ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ അനുസരിച്ച് 2000 കിലോ കലോറിയിൽ ഒരു ദിവസത്തിൽ ലളിതമായ മെനു:
പ്രാതൽ:
- 1 കിലോ കലോറി ഉള്ള 180 ക്രോസന്റ്
- 1 കിലോ കലോറിയിൽ 116 വാഴപ്പഴം
ഉച്ചഭക്ഷണം:
- 6 കിലോ കലോറിയിൽ 300 മീറ്റ്ബോൾ
- 1 കിലോ കലോറിയിൽ 110 വറുത്ത മുട്ട
- 30 കിലോ കലോറിയിൽ 94 ഗ്രാം കാംബെർട്ട്
- 1 കിലോ കലോറിയിൽ 150 സ്ലൈസ് ബ്രെഡ്
- 1 കിലോ കലോറി ഉള്ള 140 കാൻ കൊക്കകോള
ലഘുഭക്ഷണം:
- 1 കിലോ കലോറിയിൽ 80 വലിയ ആപ്പിൾ
- 2 കിലോ കലോറിയിൽ 132 കുക്കികൾ
അത്താഴം:
- 1 കിലോ കലോറി ഉള്ള 66 ഗ്ലാസ് മുന്തിരി ജ്യൂസ്
- 2 കിലോ കലോറിയിൽ 196 നാക്കി സോസേജുകൾ
- 1 കിലോ കലോറിയിൽ 340 പ്ലേറ്റ് സ്പാഗെട്ടി പാസ്ത
- 4 കിലോ കലോറിയിൽ 100 ചെറിയ സ്ക്വയർ ചോക്ലേറ്റ്