൽഫലമായി, പൊതുവായ ക്ഷീണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, ഒരു വ്യക്തി പ്രകോപിതനാകാം. ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാനും വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം തിരിച്ചറിയാനും മൂലകങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും അവ നിറയ്ക്കാനും മതിയാകും. ഇത് ശരീരത്തെ വാർദ്ധക്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

35 ന് ശേഷം, ഗോണാഡുകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറഞ്ഞേക്കാം, അതിനാൽ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ആദ്യകാല ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ കാരണം ഇതാണ്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ഇപ്പോൾ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മെഗാസിറ്റികളിൽ. നിങ്ങൾ വർഷം തോറും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അപ്പോൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം ഒഴിവാക്കാനാകും. നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമം വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി ചേർന്ന് ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂഷൻ തെറാപ്പി ജീവിതനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

"എന്റെ ശരീരം ഇപ്പോൾ പഴയതുപോലെയല്ല, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, ഇത് നിരാശാജനകവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ദേഷ്യവുമാണ്"

ജൂലിയ, 36 വയസ്സ്, പത്രപ്രവർത്തകൻ

“എനിക്ക്,“ 20+ ”കാലയളവ്“ 30 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർക്ക്” അനുയോജ്യമല്ല. എന്റെ വികാരങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 20 എന്നത് പ്രക്ഷുബ്ധതയാണ്, വികാരങ്ങളുടെ കുത്തൊഴുക്ക്, സ്വയം സംശയം, ജീവിതത്തിൽ ഒരാളുടെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണമായ തെറ്റിദ്ധാരണ. "30+" എന്നത് തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള ആപേക്ഷിക ധാരണയാണ്, അതിരുകൾ നിർമ്മിക്കാനുള്ള കഴിവും മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവുമാണ്.

എന്റെ പ്രായത്തിലെ പ്രധാന "പക്ഷേ" ആരോഗ്യമാണ്. എന്റെ ശരീരം "ഇനി പഴയതുപോലെയല്ല", അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, ഇത് നിരാശാജനകവും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതും ദേഷ്യവുമാണ്. എന്നാൽ പ്രധാന പ്രശ്നം, തീർച്ചയായും, എന്റെ അശ്രദ്ധയാണ്.

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എനിക്ക് ഡോക്ടർമാരെ ഇഷ്ടമല്ല: ഞാൻ പലപ്പോഴും രോഗിയായിരുന്നു, കുട്ടികളുടെ ക്ലിനിക്കിലെ മെഡിക്കൽ റെക്കോർഡ് പുഷ്കിന്റെ അളവിന്റെ വലുപ്പമായിരുന്നു. നേരത്തെ എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ എന്നെ അവരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാൻ നിർബന്ധിച്ചെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ, ഒരു "മുതിർന്നവർ" ആയിത്തീർന്നതിനാൽ, അത് കൂടാതെ എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. അങ്ങനെ ആറ് വർഷം മുമ്പ് എനിക്ക് മുപ്പത് വയസ്സുള്ളപ്പോൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ തുടക്കം വിജയകരമായി നഷ്ടമായി. അതുപോലെ, വർഷങ്ങളോളം എനിക്ക് തുമ്പില് പ്രതിസന്ധികളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല (“പരിഭ്രാന്തിയില്ലാത്ത പരിഭ്രാന്തി” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ): ഒരിക്കൽ ഞാൻ അവധിക്കാലത്ത് പോലും പറന്നില്ലെങ്കിലും സബ്‌വേയിൽ വച്ച് ഞാൻ കടന്നുപോയി, പക്ഷേ എനിക്കറിയില്ല. എന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

ഏറ്റവും അരോചകമായ കാര്യം, ചരിത്രത്തിലെ ഈ കഥകളെല്ലാം കൂടി, ഞാൻ പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാറില്ല എന്നതാണ്. ഈ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും - ക്ലിനിക്കിലേക്ക് വിളിക്കുക, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക, അവനെ കാണുക, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫറൽ നേടുക - ഇപ്പോഴും എനിക്ക് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നുന്നു. ഈ ചുവന്ന ടേപ്പുകളെല്ലാം ഒഴിവാക്കാനും എനിക്ക് എന്താണ് തെറ്റ്, ഏത് ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകണം, എന്തുചെയ്യണം എന്ന് ഉടനടി മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില സൗകര്യപ്രദമായ സാങ്കേതിക കാര്യങ്ങൾ അവർ കൊണ്ടുവരുന്നതുവരെ ഞാൻ കാത്തിരിക്കും.

"ഞാൻ ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ തകർന്നേനെ"

അലീന, 40 വയസ്സ്, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ

“മാറ്റങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് സുഖവും ശാരീരികവും തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ ഇതിനകം തകർന്നുപോകും. എന്റെ അമ്മയ്ക്കും മുത്തശ്ശിക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, അവർ എന്നിലും സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി, വളരെ നേരത്തെ മാത്രം.

ഞാൻ വടക്കുഭാഗത്താണ് വളർന്നത്. കഠിനമായ കാലാവസ്ഥ, വിറ്റാമിനുകളുടെയും അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും അഭാവം അവരുടെ ജോലി ചെയ്തു - ഞാൻ ഒരു ദുർബല കുട്ടിയായിരുന്നു, 25 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ (പ്രസവത്തിനു ശേഷം) ഗുരുതരമായ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉയർന്നുവരാൻ തുടങ്ങി. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടും ഇത്. പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം സഹായിച്ചില്ല.

പിന്നെ ഞങ്ങൾ മോസ്കോയിലേക്കും പിന്നീട് സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗിലേക്കും മാറി. തലസ്ഥാനത്തെ ഡോക്ടർമാർക്ക് പുതുതായി ഒന്നും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനില്ലായിരുന്നു. പിന്നെ ഞാൻ വിദേശ അനുഭവത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു: വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും മാനസിക രീതികളുടെ കാര്യത്തിലും ഞാൻ ആയുർവേദം ഏറ്റെടുത്തു. സ്‌പോർട്‌സിനായി പോയ ആളുകളെ (അവർക്ക് ഏകദേശം 50 വയസ്സും എനിക്ക് 30 വയസ്സും) ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടി: സർഫിംഗ്, നൃത്തം, ജിമ്മിൽ പോകുക, മികച്ച ആകൃതിയിൽ. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവർ ഒരു വഴികാട്ടിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

എനിക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല: പഠനം, ജോലി, കായികം എന്നിവയ്ക്ക് എനിക്ക് മതിയായ ശക്തിയുണ്ട്. വ്യായാമങ്ങൾ, ആത്മീയ പരിശീലനങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ഞാൻ വൈജ്ഞാനികവും ശാരീരികവുമായ കഴിവുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ആളുകളെ ഡോക്ടർമാരിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുക എന്നതാണ് എന്റെ ജോലിയുടെ ഭാഗം. അവരിൽ ചിലർ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അവരെ ഭയപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആരിലേക്ക് തിരിയണമെന്ന് അറിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിദൂര കൺസൾട്ടേഷനുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

"വെബിൽ, വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയല്ല"

എലീന ലിസിറ്റ്സിന, തെറാപ്പിസ്റ്റ്, സ്മാർട്ട്മെഡ് ടെലിമെഡിസിൻ ഡോക്ടർ

“പലർക്കും ഇപ്പോൾ വേണ്ടത്ര സമയമില്ല. ചിലർ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ, അവസാനം വരെ വലിച്ചിടുകയും ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ: എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും. ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയാനോ സുഹൃത്തുക്കളോട് ചോദിക്കാനോ എളുപ്പമാണ്. വിവരങ്ങൾ വെബിൽ ലഭ്യമാണ്, പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയല്ല.

ഇന്റർനെറ്റിൽ ഇതേ ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഭയാനകമായ ഒരു ലക്ഷണമുണ്ട്, മറ്റേയാൾക്ക് ലളിതമായ ക്ഷീണമുണ്ട്. വ്യക്തിയോട് വ്യക്തിപരമായി ചോദിച്ചാൽ മാത്രമേ ഡോക്ടർക്ക് കാര്യം കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ: അവൻ എങ്ങനെ ക്ഷീണിക്കുന്നു, എത്ര തവണ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, അവൻ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നുണ്ടോ തുടങ്ങിയവ.

ഒരു ഡോക്ടർ എന്ന നിലയിൽ എനിക്ക് ടെലിമെഡിസിൻ വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. രോഗിക്ക് ഏത് പ്രശ്നത്തിലും ഡോക്ടറെ വിളിക്കാനും എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ നേടാനും ഓറിയന്റഡ് ആകാനും കഴിയും. രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചും ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും ആന്തരിക സ്വീകരണത്തെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ലബോറട്ടറിയിൽ പരിശോധനയ്ക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ലഭിക്കുന്നതിന് എന്ത് പഠനങ്ങൾ മതിയാകും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പണം ലാഭിക്കാം. അധിക പരിശോധനകൾ അധിക പണമാണ്.

പക്വത ആസ്വദിക്കാൻ 4 ഘട്ടങ്ങൾ

ടാറ്റിയാന ഷ്ചെഗ്ലോവ, സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, ഗസ്റ്റാൾട്ട് പ്രാക്ടീഷണർ, നുണകളിലും സിസ്റ്റമിക് ഫാമിലി തെറാപ്പിയിലും വിദഗ്ധൻ

“പ്രായം എന്നത് ഒരു വികസന ഘട്ടമാണ്, അത് സമയ പരിധികളുള്ളതും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു സമന്വയത്താൽ സവിശേഷതയാണ്. ഒരു പുതിയ ശബ്‌ദത്തിന്റെ വരവോടെ നിങ്ങളുടെ സമന്വയത്തിലെ യോജിപ്പ് എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം? പ്രായം "35+" എറിക് എറിക്സൺ മധ്യകാല പക്വതയുടെ കാലഘട്ടത്തെ വിളിച്ചു. നിങ്ങളുടെ പക്വതയെ ഗുണമേന്മയുള്ളതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ചെറിയ പരിശോധന നടത്തുക - നിങ്ങൾ പക്വതയിലെത്തുമ്പോൾ ജീവിതത്തിന്റെ പാരാമീറ്ററുകളുടെ ഒരു വിശകലനം.

ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ എഴുതുക: ഇന്നത്തെ എന്റെ ജീവിതം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ മക്കളെയും പേരക്കുട്ടികളെയും കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, ലോകത്തെ മൊത്തത്തിൽ, യുവതലമുറയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ആശങ്കകൾ ഉത്തരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയോ? അതിനാൽ നിങ്ങൾ പക്വതയുടെ പ്രായവും അതിന്റെ സവിശേഷതകളും അംഗീകരിക്കുന്നു.

ഉത്തരങ്ങളിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നത് സ്വയം, വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി, വ്യക്തിഗത സുഖസൗകര്യങ്ങൾ എന്നിവയാണെങ്കിൽ, ഇത് മുതിർന്നവരുടെ നെഗറ്റീവ് ധ്രുവത്തിന്റെ പ്രകടനമാണ്. വിജയം, വ്യക്തിത്വം, മൂല്യങ്ങൾ, മരണം, ദാമ്പത്യ പ്രതിസന്ധി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ശ്രദ്ധയുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. എല്ലാ ദിവസവും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. എല്ലായിടത്തും പോസിറ്റീവ് തിരയുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പോളിന സിനിമ കാണുക. നായികയോടൊപ്പം, ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സുഖകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായത് കാണാൻ പഠിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് മൂല്യം കൂട്ടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്വപ്നം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്ന ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം പഠിക്കണമെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ അത് ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണ്. ഇന്നല്ലെങ്കിൽ പിന്നെ ഏത് ജീവിതത്തിലാണ്?

3. പതിവ് വ്യായാമം ചേർക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പേശികളിൽ ടോൺ നിലനിർത്തുകയും തലച്ചോറിന്റെ യുവത്വത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ സൃഷ്ടിക്കുക. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുടെ ഇടത്തിലേക്ക് കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. താൽപ്പര്യമുള്ള ക്ലബ്ബുകളിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടേത് സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ള ആളുകളെ ആത്മാവിൽ ഒന്നിപ്പിക്കുക.

"ബാലിബിലിറ്റി" എന്ന പ്രൊമോ കോഡ് ഉപയോഗിച്ച് SmartMed വഴി സൗജന്യമായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. പ്രമോഷന്റെ വ്യവസ്ഥകളും പ്രമോഷണൽ കോഡ് സജീവമാക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും ഓൺലൈൻ.

സ്‌മാർട്ടഡ് = സ്‌മാർട്ടഡ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വർക്കറും രോഗിയും (അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ നിയമ പ്രതിനിധി) തമ്മിലുള്ള വിദൂര ഇടപെടലിനുള്ള മെഡിക്കൽ സേവനങ്ങളുടെ ഒരു സമുച്ചയത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് SmartMed ആപ്ലിക്കേഷൻ. ടെലിമെഡിസിൻ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള കൂടിയാലോചനകളാണ് ഓൺലൈൻ കൺസൾട്ടേഷനുകൾ. ടെലിമെഡിസിൻ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വൈദ്യ പരിചരണമാണ് ടെലിമെഡിസിൻ. പി.ജെ.എസ്.സി എം.ടി.എസ്. JSC ഗ്രൂപ്പ് ഓഫ് കമ്പനീസ് മെഡ്സി. വ്യക്തികൾ LO-86-01-003442 തീയതി ഒക്ടോബർ 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 16+