ആധുനിക ലോകം നമ്മുടെ വിശപ്പിനെയും ഭക്ഷണക്രമത്തെയും ബാധിക്കുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. അത്തരമൊരു ഘടകം സംഗീതമാണ്, നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് സംഗീതത്തിന് വ്യത്യസ്ത ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകും. ചില സംഗീതം ശാന്തമാക്കുന്നു, ചിലത്, നേരെമറിച്ച്, ഊർജ്ജവും ശക്തിയും നൽകുന്നു. സംഗീതം മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും സംഗീതത്തിന് അതിന്റെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത പഠനങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിയിട്ടും, ഒരു കാര്യം സംശയിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സംഗീതം മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ സംഗീതത്തിൽ നിന്ന്, തീർച്ചയായും ഒരു അർത്ഥവും ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ സംഗീതം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ അതിന് സഹായിക്കാനാകുമോ?
സംഗീതം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ ഒരു ഹോർമോണാണ്, അത് ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കാരണം ചിലർ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. പൊതുവേ, സെറോടോണിൻ ചിന്തിക്കാനും വേഗത്തിൽ നീങ്ങാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സാധാരണ ഉറങ്ങാനും. കൂടാതെ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് പൊതുവെ ഉത്തരവാദിയാണ്.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സെറോടോണിന്റെ സാന്നിധ്യം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും, ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാണ്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ കുറച്ച് പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സെറോടോണിൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സെറോടോണിൻ ഉള്ള ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നൂറ് മീറ്റർ ഓടുന്നതിന് തുല്യമാണെന്ന് ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. കൃത്യസമയത്ത് "നിർത്തുക" എന്ന് സ്വയം പറയാൻ സെറോടോണിൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
അങ്ങനെ, സെറോടോണിൻ, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന സംഗീതം, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ഏതൊരാൾക്കും വിശ്വസനീയമായ സഖ്യകക്ഷികളാണ്.
ഏകദേശം 20 വർഷം മുമ്പ്, കളിക്കാർ ഉപയോഗത്തിലായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ഐപോഡും വിവിധ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും, എന്നാൽ ഇത് സാരാംശം മാറ്റില്ല: സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ആളുകൾക്ക് എവിടെയും സംഗീതം കേൾക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. വീട്ടിലിരുന്ന്, മറ്റൊരു പൈ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഏതെങ്കിലും റിപ്പോർട്ട് പൂരിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കേൾക്കാം. പാർക്കിലെ പ്രഭാത ഓട്ടത്തിനിടയിലോ സിമുലേറ്ററുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതം കേൾക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഏത് സ്ഥലത്തും നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതം കൊണ്ട് ചുറ്റാം.
സംഗീതം നിങ്ങൾക്ക് വിനോദം മാത്രമല്ല, വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണവും ആയിരിക്കും എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ സംഗീതം നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്പോർട്സിനായി ഒരു നല്ല പ്ലേലിസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ആശയമാണ്.
ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, സംഗീതം മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു നിശ്ചിത താളം നൽകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വശത്ത്, വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, മറുവശത്ത്, കൂടുതൽ സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് 30 മിനിറ്റ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ എന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, കൂടുതൽ സമയം പരിശീലിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ. അതിനാൽ സംഗീതം ഓണാക്കി അതിന്റെ താളം കേൾക്കുക.
സംഗീതം വളരെ പുരാതന കലയാണ്, എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ പ്രസക്തി ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടില്ല. എന്നാൽ സംഗീതം മനോഹരം മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സംഗീതം ഓണാക്കി ആസ്വദിക്കൂ!