ഉള്ളടക്കം
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ തടയുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും അതിന്റെ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള കാര്യമാണ്. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് യുവാക്കളെ മോഷ്ടിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക് സഹായികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
സ്വാഭാവിക എണ്ണകൾ, ധാതുക്കൾ, യുവാക്കളുടെ പുതുക്കലിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
തക്കാളി
തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീനും കരോട്ടിനോയിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആക്രമണാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തക്കാളിയുടെ പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, അവ ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാക്കണം. തക്കാളി ജ്യൂസും തക്കാളി സോസും പതിവായി നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ ചേർക്കാത്ത ഒരു സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങൾ വാങ്ങണം, അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്വയം പാചകം ചെയ്യുക.
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ - സിങ്ക്, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം. അവയുടെ ഉപയോഗം ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയിലും മുറിവുകളിൽ നിന്നും മുറിവുകളിൽ നിന്നും കരകയറാനുള്ള കഴിവിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. സിങ്ക് ചർമ്മത്തെ അൾട്രാവയലറ്റ് വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചുളിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ - മുഖക്കുരു, വന്നാല്, മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു മികച്ച ഉപകരണം. ട്രിപ്റ്റോഫാന് നന്ദി, നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പോഷണവും വിശ്രമവും ലഭിക്കും.
ബദാം
ബദാമിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, എൽ-അർജിനൈൻ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും തികച്ചും സ്വാംശീകരിച്ചത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മൃദുലമാക്കുകയും നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. തൊലിയോടൊപ്പം ബദാം കഴിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പോഷകങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഉറവിടമാണിത്. രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം കൂടുതൽ ഏകതാനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് അർജിനൈൻ.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
ചുവന്ന, വെള്ള, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളായ മത്തി, മത്തി, അയല, സാൽമൺ എന്നിവ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. അത്തരമൊരു മത്സ്യത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഉൾപ്പെടുത്താൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം കുറയുന്നു, നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നത് അവസാനിക്കും, മുടി കൊഴിയുന്നില്ല, മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ പിന്നീട് കുറച്ചും കുറച്ചും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
കൊക്കോയും ചോക്ലേറ്റും
കൊക്കോ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്, കൂടാതെ ശരീരത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു - പരിസ്ഥിതിയുടെ ദോഷകരമായ ഫലം, ഇത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും ചർമ്മ വാർദ്ധക്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചോക്ലേറ്റിന്റെ കഴിവിനെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്.
ചെറുനാരങ്ങ
വിറ്റാമിൻ സി, എണ്ണകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ആസിഡുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം. നാരങ്ങ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസിഡിറ്റി ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, വിഷവസ്തുക്കൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും, ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങൾ മായ്ക്കുകയും, അത് ആരോഗ്യമുള്ളതായി കാണുകയും ചെയ്യും.
അയമോദകച്ചെടി
ആരാണാവോ വിറ്റാമിൻ സിയും ക്ലോറോഫില്ലും കരോട്ടിനോയിഡുകളായ മിരിസ്റ്റിസിനും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവൾ ഒരു നല്ല ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജന്റും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുമാണ്. യുവാക്കൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപാദനത്തിൽ പാർസ്ലി ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഈ പച്ചപ്പ് വീർക്കുകയും രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്വേഷിക്കുന്ന
ഈ റൂട്ട് പക്വതയുള്ള ജീവജാലത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ധാരാളം ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, കോളിൻ, കരോട്ടിനോയ്ഡുകൾ, ഹൈലുറോണിക് ആസിഡ് എന്നിവയുണ്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിച്ചതിനു ശേഷം നല്ല വിഷാംശമുള്ള രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും ചർമ്മത്തിൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇഞ്ചി വേര്
ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിൽ സിനോൾ, സിട്രൽ എ, ജിഞ്ചറോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇഞ്ചി ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ആണ്, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനും കേടായ ചർമ്മത്തിന്റെ പുനorationസ്ഥാപനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനം ചർമ്മത്തിന് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു.
വെണ്ണ
വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, സിഎൽഎ (സംയോജിത ലിനോലിക് ആസിഡ്), ഉപയോഗപ്രദമായ മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ് എണ്ണ. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്കും കൊഴുപ്പ് പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഈർപ്പം കൊണ്ട് പൂരിതമാക്കുന്നു. വെണ്ണ ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, കാൽസ്യം ആഗിരണം എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!