നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കൃത്യസമയത്ത് നിർത്താനുമുള്ള 10 നുറുങ്ങുകൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും മേശയിൽ നിന്ന് (പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്സവങ്ങൾ!) നിറഞ്ഞ വയറുമായി, നമ്മോടുള്ള കടുത്ത അതൃപ്തിയോടെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്? “എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഇനി ഞാൻ അങ്ങനെ അമിതമായി കഴിക്കില്ല!” – ജനുവരി 1 ന് രാവിലെ ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ... വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഞങ്ങളുടെ വാക്ക് പാലിക്കൂ. ഇത് അലിവ് തോന്നിക്കുന്നതാണ്. കാരണം, അനാരോഗ്യകരമായ "വിശക്കുന്ന" ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾക്കും അപകടകരമായ ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് നിസ്സാരതയ്ക്കും അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ലളിതമായി ആഹ്ലാദത്തിനും ഒരേയൊരു ന്യായമായ ബദൽ ഭക്ഷണത്തിലെ മിതത്വമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനങ്ങളുമായി സാധാരണ സമ്പർക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കാതെ, അവ മനസ്സിലാക്കാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ മിതത്വം പാലിക്കുക അസാധ്യമാണ്. "അതായത് ശാരീരിക വിശപ്പും മാനസിക വിശപ്പും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയണം" എന്ന് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ജെറാർഡ് അപ്ഫെൽഡോർഫർ വിശദീകരിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജത്തിനും പോഷകങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ ജൈവിക ആവശ്യകതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ് - നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് എന്തായാലും.

ഫിസിയോളജിക്കൽ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ സാച്ചുറേഷൻ, മാനസിക - ശാന്തതയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്

ഈ രണ്ട് തരം സംവേദനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നാം അനുഭവിക്കുന്നതുവരെ, നമുക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല - ചമയങ്ങളും അസഹനീയമായ നിയന്ത്രണങ്ങളും ഇല്ലാതെ. നാം അനുഭവിക്കുന്ന വിശപ്പ് ശരിക്കും ഫിസിയോളജിക്കൽ ആണെന്ന് മനസ്സിലാക്കിയ ശേഷം, സാച്ചുറേഷൻ പരിധി നിർണ്ണയിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുകയും വേണം, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ലഭിക്കും.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഇതെല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്. എന്നാൽ നമുക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം: പ്രായോഗികമായി, ഈ ന്യായമായ തത്ത്വങ്ങളുടെ ദൈനംദിന നടപ്പാക്കലിന് നമ്മിൽ നിന്ന് കുറച്ച് പരിശ്രമവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. 10 പ്രധാന നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പത്ത് ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം ഭക്ഷണവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ക്രമേണ മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഈ പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ നമുക്ക് പരിചിതമാകുന്നതുവരെ, നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രീതിയുടെ മൗലികത എന്താണ്? ഒരിക്കൽ, ഭക്ഷണവുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം എത്ര സുഖകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണെന്ന് ഞങ്ങളും ഞങ്ങളും മാത്രം വിലയിരുത്തും.

1. വിശപ്പ് തോന്നുന്നു

നാല് മണിക്കൂർ ഒന്നും കഴിക്കരുത്. ഇത് ഒട്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ദാരുണമായ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല. വിശപ്പടക്കാൻ പോലും സമയം കിട്ടാതെ വരാം. എന്തുകൊണ്ട്? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഭാവിക്കുവേണ്ടി മാത്രം കഴിച്ചിരിക്കാം, അതായത്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അടിച്ചമർത്താൻ നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണ സംവേദനങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെട്ടതാകാം കാരണം.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഒരു മിനിറ്റ് പോലും നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വിശപ്പ് നിങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിക്കുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ശാരീരിക വിശപ്പ് വ്യത്യസ്ത ആളുകളിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ബലഹീനത (പരാജയം, നേരിയ തലവേദന), മോശം മാനസികാവസ്ഥ (ക്ഷോഭം) എന്നിവയാണ്.

കൗൺസിൽ

ഭക്ഷണവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ മിനി-പോസ്റ്റിന്റെ കാലത്തേക്ക്, "കത്തുന്ന" കേസുകൾ മാറ്റിവെക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഇടപെടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന സിഗ്നലുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും കഴിയും.

2. അത് മനസ്സിലാക്കുക

ശാരീരിക വിശപ്പിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും മറന്നുപോയ വികാരങ്ങൾ ശരീരം ഓർമ്മിക്കുന്നതിന്, അവരെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണം മണിക്കൂറുകൾക്കനുസരിച്ചാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരേ പ്രാതൽ. 10 ദിവസത്തിന് ശേഷം, വിശപ്പ് മണിക്കൂറുകൾ കഴിയുന്തോറും അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഉണരും. മേശയിൽ, സാച്ചുറേഷൻ നിമിഷം പിടിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

കൗൺസിൽ

പുതിയ രുചി സംവേദനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പരിചിതമായ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സാച്ചുറേഷൻ പരിധി സജ്ജീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

3. രുചി അനുഭവിക്കുക

ആദ്യത്തെ സിപ്പുകളും കടികളും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം വിലയിരുത്തുന്നു. അതെന്താണ് - ഉപ്പ്, മധുരം, കയ്പ്പ്, വായിൽ ഉരുകുന്നത്? രുചികരമാണോ അതോ അങ്ങനെയാണോ? "ആദ്യ സാമ്പിൾ" നമ്മുടെ മുന്നിലുള്ള വിഭവത്തിന്റെ ഒരു ആശയം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു കേക്കിന്റെ ഒരു കഷണം അവസാനത്തെ നുറുക്ക് വരെ കഴിക്കാത്തത് നമ്മിൽ ആരാണ്, കാരണം നമ്മൾ തന്നെ അതിശയോക്തി കലർന്ന രുചി ഗുണങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി നൽകി? രുചിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ക്ഷീണം അറിയാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഭാവനയാണ് ഞങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തിയത്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറഞ്ഞുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു നിമിഷം തീർച്ചയായും വരും.

കൗൺസിൽ

അല്പം കഴിക്കൂ. വിഭവത്തിന്റെ രുചി വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള എല്ലാ "ഉപകരണങ്ങളും" (പല്ലുകൾ, അണ്ണാക്ക്, നാവ്) ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ചവയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക.

4. തിരക്കുകൂട്ടരുത്

സംതൃപ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശരീരത്തിന് "ദഹിപ്പിക്കാൻ" സാധാരണയായി 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും. ഭക്ഷണം ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ എൻസൈമുകൾ (ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള സംതൃപ്തി സിഗ്നലിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ) ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നതാണ് കാലതാമസത്തിന് കാരണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

കൗൺസിൽ

കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നീട്ടുക. വിഭവങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും - രുചികരമോ അല്ലാതെയോ, വിശ്രമവും ചിന്തനീയവുമായ രുചി ആവശ്യമുള്ള ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് കലയുടെ സൃഷ്ടികളായി അവയെ പരിഗണിക്കുക.

5. ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക

സംവേദനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. വിശപ്പിന്റെ വികാരം അതേ ശക്തമായി തുടരുകയാണോ അതോ ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങിയോ? നിങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിർത്തുക. ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കേക്കിന് വയറ്റിൽ ഇടമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും. മറ്റൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കുമെന്ന് സ്വയം പറയുക (ഞങ്ങൾ മരുഭൂമിയിലല്ല താമസിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പേസ്ട്രി ഷോപ്പിൽ പോകാം!). വിശപ്പിന്റെ വികാരം കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തമായ മനസ്സാക്ഷിയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുക.

കൗൺസിൽ

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിന്റെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവലയും കത്തിയും താഴെയിട്ട് ബാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ആനന്ദത്തിന്റെ തീവ്രതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ വികാരം ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് പൊതിയാനുള്ള സമയമാണ്.

6. എല്ലാം നല്ല സമയത്ത്

"അങ്ങനെയുണ്ട്!" - വർത്തമാന നിമിഷം ആസ്വദിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു അദ്ധ്യാപനമായ സെൻ നിയമങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെയാണ് വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിരന്തരമായ സമയ സമ്മർദ്ദത്തിൽ, എല്ലാം ഒരേസമയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ മേശയിലുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു പ്ലേറ്റ് ഉണ്ട് ... മറ്റെല്ലാം അതിരുകടന്നതാണ്! വായിക്കരുത്, ടിവി കാണരുത്, കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കരുത്. തിരക്കിലായിരിക്കുക - നന്നായി രുചിയോടെ കഴിക്കുക.

കൗൺസിൽ

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. സംസാരിച്ചും കേട്ടും കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

7. മിതത്വത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുക

പ്ലേറ്റിലുള്ളതെല്ലാം പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് പതുക്കെ കഴിക്കുക. ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധിക്കുക: സാച്ചുറേഷൻ ഉണ്ടോ? ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക, ബുഫേകൾ ഒഴിവാക്കുക (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ), സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

കൗൺസിൽ

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.

8. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുക

ഒരു കൈ കുക്കികളുടെ ഒരു ബാഗിനായി നീളുന്നു, മറ്റൊരു നിമിഷം - ഒന്നും നിങ്ങളെ തടയില്ല ... നിർത്തുക. സ്വയം ചോദിക്കുക: എന്താണ് എന്നെ നയിക്കുന്നത് - വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും? വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായി കഴിക്കുക. എന്നാൽ ഭക്ഷണ കാപ്രിസിന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ ഇടപെടുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയാണോ? നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തനാണോ? ആവേശത്തിലാണോ? നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ആവശ്യമുണ്ടോ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നമ്മെ കീഴടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ പലപ്പോഴും ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.

കാര്യം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുക, ഫോണിൽ സംസാരിക്കുക. വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കുക്കികൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ശക്തി പരിശോധനയിൽ വിജയിക്കുകയും കുറയുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരം കഴിക്കുക. വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളുടെ വിശകലനം ഈ സമയം യുക്തിയുടെ അതിരുകൾ മറികടക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

കൗൺസിൽ

അത്തരമൊരു പ്രലോഭനവുമായി നിങ്ങൾ പോരാടേണ്ടിവരുമ്പോഴെല്ലാം, "എന്തെങ്കിലും ചവയ്ക്കാനുള്ള" ആഗ്രഹത്തോടൊപ്പമുള്ള വികാരങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക നോട്ട്ബുക്കിൽ രേഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. മിക്കവാറും, കാലക്രമേണ, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം മടങ്ങിവരുന്ന അതേ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

9. ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട

ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും അനിശ്ചിതത്വവും ചിലരെ ഭാവിക്കായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉത്കണ്ഠാകുലമായ സ്വഭാവത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും മുറിവേൽപ്പിക്കുന്ന കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഫലമാണ്.

കൗൺസിൽ

വർത്തമാനത്തിൽ ജീവിക്കുക, നാളെ മറ്റൊരു ദിവസമായിരിക്കും. ഇവിടെയും ഇപ്പോളും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വിശപ്പിന്റെ വികാരമാണ് പ്രധാനം.

10. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

ആരെയെങ്കിലും പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഹോസ്റ്റസിനെ വ്രണപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുക - മറ്റുള്ളവർ പലപ്പോഴും അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നമ്മെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങളുമായി ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്. മറ്റുള്ളവർ എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ തുടരുകയോ ചെയ്യുക. എന്ത് സംഭവിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കണം, അല്ലാതെ മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളല്ല.

കൗൺസിൽ

എല്ലാ നിയമങ്ങളും ലംഘിക്കാനും ബ്രേക്കുകൾ അഴിച്ചുവിടാനും സമൃദ്ധമായ ഉത്സവ മേശയിൽ സംതൃപ്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുമുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ ആഗ്രഹം പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ ... ഇത് സ്വയം അനുവദിക്കുക! ഇത് നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.