14 കരൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ജീവിതം അപൂർണ്ണമാണ്. നമ്മൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴോ പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോഴോ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ നമ്മുടെ കരളിന് ഒന്നാമതായി കഷ്ടപ്പെടുന്നു. കരളിനെ സ്വാഭാവികമായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ഈ ലിസ്റ്റ് കരളിന്റെയും പിത്തസഞ്ചിയുടെയും ആവശ്യമായ ശുദ്ധീകരണം പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കില്ല, പക്ഷേ അതിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

വെളുത്തുള്ളി

ഈ കാസ്റ്റിക് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ചെറിയ അളവിൽ പോലും കരൾ എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിവുണ്ട്. വെളുത്തുള്ളിയിൽ അലിസിൻ, സെലിനിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ.

ചെറുമധുരനാരങ്ങ

വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ മുന്തിരിപ്പഴം കരളിലെ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് കാർസിനോജനുകളും മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും.

എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്

ഈ രണ്ട് റൂട്ട് പച്ചക്കറികളിലും പ്ലാന്റ് ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്വേഷിക്കുന്നതും കാരറ്റും കരളിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ പൊതു അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ

കരളിന്റെ ഒരു യഥാർത്ഥ സഖ്യകക്ഷിയായ ഇത് കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ ഒരു രുചികരമായ പാനീയം മാത്രമല്ല, കരളിനെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പച്ച ഇലക്കറികൾ

ഇത് ഏറ്റവും ശക്തമായ കരൾ ക്ലെൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് അസംസ്കൃതമായോ സംസ്കരിച്ചോ ജ്യൂസുകളിലോ കഴിക്കാം. പച്ചപ്പിൽ നിന്നുള്ള വെജിറ്റബിൾ ക്ലോറോഫിൽ രക്തത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. കനത്ത ലോഹങ്ങൾ, രാസവസ്തുക്കൾ, കീടനാശിനികൾ എന്നിവ നിർവീര്യമാക്കാൻ പച്ചിലകൾക്ക് കഴിയും.

അരുഗുല, ഡാൻഡെലിയോൺ, ചീര, കടുക് ഇലകൾ, ചിക്കറി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പിത്തരസം സ്രവിക്കാനും രക്തത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും അവ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

അവോക്കാഡോ

ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കരളിന് ആവശ്യമായ ഗ്ലൂട്ടാത്തയോണിന്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സൂപ്പർഫുഡ്.

ആപ്പിൾ

ആപ്പിളിൽ ധാരാളം പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന രാസ സംയുക്തങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും ശുദ്ധീകരണ കാലയളവിൽ ലോഡ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒലിവ് എണ്ണ

തണുത്ത അമർത്തി എണ്ണ, ഒലിവ് മാത്രമല്ല, ചണ, ലിൻസീഡ്, മിതമായ അളവിൽ കരൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ലിപിഡ് ബേസ് നൽകുന്നു. അങ്ങനെ, എണ്ണ കരളിനെ ഓവർലോഡിൽ നിന്ന് ഭാഗികമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു.

വിളകൾ

നിങ്ങൾ ഗോതമ്പ്, വെളുത്ത മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മില്ലറ്റ്, ക്വിനോവ, താനിന്നു എന്നിവയ്ക്ക് അനുകൂലമായി നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ മാറ്റേണ്ട സമയമാണിത്. ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മോശം കരൾ എൻസൈം ടെസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ക്രൂശിതമായ പച്ചക്കറികൾ

ബ്രോക്കോളിയും കോളിഫ്ലവറും ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കരളിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രകൃതിദത്ത എൻസൈമുകൾ കാർസിനോജനുകളെ അകറ്റാനും കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നാരങ്ങയും നാരങ്ങയും

ഈ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളെ വെള്ളത്തിൽ കഴുകാവുന്ന ഘടകങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. രാവിലെ നാരങ്ങയോ നാരങ്ങാ നീരോ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വാൽനട്ട്

അമിനോ ആസിഡിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം വാൽനട്ട് കരളിനെ അമോണിയയെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പരിപ്പ് നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

കാബേജ്

വിഷവസ്തുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന രണ്ട് അവശ്യ കരൾ എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ കാബേജ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കാബേജ് ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സലാഡുകളും സൂപ്പുകളും, അതുപോലെ മിഴിഞ്ഞു കഴിക്കുക.

മഞ്ഞൾ

കരൾ ഈ താളിക്കുക വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പയർ സൂപ്പിലോ വെജി പായസത്തിലോ മഞ്ഞൾ ചേർക്കുന്നത് പരീക്ഷിക്കുക. ഈ താളിക്കുക ഭക്ഷ്യ അർബുദങ്ങളെ പുറന്തള്ളുന്ന എൻസൈമുകളെ സജീവമാക്കുന്നു.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ആർട്ടികോക്ക്, ശതാവരി, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കരളിന് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ധർ വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ സമഗ്രമായ കരൾ ശുദ്ധീകരണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.