നട്ട് “പാൽ” ലേക്ക് മാറാനുള്ള 10 കാരണങ്ങൾ

കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് ചായുന്നു. ഈ പ്രവണത ഇപ്പോൾ ഒരു കാരണത്താൽ ഉയർന്നുവരുന്നു. സസ്യാഹാരം, സസ്യാഹാരം, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയ്ക്ക് ചിട്ടയായതും സമൂലവുമായ സമീപനം ആവശ്യമായി വരുന്ന ഒരു കാലത്ത് (ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ അമ്മായിക്ക് ഇന്നലെ ജന്മദിനം ഉണ്ടായിരുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഷ്നിറ്റ്സെലിനെ ന്യായീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല) അതിനാൽ അവരുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റികളുടെ ചട്ടക്കൂടിൽ ഒതുങ്ങുക, കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ള സമീപനം. പോഷകാഹാരത്തിലേക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കും ജനപ്രിയമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ജീവിതം. ഫിറ്റ്‌നസ് റൂമുകളിലെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മുതൽ, ഉത്കണ്ഠാകുലമായ കലോറി എണ്ണലും കർശനമായ ഭാരം നിയന്ത്രണവും മുതൽ നമ്മുടെ ശരീരവുമായുള്ള സെൻസിറ്റീവ് ആന്തരിക ആശയവിനിമയം വരെ മനോഹരമായ പാർക്കുകളിലും കായലുകളിലും സുഖകരമായ ഓട്ടത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നീങ്ങുന്നു. മികച്ച പ്രകടനം നേടാൻ ഞങ്ങൾ ഇനി ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും അതേ സമയം ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് മാംസം, മത്സ്യം, പഞ്ചസാര, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ തയ്യാറാകാത്ത, എന്നാൽ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്, അവയെ സസ്യ ചേരുവകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പലതും മികച്ച രുചിയും സ്വാഭാവിക ഘടനയും ഉണ്ട് - ഈ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആനന്ദം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. “സൂപ്പർഫുഡ്‌സ്” എന്ന വാക്ക് കുറച്ച് ആളുകളെ അമ്പരപ്പിക്കുമെങ്കിൽ - ക്വിനോവ, ഗോജി ബെറികൾ, ചിയ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഒരു ട്രെൻഡായി മാറിയിരിക്കുന്നു, “സൂപ്പർഡ്രിങ്കുകൾ” - ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയതും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമായ പാനീയങ്ങൾ - ഏറ്റവും പുതിയ പ്രവണതയാണ്.

നട്ട് പാനീയങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ അവയെ നട്ട് "പാൽ" എന്നും വിളിക്കുന്നു) സുരക്ഷിതമായി ഒരു സൂപ്പർ ഡ്രിങ്ക് എന്ന് വിളിക്കാം: അവ ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമാണ്, മാത്രമല്ല, സാധാരണ പാലിന് ഒരു മികച്ച ബദലായി വർത്തിക്കും.

സാധാരണ പാലിന് എന്താണ് കുഴപ്പം?

പല ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളും സാധാരണ പാലിന് കാരണമാകുന്നു, പക്ഷേ അവയെല്ലാം യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. "കുട്ടികൾ പാൽ കുടിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും," മുത്തശ്ശിമാർ ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഴഞ്ചൊല്ലിലെ പ്രധാന വാക്ക് "കുട്ടികൾ" ആണ്. കുട്ടികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു മുതിർന്നയാൾ വളരെയധികം വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവയിൽ പലതും പാലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് (കോട്ടേജ് ചീസ്, വെണ്ണ, ചീസ്, മറ്റുള്ളവ). പല പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും പാൽ പഞ്ചസാര (ലാക്ടോസ്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് ഒരു കുട്ടിയേക്കാൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ലാക്റ്റേസ് ഇല്ല, കുടലിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക എൻസൈമുകൾ.

ലാക്ടോസിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ദഹനം ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റ്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഓൾഗ മിഖൈലോവ്ന പാവ്ലോവ പറയുന്നു: "ദഹനം അസ്വസ്ഥമാണ്, അയഞ്ഞ മലം, അസ്വസ്ഥത, ഭാരം, വീക്കം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വിവിധ ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, റഷ്യൻ ഫെഡറേഷനിൽ 16 മുതൽ 48% വരെ ആളുകൾക്ക് ലാക്റ്റേസിന്റെ കുറവുണ്ട്, കൂടാതെ ലാക്റ്റേസിന്റെ അളവ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു. "പാലിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും അവർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു - കസീൻ, whey പ്രോട്ടീനുകൾ: "പാൽ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രവണതയുള്ള ആളുകളിൽ സ്വയം പ്രതിരോധശേഷി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രോഗം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും." ഫാക്ടറി ഉൽപാദനത്തിന്റെ പാലിൽ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും ഹോർമോണുകളും പലപ്പോഴും ചേർക്കുന്നു, ഇതിന്റെ ദോഷം വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ, ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി, പതിവ് പാൽ ഉപഭോഗത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം വളർച്ചയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ചെറിയ അളവിൽ സാധാരണ പാൽ അപകടകരമല്ല, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് പ്രായോഗികമായി ഒരു പ്രയോജനവുമില്ല. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഇതരമാർഗങ്ങൾ (നട്ടി ഡ്രിങ്ക്‌സ് പോലുള്ളവ) പരിഗണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

എന്താണ് പരിപ്പ് പാൽ?

നട്ട് "പാൽ" എന്നത് വെള്ളവും വിവിധ പരിപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പാനീയമാണ്. കുതിർത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നന്നായി ചതച്ച്, വെള്ളവും മറ്റ് ഹെർബൽ ചേരുവകളും കലർത്തി, ഫലം പാൽ പോലെയുള്ള ഒരു ഏകീകൃത പാനീയമായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു. ഈ അദ്വിതീയ പാനീയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം മിക്കവാറും ഏത് നട്ടും ആകാം.

നട്ട് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹെർബൽ പാനീയങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നട്ട്സും പാനീയങ്ങളും അത്ഭുതകരമാംവിധം ആരോഗ്യകരമാണ്. ചില കാര്യങ്ങൾക്ക് അവയുടെ വിലയേറിയ ഗുണങ്ങളെ അണ്ടിപ്പരിപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നട്ട് അല്ലാത്ത തരത്തിലുള്ള "പാൽ" (ഓട്സ്, അരി, സോയാബീൻ) എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നട്ട് പാനീയങ്ങളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും ശക്തിയും വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പാലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നട്ട് "പാൽ" ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

നട്ട് പാനീയങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും നല്ലതാണ്, ഇരുമ്പ്, ഹെമറ്റോപോയിസിസ് പ്രക്രിയയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട ബി വിറ്റാമിനുകൾ. വാൽനട്ട് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാനീയത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ലെസിതിനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പരിപ്പ് പാൽ ആർക്കാണ് അനുയോജ്യം?

• ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ആളുകൾ;
• ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ആളുകൾ;
• സസ്യാഹാരികളും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ധരും;
• കുട്ടികൾ;
• കായികതാരങ്ങൾ;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ആളുകൾ;
• കഠിനമായ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്നവർ;
• ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്.

പരിപ്പ്, മറ്റ് ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവയോട് അലർജിയുള്ള ആളുകൾ ഈ പാനീയം ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം.

Borges Natura നട്ട് പാനീയങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒലിവ് ഓയിൽ വിപണിയിലെ നേതാവായി റഷ്യയിൽ ബോർഗെസ് പ്രാഥമികമായി അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം, കമ്പനി 1896-ൽ സ്ഥാപിതമായതു മുതൽ പരിപ്പ് ഉൽപ്പാദനത്തിലും സംസ്കരണത്തിലും ഉള്ള പാരമ്പര്യങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ഈ പരിപ്പ് ആണ് ബോർഗെസ് നാച്ചുറ നട്ട് പാനീയങ്ങളുടെ പുതിയ നിരയുടെ അടിസ്ഥാനം.

യുനെസ്കോയുടെ സംരക്ഷിത പ്രദേശമായ മോണ്ട്സെനി റിസർവിലെ പർവത നീരുറവകളിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളമാണ് നോബിൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബോർഗെസ് നാച്ചുറ പാനീയങ്ങൾ; മറ്റ് ബ്രാൻഡുകളുടെ പാനീയങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ പരിപ്പ്, അതുപോലെ തിരഞ്ഞെടുത്ത അരി. അതുകൊണ്ടാണ് ബോർജസ് നാച്ചുറയുടെ നട്ട് ഡ്രിങ്ക്‌സിന്റെ രുചി വളരെ തീവ്രമായത്, കൂടാതെ കമ്പനി തന്നെ സ്പാനിഷ് നട്ട് വിപണിയിൽ ഒരു മുൻനിര സ്ഥാനം നേടിയിട്ടുണ്ട്.

ബോർജസ് നാച്ചുറ നട്ട് പാനീയങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ:

• ലാക്ടോസ് രഹിതം;
• വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം;
• ആരോഗ്യകരമായ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
• സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര മാത്രം;
• ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നൽകും;
• പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക;
• അവർക്ക് മികച്ച രുചിയുണ്ട്.

വാൽനട്ട്, ബദാം എന്നിവ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ചില അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ബോർജസ് ഈ തരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.

അനലോഗുകളേക്കാൾ ബോർജസ് നാച്ചുറ നട്ട് പാനീയങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

• പാനീയത്തിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം;
• പാനീയത്തിന്റെ അതിലോലമായ പാൽ ഘടന;
• ലാക്ടോസ്, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ;
• 100% സ്വാഭാവിക ഘടന.

നട്ട് "പാൽ" എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം? ജനപ്രിയ ബ്ലോഗർമാരിൽ നിന്നുള്ള പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പുകൾ!

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നട്ട് പാനീയം അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കുടിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പലതരം വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും: ധാന്യങ്ങൾ, സ്മൂത്തികൾ, ഓംലെറ്റുകൾ, മ്യൂസ്ലിക്കൊപ്പം ഒരു പാനീയം ധരിക്കുക, ബേക്കിംഗിനായി പോലും ഉപയോഗിക്കുക. ജനപ്രിയ ബ്ലോഗർമാർ: പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരായ Katya Zhogoleva @katya_zhogoleva, Anya Kirasirova @ahims_a, ഫിറ്റ്‌നസ് കോഴ്‌സുകളുടെ രചയിതാവ് Elena Solar @slim_n_healthy, അമ്മയും ഡയറി-ഫ്രീ ഡയറ്റിലെ ബ്ലോഗിന്റെ രചയിതാവുമായ അലീന @bez_moloka അതിന്റെ പാനീയം Borges Natura ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളും അതിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ രുചിയും അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കി.

അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണക്രമം, സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് ബോർഗെസ് നാച്ചുറ നട്ട് പാലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള 4 യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ!

@katya_zhogoleva-ന്റെ ഹെൽത്തി ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി റെസിപ്പി

ചേരുവകൾ:

• വാഴപ്പഴം - 1 പീസുകൾ.
• സരസഫലങ്ങൾ (ഒരു പിടി സരസഫലങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രീസുചെയ്യാം) - 15 ഗ്രാം.
• പച്ചിലകൾ (ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകളുടെ ഒരു വലിയ പിടി, ഞാൻ കാലെയും ആരാണാവോ ഉപയോഗിച്ചു) - 20 ഗ്രാം.
• പച്ച താനിന്നു (ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത്) - 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ.
• ബോർഗെസ് നാച്ചുറ ബദാം പാനീയം (അനുയോജ്യമായ ഘടനയുള്ള ഏറ്റവും രുചികരമായ ബദാം പാൽ, പഞ്ചസാര ഇല്ല, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഇല്ല, ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ല) - 1 ടീസ്പൂൺ.

ബദാം സ്ത്രീ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിൻ ഇയുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കലവറയാണ്). വഴിയിൽ, ബോർഗെസ് നാച്ചുറയിൽ വാൽനട്ടിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു പാനീയവും ഉണ്ട്, അത് വളരെ രുചികരമായി മാറും (പ്രത്യേകിച്ച് വാൽനട്ട് ഒമേഗ -3 ന്റെ ഉറവിടമായതിനാൽ).

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

എല്ലാം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, 5 മിനിറ്റ്, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി!) ആസ്വദിക്കൂ!

@bez_moloka-ൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത മാനിക്ക്

ചേരുവകൾ (എല്ലാം ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം!):

• Borges Natura ബദാം പാനീയം (നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി പാൽ എടുക്കാം) - 360 മില്ലി.
• യൂണിവേഴ്സൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ബ്ലെൻഡ് - 200 ഗ്രാം
• തേങ്ങാ പഞ്ചസാര (ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്, കൂറി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് സിറപ്പ് ചെയ്യാം) - 80 ഗ്രാം.
• അരി റവ - 260 ഗ്രാം.
• മുട്ട (അല്ലെങ്കിൽ 1 വാഴപ്പഴം, പറങ്ങോടൻ) - 1 പിസി.
• സോഡ - 1 ടീസ്പൂൺ
• വിനാഗിരി (കെടുത്തരുത്!) - 1 ടീസ്പൂൺ
• വെളിച്ചെണ്ണ (നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, മുന്തിരി വിത്ത് എണ്ണ) - 80 ഗ്രാം.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. 180 ° C വരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
2. എല്ലാ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളും ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇടുക (ബേക്കിംഗ് പൗഡറിനൊപ്പം മാവ് അരിച്ചെടുക്കുക) ഒരു തീയൽ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക.
3. ഞങ്ങൾ വെളിച്ചെണ്ണ ചൂടാക്കുന്നു.
4. ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളിലേക്ക് പരിപ്പ് പാൽ, മുട്ട, ഉരുകിയ വെളിച്ചെണ്ണ (ചൂടുള്ളതല്ല!) എന്നിവ ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ നന്നായി ഇളക്കുക.
5. പൂർത്തിയായ കുഴെച്ചതുമുതൽ 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വീണ്ടും നന്നായി ഇളക്കുക.
6. വേണമെങ്കിൽ, ചോക്കലേറ്റ്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്, ഓറഞ്ച് പീൽ, നട്സ് മുതലായവ കുഴെച്ചതുമുതൽ ചേർക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
7. ഏകദേശം 40 മിനിറ്റ് ഞങ്ങൾ ഒരേസമയം ചുടേണം. പല സ്ഥലങ്ങളിലും ഒരു മരം skewer ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ സന്നദ്ധത പരിശോധിക്കുന്നു.

@ahims_a എന്നയാളുടെ വെജിറ്റബിൾ സോസിലെ ടോഫു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ചേരുവകൾ:

• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• ടോഫു ചീസ്
• ബോർഗെസ് നാച്ചുറ ബദാം പാനീയം (നിങ്ങൾക്ക് ഏത് പച്ചക്കറി പാലും എടുക്കാം)
• മഞ്ഞൾ
• കുരുമുളക്
• ഉപ്പ്
• ഉണങ്ങിയ ഉള്ളി

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, ടോഫു ചെറുതായി വറുക്കുക.
2. വലിയ സമചതുര കടന്നു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുറിക്കുക, ടോഫു സഹിതം നട്ട് പാൽ ഒഴിക്കേണം. മറ്റ് ഹെർബൽ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ നട്ട് ബോർജസ് നാച്ചുറ ഈ വിഭവത്തിന് രുചികരമായ പരിപ്പ് ഫ്ലേവർ നൽകുന്നു.
3. മഞ്ഞൾ, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, ഉണങ്ങിയ ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക.
4. ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കി പാൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.

ചെയ്തു, നല്ല വിശപ്പ്!

@Slim_n_healthy's പെർഫെക്റ്റ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സീറൽ റെസിപ്പി

• ആദ്യം, കുറച്ച് ഫ്ലേവർ ചേർക്കുക: Borges Natura നട്ട് പാൽ ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി തിളപ്പിച്ച് ശ്രമിക്കുക;
• രണ്ടാമതായി, നിറങ്ങൾ ചേർക്കുക - ശോഭയുള്ള സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ പോലും. എനിക്ക് ബ്ലൂബെറി ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഷാമം, ചുട്ടുപഴുത്ത മത്തങ്ങ, അത്തിപ്പഴം, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ കഴിക്കാം;
• മൂന്നാമത്, പുതിനയില, തേങ്ങാ അടരുകൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.

അടുത്തതായി, വാൽനട്ട് മുറിക്കുക! നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചേർക്കാം, ഞാൻ ചണവിത്തുകളും പൊടിക്കുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം അവ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല. അവർ കഞ്ഞിയിൽ ഒരു രസകരമായ ഫ്ലേവർ ചേർക്കുകയും ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒടുവിൽ, പ്രോട്ടീൻ ഘടകത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കാം. എന്നാൽ ഇത് കൂടാതെ, അത് ഇതിനകം രുചികരവും സംതൃപ്തിയുമായിരിക്കും.